5 Möglichkeiten, mit Zweifeln in einer Beziehung umzugehen

Unsicherheit in Beziehungen ist viel häufiger als wir denken. Allerdings erDie vorherrschende Kultur sagt uns oft, dass das Zeichen dafür, dass wir „wirklich“ verliebt sind, darin besteht, absolute Gewissheit in unserer Bindung zu spüren.. Das ist ein falscher Glaube, der viel Angst erzeugt.

Darüber hinaus klassifiziert unser Überlebensgeist äußere Reize in Bezug auf binär - Liebe oder Herzschmerz, weiß oder schwarz, schlecht oder gut, sicher oder in Gefahr, richtig oder falsch, usw Es ist nicht verwunderlich, dass der kleinste Zweifel, den wir empfinden, Nehmen wir es als Indikator dafür, dass unser Partner nicht mehr funktioniert. Ich denke an Beispiele von Kunden und meinen eigenen, wie „Warum will ich nicht mehr wie früher? Irgendetwas stimmt nicht“, „Ich bin nicht mehr amüsiert, ist die Liebe ausgegangen?“, „Glaube ich nicht Ich bewundere sie nicht mehr, könnte es Liebe oder Gewohnheit sein? Und wie diese viele weitere Beispiele.

Die Wahrheit ist die Angst, Sorge und Unruhe können nebeneinander bestehen

Liebe in einer Beziehung. Es geht nicht um dies oder das, sondern um dies und das. Aus meiner Neugier, was mit mir passiert, und aus meiner Verbindung mit meinem klarsten Selbst werde ich die Gründe finden, warum ich mich so fühle.

Einige Gründe für Zweifel und reale Beispiele

Die Wurzel unserer Unsicherheit kann ihren Ursprung in der Angst vor dem Verlassenwerden haben, der Last der Nähe oder des Alltags, der Angst, nicht da zu sein. auf der Höhe des Anderen, Perfektionismus, Bindungsangst, sowie die Spuren, die unsere vergangenen Beziehungen hinterlassen haben. Ich denke an eine Klientin, die sich so unter Druck gesetzt fühlte, in den Augen ihres Freundes schön und witzig auszusehen, dass sie ihn nicht mehr sehen wollte. Ich liebte ihn, aber ich war so gestresst, dass ich die Beziehung beenden wollte. Als sie in der Lage war, sich zu entspannen, sich selbst zu regulieren, wertzuschätzen und authentisch und schamlos zu sein, war sie in der Lage, mit ihren wahren Emotionen in Kontakt zu treten. und bauen Sie Ihre Beziehung wieder auf.

Ich denke auch an einen Klienten, der sich von den Forderungen seines Partners, die Beziehung zu formalisieren, überfordert fühlte. Die bloße Vorstellung zu heiraten verursachte ihm Schlaflosigkeit und Unbehagen. In den Sitzungen sagte er mir: „Ich bin mir nicht sicher und ich möchte mich nicht irren. Dadurch ziehe ich mich ihr gegenüber zurück. Je mehr Abstand ich nehme, desto größer werden ihre Ansprüche und desto größer meine Zurückhaltung, den nächsten Schritt zu gehen. Seine Herausforderung bestand nicht darin, zu spezifizieren, was sie vorschlug, sondern in seinen Zweifeln an wichtigen Entscheidungen im Allgemeinen und in seinem Bedürfnis, alles unter Kontrolle zu haben. Wir mussten viele Schichten entfernen, damit er sich selbst vertrauen und unterscheiden konnte. Nach und nach hat er damit begonnen genießen Sie den Prozess des Zusammenlebens und aufzuhören, diese ungesunde Fixierung auf das Ergebnis ihrer Vereinigung zu haben.

Ausdruck von Zweifeln und Angst

Wenn Sie also Zweifel in Ihrer Beziehung haben, denken Sie daran, dass sie normal sind. Diese können sich auf unterschiedliche Weise äußern. Manche Menschen können übereifrig werden, während andere zurückgezogener und zurückgezogener werden. Manche Menschen können zu eloquenten Kritikern ihres Partners und sogar ihrer selbst werden., während andere Schwierigkeiten haben, ihre Gefühle auszudrücken und ihre Bedürfnisse zu kommunizieren. Es gibt diejenigen, die versuchen werden, das zu sabotieren, was sie haben, während andere darauf warten, dass die Beziehung von Dauer ist.

Hinter jedem Symptom der Unsicherheit gibt es eine Geschichte zu entpacken, Überzeugungen in Frage zu stellen und eine neue Geschichte zu schreiben.

Was tun bei Zweifeln in einer Beziehung?

Einige Ideen, wie wir mit Zweifeln und Sorgen in unserer Paarbeziehung umgehen können:

1. Unsere Emotionen nicht ausleben

Diese beleuchten die Orte, an denen wir arbeiten müssen, aber sie sind nicht wörtlich gemeint. Wir fühlen uns vielleicht kälter, aber das ist kein Indikator dafür, dass die Intimität verblasst ist. Angesichts einer Emotion besteht die Einladung darin, innezuhalten, mit unseren Empfindungen in Kontakt zu treten, uns zu verbessern unsere Energie, und wenn Sie einmal an diesem Ort sind, seien Sie neugierig darauf, was mit uns passiert, um zu sehen, wie wir antworten.

2. Übe dich in Selbstmitgefühl

Wenn wir uns in Herzschmerz und Zweifel wiederfinden, ist es wichtig, zu bestätigen, wie schwer es ist, sich daran zu erinnern, dass es menschlich ist und dass es uns gut gehen wird. Vor allen Dingen, Es ist wichtig, sich selbst mit viel Liebe zu behandeln.

3. Kommunizieren Sie mit unserem Partner von einem erwachsenen und verantwortungsvollen Ort aus

Dazu ist es wichtig, sowohl Viktimisierung als auch Anschuldigung zu vermeiden. Einfach, teile deine Gefühle und hören Sie zu, was Ihr Partner zu sagen hat.

4. Denken Sie daran, dass die Sorge aus uns selbst kommt.

Es ist leicht zu glauben, dass unser Partner der Grund für all unsere Krankheiten ist. Diese Emotionen gehören jedoch uns und es liegt in unserer Verantwortung, an ihnen zu arbeiten.

5. Praktiziere bewusste Selbstfürsorge

Gestalten Sie das Handeln jeden Tages mit der Absicht, mit mehr Gelassenheit, mehr Lebensfreude und größerer Vitalität zu leben. Achtsamkeit zum Beispiel ist hervorragend, weil sie uns hilft, mit Stress umzugehen, mit Schwierigkeiten fertig zu werden und die Auswirkungen starker Emotionen zu reduzieren.

Beziehungen können gleichzeitig wunderbar und kompliziert sein.

Die Illusion ist, dass wir die ganze Zeit über unerschütterliche Gewissheit empfinden müssen. Liebe ist eine Kunst, wie es sagt Erich Fromm. Dies erfordert unsere Bewegung, unser kontinuierliches Lernen und unser Engagement sowohl für unsere innere Arbeit als auch für unseren Partner. Denken Sie auch daran, dass Sie jederzeit um professionelle Hilfe bitten können, um Ihre Zweifel zu bewältigen.