Wie kann man sich vor emotionaler Erpressung schützen?

Der Rückgriff auf emotionale Erpressung, um einen Zweck zu erreichen, ist ein Phänomen, das im Leben relativ häufig vorkommt.

Offensichtlich verwenden nicht alle Menschen diese Technik mit der gleichen Häufigkeit oder mit dem gleichen Fachwissen. In diesem Artikel werden wir über die Auswirkungen dieses Mechanismus sprechen, aber vor allem Wie können wir uns schützen, um nicht Opfer emotionaler Erpressung zu werden?, oder tun Sie es so wenig wie möglich.

• Verwandter Artikel: „Was ist ein emotionaler Manipulator? Die 6 Merkmale und Warnzeichen“

Was ist emotionale Erpressung?

Wenn jemand wissen möchte, wie er sich vor emotionaler Erpressung schützen kann, ist es wichtig, dass er zunächst genau weiß, was damit gemeint ist. Ausdruck, denn manchmal kann es zu Verwirrung führen oder nicht mit der Genauigkeit behandelt werden, mit der es sein sollte, um es ohne Ort zu identifizieren Zweifel.

Emotionale Erpressung ist ein Verhalten, durch das der Erpresser versucht, die erpresste Person aus Schuldgefühlen, Angst oder Verpflichtung dazu zu bringen, seinem Druck nachzugeben, eine bestimmte Handlung auszuführen

das generiert hat Auf diese Weise begeht der Erpresser schließlich ein Verhalten, das er eigentlich gar nicht wollte und das nur den Interessen des Erpressers dient.

Das Es wird als eine Form der Kontrolle und in einigen Fällen sogar als Missbrauch angesehen, abhängig von der Art der Handlungen, die ausgeführt werden müssen, und dem Kontext und der Beziehung zwischen den beiden Personen. Deshalb ist es wichtig zu wissen, wie man sich vor emotionaler Erpressung schützt, ein Thema, das wir später analysieren werden.

Angst, Verpflichtung und Schuld sind die psychologischen Werkzeuge, die von denen verwendet werden, die emotionale Erpressung anwenden. Für sein englisches Akronym FOG (Fear, Obligation, Guilty), was Nebel bedeutet, was dazu dient, die Art und Weise zu veranschaulichen, in der es diesen Personen gelingt, das zu trüben Urteilsvermögen ihrer Opfer, um sie dazu zu bringen, das zu tun, was sie wollen, auch wenn sie wissen, dass sie es nicht sollten, nicht müssen oder nicht wollen Tu es.

Nichts davon spielt eine Rolle, wenn es einem Erpresser gelingt, eine Person zu zwingen und sie davon zu überzeugen, was sie tun sollte. Manche Menschen haben eine besondere Fähigkeit, diese Technik anzuwenden, und keine Skrupel, dies zu tun. Andererseits sind einige Personen anfälliger dafür, Opfer dieser Tatsache zu werden, daher sollten sie besonders darauf achten, wie sie sich vor emotionaler Erpressung schützen können.

6 Tipps, um sich vor emotionaler Erpressung zu schützen

Sie sind nicht immer sicher vor emotionaler Erpressung, aber es gibt bestimmte Methoden, die die Wahrscheinlichkeit, auf sie hereinzufallen, bis zu einem gewissen Grad verringern. Im Folgenden werden wir verschiedene Techniken und Ressourcen untersuchen, um zu lernen, wie Sie sich vor emotionaler Erpressung schützen können.

1. Grenzen setzen

Es ist klar, dass Der erste Eindämmungsdamm gegen Erpressung ist nichts anderes als die Festlegung klarer und fester Grenzen. Offensichtlich werden nicht alle Menschen die gleiche Fähigkeit haben, diese Aufgabe auszuführen und offen zu sein, wenn es darum geht Markieren Sie einige rote Linien, die der Erpresser nicht überschreiten kann, egal wie sehr er Angst, Schuld und Schuldgefühle einsetzt Verpflichtung.

Zu wissen, wie man sich vor emotionaler Erpressung schützt, bedeutet, die Bedeutung dieser Grenzen zu erkennen. Darüber hinaus müssen sie konsequent sein, denn wenn in einem bestimmten Moment Schwäche gezeigt oder eine Ausnahme gemacht wird, wird es gewesen sein einen Präzedenzfall zu schaffen, der die perfekte Entschuldigung für den Erpresser sein wird, seine Werke weiterhin auf eine Weise zu begehen wiederholt.

Sobald wir uns also für die Grenze entschieden haben, die wir auf keinen Fall überschreiten wollen angesichts der Handlung, zu der wir uns zwingen wollen, Es kann explizit gemacht und kommuniziert werden, dass die Position in keiner Weise übertragen wird, damit die Person, die beabsichtigt, uns zu erpressen, keine Zeit mehr mit einer vergeuden Zeit verschwendet, die keine Früchte tragen wird.

2. Vollmachtsformular

Ein weiterer Schlüssel, wie Sie sich vor emotionaler Erpressung schützen können, ist die Abgabe einer Machterklärung. Dieses Problem ist eng mit dem Festlegen von Limits verbunden, aber es ist nicht genau dasselbe. Worauf sich die Proxy-Erklärung bezieht, ist die Demonstration, dass der Einzelne die Grenzen, die er sich gesetzt hat, fest einhalten wird und wird sich daher keiner Erpressung beugen.

Dies ist eine Möglichkeit, den Erpresser erkennen zu lassen, dass er es tun wird, egal wie viel Druck er ausübt, indem er auf Argumente wie Angst, Verpflichtung und Schuld anspielt Bleib stark und deshalb wird alle Mühe vergebens sein, weil du die Absichten nicht erreichen wirst, die du hattest, als du versucht hast, dich erpressen zu lassen emotional.

Die Fähigkeit, diese durchsetzungsfähige Aussage zu machen, ist nicht für alle gleich, daher wird es einigen leichter fallen als anderen. Wie die Grenzen, Wenn wir wollen, dass die Technik effektiv ist, müssen wir konsequent sein und die Machterklärung von der entsprechenden Einstellung begleiten, die effektiv so fest stehen, wie wir es angekündigt haben.

3. Durchsetzungsvermögen trainieren

Wie gesagt, nicht alle Personen haben die gleichen Möglichkeiten, diese Strategien anzuwenden, um sich vor emotionaler Erpressung zu schützen. Aber eine Möglichkeit, seine Verwendung zu erleichtern, ist gerade die Arbeit der Durchsetzungskraft. Wenn wir lernen, eine Botschaft, so bestimmt sie auch sein mag, auf respektvolle und natürliche Weise zu kommunizieren, haben wir in dieser Hinsicht viel Boden gewonnen.

Durch Durchsetzungsvermögen, Wir werden in der Lage sein, die Gefühle des Erpressers selbst, aber auch unsere, zu bestätigen und ihn wissen zu lassen, dass es nicht möglich ist, seinen Forderungen nachzukommen, egal wie hartnäckig es auch sein mag, antwortet ruhig und mit einer respektvollen, aber absolut festen Haltung.

Durchsetzungsvermögen gilt für viele andere Situationen, ist also eine besonders wertvolle Fähigkeit, die es daher wert ist, trainiert zu werden.

• Das könnte Sie interessieren: "Durchsetzungsvermögen: 5 grundlegende Gewohnheiten zur Verbesserung der Kommunikation"

4. Selbstwertarbeit

Wie Durchsetzungsvermögen ist auch Selbstwertarbeit eine großartige Idee. Viele Erpresser sind sich der Schwachstellen ihrer Opfer bewusst und nutzen dies aus, um ihre Ziele zu erreichen. Eines der offensichtlichsten ist gerade ein geringes Selbstwertgefühl. Daher kann neben vielen anderen Dingen ein angemessenes Training verwendet werden, um zu wissen, wie man sich vor emotionaler Erpressung schützt.

Logischerweise ist das Training des Selbstwertgefühls keine leichte Aufgabe. Wenn Sie nicht die richtigen Werkzeuge dafür haben, gehen Sie am besten zu einem Psychologen, der Sie in diesem Prozess begleitet und Ihnen Wege aufzeigt, wie Sie Ihr Ziel erreichen können.

Wie schon das Durchsetzungsvermögen ist auch das Selbstwertgefühl für unzählige Situationen enorm wertvoll, nicht nur um Kraft zu schöpfen, um emotionale Erpressung zu vermeiden. Daher wird all die Arbeit, die mit der Absicht durchgeführt wird, es zu stärken, immer ein Erfolg sein und es wird sich lohnen.

5. Spiegeltechnik

Wenn wir mit den Techniken fortfahren, die uns helfen, uns vor emotionaler Erpressung zu schützen, kommen wir zum Spiegel. Dies ist eine relativ einfache, aber leistungsstarke Strategie. Die Idee ist, dem Erpresser das Argument der Schuld, Verpflichtung oder Angst zurückzugeben, das er uns entgegenwirft.

In diesem Sinne, wenn es uns auffordert, ein bestimmtes Verhalten auszuführen, das wir nicht tun wollen, da es sonst sicher ist Dinge, wir können ihm zeigen, dass diese unangenehmen Dinge in Wirklichkeit passieren könnten, wenn wir uns entscheiden, die Aufgabe zu erledigen fragt. Durch die Spiegeltaktik können wir den Erpressungsversuch immer wieder erwidern, bis wir ihn dazu bringen aufzugeben.

6. Verhandlung

Obwohl die Techniken, die wir bisher gesehen haben, wie man sich vor emotionaler Erpressung schützt, in Richtung Unverblümtheit gehen Aufgabe, nicht nachzugeben und die von uns verlangte Aufgabe auf keinen Fall auszuführen, ist die Realität, dass es andere Möglichkeiten gibt, auf Punkte zu reagieren Zwischenprodukte.

Wenn Sie diese bestimmte Aufgabe nicht, aber eine ähnliche oder teilweise statt vollständig ausführen möchten, können Sie versuchen, mit dem vermeintlichen Erpresser zu verhandeln. Offensichtlich, Diese Art von Taktik sollte nur durchgeführt werden, wenn wir wirklich ein Interesse an dem von uns geforderten Verhalten haben, denn wenn nicht, wäre es die beste Option, Grenzen zu setzen und nicht nachzugeben..

Wenn die spezifische Situation dazu führt, dass beide Personen einen Vorteil ziehen, sogar bis zu einem gewissen Grad, kann es interessant sein, zu verhandeln, und nicht aus emotionaler Erpressung akzeptieren, sondern aus dem Wunsch heraus, an der angeforderten Aktivität teilzunehmen, auf der Suche nach dieser Belohnung, das heißt wird bekommen.

Diese Liste enthält nicht alle, aber einige der wichtigsten Taktiken, damit Menschen, die sie brauchen, in Zukunft wissen, wie sie sich vor emotionaler Erpressung schützen können.

Bibliographische Referenzen:

• Chen, S. Y. (2010). Beziehungen des Machiavellismus zur emotionalen Erpressungsorientierung von Verkäufern. Procedia-Sozial- und Verhaltenswissenschaften. sonst
• Vorwärts, S., Frazier, D. (1997). Emotionale Erpressung. Bantam.
• Lin, W. R., Chen, H. T., Luo, S. T. (2020). Zusammenhänge zwischen emotionaler Erpressung, Jobfrust, Fluktuationsabsicht für Reiseleiter. Anatolien. Taylor & Francis.
• Liu, C.C., Jhuang, S.Y. (2016). Die Untersuchung der emotionalen Erpressung gegenüber der Verbraucherkaufabsicht moderierenden Variablen des Selbstwertgefühls. Xing Xiao Ping Lun.