Die 8 Arten von Strategien gegen Gedächtnisverlust

Obwohl nicht alle Menschen darunter leiden, sind die Verschlechterung des Gedächtnisses und andere Arten der kognitiven Verschlechterung häufige Folgen des Alterns, insbesondere wenn es pathologisch ist.

In diesem Artikel werden wir beschreiben Acht Arten von Strategien gegen Gedächtnisverlust das kann sehr nützlich sein, um den typischen Altersverfall auszugleichen. Wir werden sie in drei Kategorien einteilen: externe Hilfen, interne Strategien und Umweltanpassungen.

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Der Gedächtnisschwund im Alter

Wissenschaftliche Untersuchungen deuten darauf hin, dass wir dazu neigen, die Schwere der Verschlechterung zu überschätzen Gedächtnis, das im Alter auftritt, obwohl es stimmt, dass einige Fähigkeiten in gewisser Weise beeinträchtigt sind klar. Dies geschieht insbesondere bei Menschen mit kognitiver Beeinträchtigung, unabhängig davon, ob sie im Zusammenhang mit Demenz stehen oder nicht.

Studien zufolge erleidet das sensorische Gedächtnis mit zunehmendem Alter eine leichte Verschlechterung, die in der Praxis nicht von großer Bedeutung ist.

Das Arbeits- oder Arbeitsgedächtnis ist besonders betroffen, insbesondere ab dem 70. Lebensjahr; die Verschlechterung bei diese Art von Erinnerung ist wahrscheinlich die bedeutendste von allen.

Beim Langzeitgedächtnis treten Defizite häufiger im deklarativen als im prozeduralen Gedächtnis auf, sodass Fähigkeiten meist erhalten bleiben. Das rezente episodische Gedächtnis, das autobiografische Erinnerungen der letzten Jahre umfasst, ist empfindlicher für Beeinträchtigungen als das semantische (Faktenwissen).

Diese Verschlechterungen wurden hauptsächlich auf drei Gründe zurückgeführt: das Auftreten von Defizite bei der Kodierung komplexer Informationen, was das Auswendiglernen erschwert, die Verschlechterung der Fähigkeit, Erinnerungen wiederzugewinnen, und die geringere Empfindung der Kontrolle bei kognitiven Aufgaben, was die Effizienzerwartungen vieler Menschen schmälert größer.

Gedächtnisverluste, die im Alter auftreten, können durch den Einsatz kognitiver, verhaltensbezogener und umweltbezogener Strategien kompensiert werden. In Fällen, in denen die Gedächtnisstörung gering ist, reichen diese Techniken normalerweise aus, um ihre Auswirkungen aufzuheben; wenn die Situation ernster wird, können sie die Probleme zumindest spürbar reduzieren.

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Strategien gegen Gedächtnisverlust basierend auf externen Hilfsmitteln

Die Verwendung externer Hilfsmittel zur Wiederherstellung von Erinnerungen ist die wichtigste Strategie zum Kompensieren von Speicherlecks die im fortgeschrittenen Alter auftreten. Viele Menschen greifen spontan zu diesen Methoden.

1. externe Wiederherstellung

Zu den externen Wiederherstellungsstrategien gehört es, Notizen in einem Notizbuch oder Tagebuch zu machen und eine nahestehende Person zu bitten, uns daran zu erinnern etwas oder die Verwendung digitaler Geräte (z. B. Einstellen eines Alarms mit Text), um das Erinnern an Informationen zu erleichtern Beton. Jüngste technologische Fortschritte haben den Nutzen und die Vielfalt dieser Strategien erhöht.

2. innere Erholung

Im Gegensatz zu externen Wiederherstellungsstrategien in diesen Fällen Es wird ein Signal verwendet, dass etwas erinnert werden muss, aber es wird nicht angegeben, was; Das Wechseln eines Rings an Ihrem Finger oder das Anbringen einer kleinen Markierung auf Ihrer Hand mit einem Stift sind zwei gängige externe Wiederherstellungstechniken.

Interne oder psychologische Strategien

Interne Strategien zur Bekämpfung von Gedächtnisproblemen basieren auf Kognitionsmanagement. Sie gelten als die spezifischste Intervention der Psychologie in diesem Bereich und werden häufig in Trainingsprogramme für ältere Menschen mit Gedächtnisdefiziten aufgenommen.

1. natürlich gelernt

Diese Unterkategorie umfasst alle kognitiven Strategien, die Menschen von Natur aus besitzen; Sie sind Teil der normalen Funktion des Gedächtnisses und erfordern kein vorheriges Training.

2. Mnemonik

Die Mnemonik ist künstliche kognitive Methoden, die zur Förderung des Lernens eingesetzt werdenInformationsorganisation und Abruf. Einige der bekanntesten mnemotechnischen Strategien umfassen die Methode der Loci (oder Orte), die mit den Aufhängern, die mit den Links und die mit den Reimen, die auf Wörtern und/oder Bildern basieren geistig.

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Anpassungen und Umweltangaben

Diese Strategien bestehen aus erleichtern die Orientierung und das Gefühl der Vertrautheit mit der physischen Umgebung von Menschen an einem bestimmten Ort. In diesem Sinne können wir sowohl über das Heim selbst als auch über einen größeren Kontext sprechen, beispielsweise ein Altersheim oder sogar eine Stadt.

1. distal

Distale Umweltreize sind eine Art der Anpassung, die sich auf die Akklimatisierung bezieht Städte, Straßen oder Gebäude, um Menschen mit Gedächtnisproblemen die Orientierung zu erleichtern Sie. In diesem Hilfsmittelsatz finden wir die Hinweise auf den Türen, wie man sie öffnet, die Uniformen des Krankenhauspersonals usw.

2. proximal

Proximale Hilfsmittel sind solche, die in einer eingeschränkteren Umgebung, wie einem Zimmer oder einer kleinen Wohnung, eingerahmt sind. Sie basieren auf dem Prinzip, dass die Struktur und Stabilität der Umgebung in der Nähe des Menschen mit Gedächtnisschwierigkeiten erleichtern ihnen die Orientierung und verringern die Wahrscheinlichkeit, dass sie sich verirren.

3. persönlich

Persönliche Umweltindikationen können als eine Art externe Hilfe betrachtet werden und können daher von interner oder externer Genesung abhängen; Das bedeutet, dass sie explizit sein können, wie das Hinterlassen einer Notiz in einem Notizbuch, oder einfach als Hinweise dienen, um sich an etwas Bestimmtes zu erinnern.

4. Realitätsorientierungstherapie

Die Realitätsorientierungstherapie wurde in den 1950er Jahren von James Folsom entwickelt. Dieses psychologische Programm konzentriert sich auf das Lehren von Fähigkeiten, die es dem Patienten ermöglichen persönliche, räumliche und zeitliche Orientierung bewahren. Zu den enthaltenen Strategien gehören visuelle externe Hilfen, sensorische Stimulation und verbale Wiederholung.