Die 20 besten Bücher über Meditation und Entspannung

Obwohl Meditation eine uralte Praxis ist, ist sie heute sehr präsent. Schuld daran ist vor allem, dass es gerade in diesen Zeiten viele Vorteile für die Gesundheit der Menschen bringt. Zum Beispiel, Meditation mildert die Auswirkungen von Stress, verbessert die Aufmerksamkeitsspanne, hilft bei der Kontrolle von Emotionen und Schmerzmanagement ...

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Bücher über Meditation und Entspannung

Angesichts dessen ist es nicht verwunderlich, dass viele Menschen Meditation praktizieren. Wenn Sie tiefer in dieses Thema einsteigen möchten oder eine Person sind, die mit der meditativen Praxis beginnen möchte, können Sie in den folgenden Zeilen finden eine Liste von Büchern über Meditation und Entspannung was sehr nützlich sein kann.

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1. 50 Übungen zum Meditieren lernen (Géraldine Prévot-Gigant)

Meditation hat sich als sehr effektiv erwiesen, um das Wohlbefinden und die Gesundheit von Menschen zu verbessern; Einige Praktizierende meditieren jedoch nicht gut oder halten sich nicht an die Praxis, weil sie möglicherweise unangemessene Erwartungen daran haben. Dieser Text liefert a

Sammlung von Übungen damit sowohl Anfänger als auch Experten optimal meditieren und das emotionale Gleichgewicht erreichen können, das sie für ein harmonisches Leben benötigen.

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2. Das Herz erwecken: Die Kunst, sich selbst gut zu lieben (Sandra García Sánchez-Beato)

Das Buch „Das Herz erwecken: Die Kunst, sich selbst gut zu lieben“, geschrieben von der Psychologin Sandra García Sánchez-Beato, ist ein praktisches Handbuch, in dem wir eine Vielzahl von therapeutischen Ressourcen, Reflexionen und Meditationen finden, mit denen wir uns wieder mit unserer angeborenen Güte verbinden können.

Dieses Buch richtet sich an alle, die lernen wollen, wie man den Weg findet das Herz erwecken und neue Wege der Liebe zu sich selbst und anderen in ihr Leben integrieren der Rest.

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3. Grundkurs für die Praxis des Zen (Robet Aitken)

Robert Aiken stellt sein ganzes Wissen in den Dienst von Personen, die sich entscheiden, mit der meditativen Praxis zu beginnen. Ein sehr unterhaltsamer Ratgeber, in dem sie besprochen werden die Grundlagen dieser alten Zen-Praxis und gibt viele Tipps, um uns unsere internen und externen Erfahrungen bewusster zu machen. Es hilft uns, besser mit der Umwelt in Beziehung zu treten und stärkt uns im Angesicht des Lebens.

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4. Meditieren: ewige Weisheit (Vicente Merlo)

Dieses Buch befasst sich mit Meditation aus einer praktischen Perspektive, da das Werk eine CD enthält, die bis zu 10 geführte Meditationen von Vicente Merlo enthält. Darüber hinaus bietet das Buch viele theoretische Inhalte, die sowohl Aspekte des Buddhismus als auch des Hinduismus behandeln.

5. Die Praxis der Achtsamkeit (Jon Kabat-Zinn)

Jon Kabat-Zinn ist einer der großen Meister der Meditation im Westen und die Figur, die die Meditation populär gemacht hat Achtsamkeit auch in der westlichen Welt. Dieses Buch ist ein Gesamtwerk, das erläutert die theoretischen und praktischen Grundlagen die helfen, die Praxis der Achtsamkeit und die verschiedenen Arten der Meditation, die ein Teil davon sind, zu verstehen.

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6. Die Kunst des Lebens: Vipassana-Meditation (William Hart)

Vipassana-Meditation ist eine Art von Meditation, die Fokussieren Sie das Bewusstsein für den Atem, Tuning der Luft, die durch die Nase eintritt und austritt. Es konzentriert sich auch darauf, Gedanken und Erfahrungen zu kennzeichnen, sobald sie auftauchen. Dieses Buch ist zweifellos ideal zum Erlernen der Vipassana-Meditation, sehr nützlich für den westlichen Lebensrhythmus.

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7. Einweihung in die Achtsamkeit (Vicente Simón)

Heute wird viel über Achtsamkeit gesprochen, zum großen Teil dank Vicente Simón, einem Arzt, Psychiater und Professor für Psychobiologie und einem der bekanntesten Förderer dieser Praxis. Diese Arbeit ist eine kurze manuelle Arbeit, die Anfängern hilft Tauchen Sie ein in die meditative Praxis und Achtsamkeit.

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8. Eine neue Vision des Buddhismus: Synthese der östlichen Seele und des westlichen Wissens (Vichitr Ratna Dhiravamsa)

Ein Text, der versucht, die Lehren von Vichitr Ratna Dhiravamsa an die westliche Kultur anzupassen die psychologische Entwicklung der Menschen zu verbessern, die mehr Wohlbefinden erlangen möchten und daher soviel, größere emotionale Ausgeglichenheit. Ein spirituelles Buch voller orientalischer Lehren. Jedoch sehr nützlich für das heutige Tempo des Lebens.

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9. Zen-Geist, Anfänger-Geist (Suzuki Roshi)

Dieses Buch wurde 1970 veröffentlicht, aber es ist immer noch eines der besten Handbücher zum Erlernen der Zen-Meditation. In den Eröffnungskapiteln werden Themen wie zum Beispiel die richtige Haltung für die Meditation und wie man sich mit dem Atem verbindet, taucht dann aber in Schlüsselaspekte der Meditation und der Zen-Tradition ein. Es ist ein perfektes Handbuch, zu dem man bei Bedarf zurückkehren kann.

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10. Krisen vollständig leben (Jon Kabat-Zinn)

Krisenmomente können dazu führen, dass wir heikle Momente durchmachen, was bedeutet, dass wir uns ein wenig verirren können und unser emotionales Gleichgewicht wieder finden müssen. Jon Kabat-Zinn lehrt uns, diese heiklen Momente des Lebens voll und ganz zu leben.

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11. Meditation: Positive Emotionen entwickeln (Jon Kabat-Zinn)

Meditation ist der Schlüssel zum Lernen, Emotionen anpassungsfähiger zu handhaben und zu regulieren, da sie uns hilft, uns zu verbessern unsere Selbsterkenntnis und die ideale Mentalität zu finden, um Emotionen dank der Entwicklung von Aufmerksamkeit zu beherrschen voll. Diese Arbeit konzentriert sich auf die Meditationstechnik Mettabhavana, die ihren Ursprung in den Anfängen des Buddhismus hat und bis heute sehr wirksam ist.

12. Es gibt keinen richtigen Weg zu meditieren und andere Lektionen (Yumi Sakugawa)

Es ist ein Zeichentrickbuch und ein brillantes Werk, das Meditationspraxis einführt. Während sich andere Bücher eher auf theoretisches Wissen konzentrieren, Dieses Buch ist eher praktisch. Es ist für alle Zielgruppen geeignet.

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13. Es wird nicht immer so sein: Der Weg der persönlichen Transformation (Shunryu Suzuki)

Shunryu Suzuki war ein bekannter Zen-Meister, der in seinen Vorträgen häufig darüber sprach, wie wichtig es ist, einen Anfängergeist zu haben, d.h. ein aufmerksamer Geist und nicht von Vorurteilen beeinflusst. In diesem Buch sind einige seiner großartigen Lehren.

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14. Ich gehe mit Herz (Jack Kornfield)

Ein bekanntes Meditationshandbuch, das in seiner 4. Auflage auf Spanisch vorliegt. Mischen Sie Humor mit Empfehlungen und Vorschlägen, damit der Leser es lernt meditieren und das Beste aus dieser Praxis herausholen. Ein sehr nützliches Buch für Psychotherapeuten.

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15. Sei Frieden (Thich Nhat Hanh)

Thich Nhat Hanh ist eine der wichtigsten Persönlichkeiten der Generation, die es ermöglicht hat, dass die buddhistischen Lehren in der westlichen Welt bekannt wurden. Während sich die überwiegende Mehrheit ihrer Bücher auf Mitgefühl konzentriert, ist dieses perfekt. für den Anfänger, der sich danach sehnt zu verstehen, wie man Frieden lebt. Seine Lehren darüber, wie man sich auf alltägliche Gefühle und Wahrnehmungen bezieht, können für den Leser sehr hilfreich sein.

16. Wie man meditiert (Pema Chodron)

Wenn es Ihr Ziel ist, ganz von vorne mit dem Meditieren anzufangen, ist dieses Buch von Pema Chodron ideal. Es ist eine Arbeit, die sich mit einem grundlegenden Thema befasst, nämlich dem Verstehen und Akzeptieren starker Emotionen. Sich selbst mit Liebe zu behandeln, kann den Unterschied ausmachen, ob man in Wohlbefinden lebt oder stattdessen unter Beschwerden leidet.

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17. Meditiere Tag für Tag (Christophe André)

Der Alltag kann schwierig werden, wenn wir eine Mentalität haben, die uns dorthin führt. Negativ zu denken und in unrealistischen Erwartungen zu leben, kann der emotionalen Gesundheit schaden. Dieser Text von Christophe André ist ein idealer Meditationsführer für diejenigen, die lernen möchten, Achtsamkeit mit den geführten Meditationen im CD-Format zu praktizieren, die dieses Werk enthält.

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18. Meditiere mit Mandalas (Michal Beaucaire)

Mandalas sind eines der mit Meditation verbundenen künstlerischen und kulturellen Elemente, über die Sie sich in diesem Artikel informieren können: „Mandalas: die buddhistischen Räder, die in der Meditation verwendet werden”. Diese Arbeit ermöglicht es, mit diesen Elementen zu meditieren, da sie die Meditation erleichtern und effektiver machen. Zweifellos ein anderer, aber sehr lehrreicher Text.

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19. Meditation in 10 Minuten (Sofía Correa und Vicente Nuñez)

In diesen Zeiten kann der beschleunigte Lebensstandard dazu führen, dass wir ernsthafte Probleme wie Stress erleiden. Die Autoren dieses Textes sind sich dieser Realität bewusst und haben dieses Werk voll von geschaffen Inhalte und Techniken, um eine neue Ebene des Friedens zu erreichen im Leben. Es ist ein praktischer Text, um Angst zu reduzieren und den Körper zu revitalisieren.

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20. Geschichte eines Erwachens (David Smith)

Dies ist ein inspirierender Text für alle, die wollen Tauchen Sie ein in den Buddhismus und kennen die wichtigsten Aspekte dieser Denk- und Verhaltensweise. Das Buch hat zwei verschiedene Abschnitte. Das eine ist eine Art Autobiographie des Autors und das andere ein Interview, das uns einlädt, die Seele des Menschen zu entdecken.

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