„Fears“: ein cleverer animierter Kurzfilm

Im folgenden Interview sprechen die Therapeuten der Personal Growth Workshops der Institut für Psychologische und Psychiatrische Assistenz Mensalus, teilen Sie mit uns „Fears“, einen animierten Kurzfilm von Nata Metlukh, der auf intelligente Weise zeigt uns das Wesen von Ängsten und ihren konstruktiven Sinn.

Ein Kurzfilm zum Verständnis von Ängsten

Zunächst können Sie sich die Kurzfassung ansehen:

Lässt uns ein Leben ohne Angst schutzlos zurück?

Es ist neugierig. Wir lehnen Angst ab, aber in Wirklichkeit brauchen wir sie zum Leben. Wie wir im Video gesehen haben, ist Angst ein Schutzsystem. Das Verständnis der konstruktiven Bedeutung von Angst hilft uns, uns in sie einzufühlen und ihr zuzuhören, anstatt sie abzulehnen und sogar zu fürchten. Wenn wir ihre Bedeutung nicht verstehen, wächst die Angst und wird zu unserem schlimmsten Feind.

Wenn wir von Angst sprechen, denken wir selten an ein „Schutzsystem“, wir verstehen Angst meist als Einschränkung. Aus diesem Grund wird der Begriff „Leben in Angst“, wie er in der Gesellschaft interpretiert wird, abgelehnt, niemand will ihn. Nun führt die Vermeidung von Angst zum Auftreten anderer Symptome, die als Alarmmechanismus fungieren: Wenn wir nicht darauf hören, sucht sie nach einem Weg, sich zu manifestieren.

Wenn wir jedoch statt von Angst von „konstruktiver Angst“ sprechen, ändern sich die Dinge. Dann kann „Leben in Angst“ ein weiteres reicheres und vollständigeres Konzept werden, das wir akzeptieren: „Leben mit einer Angst, die uns schützt, aber uns nicht einschränkt“.

Verstehen wir dann, dass wir Angst nicht vermeiden sollten?

Genau. Angst enthält, wie alle anderen Emotionen, eine Botschaft, die wir nicht ablehnen können. Andernfalls wird Angst vor Angst erzeugt und negative Gedanken wachsen bis zu dem Punkt, an dem das Denken verändert wird primäre Emotion in einem System voller Katastrophisierung und Totalismen („bei mir geht alles schief“/„ich werde ein Versager sein“/„das werde ich nie können“).

Wie können wir die Angst vor der Angst verlieren?

Wie Luis Muiño sagt: „Angst bewahrt uns vor Gefahren und schränkt gleichzeitig unser Leben ein. Glücklich zu sein besteht darin, die Angst vor der Angst zu verlieren und mit dieser Emotion auf eine Weise umzugehen, die es uns ermöglicht, vorsichtig zu sein, uns aber erlaubt, frei zu leben.

Wenn wir von Begrenzung sprechen, beziehen wir uns auf die Angst, die nicht zum Nachdenken einlädt, sondern Entscheidungen und Handlungen verlangsamt. Nicht-konstruktive Angst kann unsere Ziele ernsthaft verlangsamen. Das bekannte Buch und Video mit dem Titel „Du wagst es zu träumen“ spricht genau darüber, wie Angst oft die Motivation überwindet (sie funktionieren als gegensätzliche Kräfte) und dieser erste Schritt, der uns helfen würde, aus einer Komfortzone herauszukommen, wird vergessen wegen des „und wenn es nicht herauskommt Gut".

Natürlich ist die Überwindung der „Angst vor der Angst“ keine leichte Aufgabe, sie erfordert eine Schulung des positiv-realistischen Denkens durch den Umgang mit unseren Errungenschaften. Das Erkennen von Fähigkeiten macht es uns leichter zu schätzen, was wir gewinnen können, anstatt die Aufmerksamkeit auf das zu richten, was wir verlieren können. Matti Hemmi erklärt in die gleiche Richtung: „Ihre Einstellung, Ihre Überzeugungen und Ihre Ängste sind in Ihrem Gehirn verankert und Sie werden nicht in der Lage sein, sich über Nacht zu ändern.“ Tatsächlich lade ich Sie ein, sich nicht zu ändern, sondern sich weiterzuentwickeln.“

Sich zu Menschen zu entwickeln, die keine „Angst vor der Angst“ haben und die Angst als konstruktives Element begreifen, ist eine sehr intelligente Vision.

Was ist der Unterschied zwischen Veränderung und Entwicklung?

Entwicklung ist Wachstum, Wachstum, Weiterentwicklung, Fortschritt, Weiterentwicklung, Verbesserung usw.

Wenn wir über Entwicklung sprechen, impliziert das Wort Veränderung, aber die Bezugnahme auf diesen ersten Begriff ist besonders funktional. Über Entwicklung zu sprechen, lädt uns ein zu denken, dass wir die gleiche Person sind, die wir am Anfang waren, aber reicher, weil wir verschiedene Elemente integriert haben.

Das Verständnis von persönlichem Wachstum als Entwicklung macht es dem Einzelnen leichter zu verstehen, dass das, was er braucht, vielleicht nicht da draußen ist, aber das ist Ergebnis der inneren Arbeit, Gedanken und Emotionen zu ordnen und zu strukturieren (Frucht der eigenen Erfahrung und Vererbung erhalten).

„Fears“ ist ein Video, an dem in Workshops zur Persönlichkeitsentwicklung gearbeitet wurde. Speziell der Workshop „Wo bist du und wo willst du hin“ wurde vorgestellt, um den Teilnehmern zu helfen, zu verstehen, welche Ängste sie einschränken und welche sie schützen. Auf welche andere Weise können wir mit konstruktiver Angst arbeiten?

Konstruktive Angst, die uns angesichts der Gefahr stoppt und uns einlädt, funktional zu denken, kann bearbeitet werden Selbstbewusstseinsübungen, Übungen, die Botschaften darüber fördern, wer wir sind und wie wir die Welt wahrnehmen Welt. Zu diesem Zweck ist der Psychotherapeut dafür verantwortlich, die Entdeckung der „Stimme der konstruktiven Angst“ unter anderem mit Interviews, Erzähltechniken, illustrierten Geschichten und Erfahrungsübungen zu leiten.

Das Ergebnis dieser Art von Dynamik ist ein größerer Kontakt mit dem Diskurs der funktionalen Angst. Letztendlich geht es darum, zuzuhören, zu verstehen und zu akzeptieren.

Akzeptanz ist der zentrale Punkt, der uns trotz der Redundanz „erlaubt, uns zu erlauben“. Ich, du, er und wir alle empfinden Angst, es ist ein natürliches und notwendiges Gefühl, es ist ein wesentliches Element, um sich an die Umgebung anzupassen und damit sich die Umgebung an uns anpasst. Der Arbeitswiderstand (Gedanken, die nicht zulassen) ist eine weitere grundlegende Aufgabe, um unsere Überzeugungen flexibler zu machen und das Verständnis von Angst zu erleichtern.

Vielen Dank.

Interview geführt von Mª Teresa Mata.