8 Gewohnheiten und Eigenschaften von Menschen, die niemals krank werden

Während manche Menschen sehr häufig krank werden (die sogenannten „Puppen“), andere erfreuen sich fast immer bester Gesundheit. Für erstere kann eine einfache Erkältung zu einer ernsteren Erkrankung werden, zum Beispiel Bronchitis. Diese Menschen haben immer Kopfschmerzen, Allergien oder andere Symptome, die ihnen Unbehagen bereiten.

Andererseits scheinen letztere vom Organismus besser geschützt zu sein und sie haben eiserne Gesundheit. Diese sind selten schlecht, und wenn sie es jemals sind, erholen sie sich bald. Nun, das bedeutet nicht, dass sie gegen Viren immun sind und nicht an Krankheiten leiden können, aber viele haben eine Reihe von Gewohnheiten, die ihnen helfen, ihr Immunsystem zu verbessern.

Eigenschaften von Menschen, die nie krank werden

Sicher fragen Sie sich: Also... wie sind Menschen, die nie krank werden? Welche Gewohnheiten helfen Ihnen, immer gesund zu bleiben? Nachfolgend finden Sie eine Liste mit Merkmalen von Menschen, die nie krank werden.

1. Ergänzung mit Vitamin C

Es ist allgemein zu hören, dass Vitamin C ideal zur Vorbeugung von Erkältungen ist, aber

Dieses Vitamin bietet auch viele weitere gesundheitliche Vorteile. Obwohl die Wirkung von Vitamin-C-Präparaten viele Male in Frage gestellt wurde, sagen Experten bestätigen, dass sie äußerst nützlich für Personen sind, die sich in einer Situation befinden betonen.

Die tägliche Einnahme von 500 mg morgens kann sich positiv auf den Körper auswirken. Nehmen Sie nicht mehr als 2.000 mg pro Tag ein, da dies zu Nieren- und Verdauungsproblemen führen kann.

2. Gut schlafen

Schlechte Schlafhygiene ist eine der schlimmsten Angewohnheiten, die Menschen haben können. Schlaflosigkeit wirkt sich sowohl auf unsere körperliche als auch auf unsere psychische Gesundheit negativ aus.. Wenn wir schlecht schlafen, sind wir am nächsten Tag müde und erbringen in verschiedenen Bereichen unseres Lebens schlechtere Leistungen; zum Beispiel bei der Arbeit.

Zwischen 6 und 8 Stunden am Tag zu schlafen ist gleichbedeutend mit Gesundheit, aber diese Schlafstunden müssen einen mehr oder weniger festen Zeitplan haben, um die biologische Uhr nicht zu stören. Schlafexperten sind sich einig, dass die Schlafqualität entscheidend für ein starkes Immunsystem ist. Wissenschaftliche Daten besagen, dass ein Schlaf von weniger als 6 Stunden pro Tag die Wahrscheinlichkeit einer Erkältung um 30 % erhöht. Wer 6 bis 8 Stunden schläft, reduziert dieses Risiko um 17 %.

Wenn Sie wissen möchten, welche Schlafgewohnheiten Sie verbessern sollten, können Sie diesen Artikel besuchen: „10 Grundprinzipien für eine gute Schlafhygiene”

3. Positive Mentalität

Menschen, die sich ständig beklagen und eine negative Lebenseinstellung haben, leiden tendenziell unter größeren körperlichen und psychischen Gesundheitsproblemen. Tatsächlich ist die Beziehung zwischen Körper und Geist klar.

Wenn wir eine negative Stimmung haben, sind die Abwehrkräfte unseres Körpers nicht so effizient. Laut Elisha Lowe, Ärztin am Bala Cynwyd Hospital (Pennsylvania, USA), Die Kraft des Geistes hat einen großen Einfluss auf unsere allgemeine Gesundheit.

4. Stress reduzieren

Viele wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Stress das Immunsystem schwächt. Deshalb, Stressbewältigung ist der Schlüssel, um nicht mindestens so oft krank zu werden. Stress hat kurzfristige kognitive, physiologische und Verhaltensfolgen, aber chronischer Stress, das heißt die Längerer Stress hat viel schwerwiegendere Folgen für die Gesundheit der Menschen als akuter oder kurzfristiger Stress Dauer.

Laut Kathy Gruver, Autorin des Buches "The Alternative Medicine Cabinet", können eine Reihe von Maßnahmen ergriffen werden, um diese schädlichen Auswirkungen zu reduzieren: Meditation oder Tanzen sind einige Beispiele.

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5. reinigen Sie Ihre Hände gut

Viele Menschen wissen nicht, wie wichtig es ist, saubere Hände zu haben, aber das ist es besonders notwendig, wenn sich Personen in der Nähe befinden, die möglicherweise einen infektiösen Prozess durchlaufen wie die Grippe. Es geht nicht darum, besessen davon zu sein, sich die Hände zu reinigen, aber zum Beispiel kostet es nichts, es vor dem Essen zu tun.

6. Mache körperliche Übungen

Sport zu treiben oder sich körperlich zu betätigen, ist eine der gesündesten Aktivitäten, die wir ausüben können. Die Vorteile der Ausübung von Sport sind vielfältig und wirken sich nicht nur auf die körperlichen, sondern auch auf die psychischen Aspekte aus.

Körperliche Bewegung baut Stress ab, der, wie bereits erwähnt, das Immunsystem schwächt. Es verbessert auch die Stimmung und folglich die allgemeine Gesundheit. Ebenso kommt eine im Journal of Sport and Health Science veröffentlichte Studie zu dem Schluss, dass die Ausübung von Sport verringert die Wahrscheinlichkeit, an Infektionen der Atemwege zu leiden, und beugt Beschwerden im oberen Teil der Atemwege vor Körper.

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7. Nimm eine kalte dusche

Manche Menschen duschen jeden Morgen kalt in dem Glauben, dass sich diese Praxis verbessert Energieniveau während des Tages, verhindert das Auftreten von Migräne, verbessert die Durchblutung und Schmerz.

Während die einen das Wasser beim Duschen einfach auf Gefriertemperatur bringen, nutzen andere die Gelegenheit, im Meer zu baden, wenn die Umgebungstemperatur nicht stimmt. Das kalte Wasser am Morgen bewirkt, dass Sie aktiver werden und den Rest des Tages besser meistern können, mit dem es viel einfacher ist, eine Reihe gesunder Gewohnheiten einzuhalten, ohne in Faulheit zu verfallen.

8. Gesund ernähren

Wenn körperliche Bewegung gut ist, um das Krankheitsrisiko zu verringern, gut essen und richtig essen ist auch. Essen ist extrem wichtig, um unser optimales Energieniveau aufrechtzuerhalten, hauptsächlich aufgrund der Aufnahme von Kohlenhydraten.

Proteine ​​und Fette, letztere vorzugsweise gesund, erfüllen verschiedene essentielle Funktionen für unseren Körper, zum Beispiel beim Aufbau von Strukturen. Zu einer gesunden Ernährung gehört der Verzehr angemessener Mengen an Makronährstoffen wie Kohlenhydraten, Fettsäuren, Proteine ​​und Ballaststoffe sowie Mikronährstoffe wie Mineralstoffe bzw Vitamine. Letztere sollten in unserer Ernährung nicht fehlen, denn sie sind der Schlüssel zu unserer Gesunderhaltung, wie bereits beim Vitamin C besprochen wurde.

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