Entscheidungsfindungstraining: Was es ist, wie es aufgebaut ist und wie man es anwendet

Probleme gehören zum Leben dazu. Die Welt, in der wir leben, stellt uns oft vor komplexe Situationen, mit denen wir uns auseinandersetzen müssen und die die Gelegenheit zur Entfaltung unserer Potenziale bieten.

Wir wissen jedoch auch, dass die Schwierigkeit, Probleme zu lösen, einer der Hauptrisikofaktoren für die Entwicklung emotionaler Störungen ist. Der Umgang mit ihnen ist daher wichtig für das Wohlbefinden.

Heute gibt es Methoden des Entscheidungsfindungstrainings die umfangreiche Beweise für ihre Funktion in mehreren Lebensbereichen haben und deren Anwendung ein Schlüsselelement in vielen psychologischen Behandlungsprogrammen ist.

In diesem Artikel werden wir das Modell von Nezu und D'Zurilla besprechen, da es eines der bekanntesten und effektivsten ist. Es wurde konzipiert, um sich an unterschiedliche Kontexte anzupassen, im Gegensatz zu anderen, deren Anwendungsbereich begrenzter ist.

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Entscheidungsfindungstraining von Nezu und D'Zurilla

Das Problemlösungsprogramm dieser Autoren ist ein strukturiertes und sequentielles Modell, das sich durch seine Einfachheit auszeichnet. Es besteht aus 5 differenzierten Schritten, und es besteht die Möglichkeit, zu einigen der bereits abgeschlossenen Phasen zurückzukehren, wenn bestimmte Umstände erfüllt sind, wie detailliert beschrieben wird. Diese Intervention ist in der Kategorie der kognitiven Verhaltenstherapien enthalten, und obwohl es leicht zu verstehen ist, erfordert seine Beherrschung Übung.

Die Methode basiert auf der rigorosen Analyse des Verhaltens und der Bewältigungsstrategien von Menschen mit einer ausgezeichneten Fähigkeit, Probleme zu lösen; sondern betriebsbereit, klar und reproduzierbar dargestellt. In diesem Abschnitt werden alle Schritte überprüft und ihre Merkmale detailliert beschrieben.

Phase 1: Wahrnehmung des Problems

Die Autoren dieses Problemlösungsmodells betonen die Notwendigkeit, genau zu definieren, was Probleme sind und was sie sind. die Lösungen sowie die unterschiedlichen Stile, die Menschen verwenden, um sich den Umständen zu stellen, die sie hervorrufen betonen. Das Verständnis dieser Konzepte ist ein wesentlicher vorheriger Schritt, um die restlichen Phasen des Programms zu integrieren, für die sie unten aufgeführt sind.

Was ist ein Problem

Unter einem Problem wird jede Lebenssituation verstanden, die eine Anpassungsreaktion hervorruft und Bewältigungsressourcen einsetzt, um ihre Lösung zu finden. So können das Eintreten eines negativen Ereignisses, der Verlust von Wertvollem oder Geschätztem, Konflikte (scheinbar widersprüchliche Entscheidungen) als solche angesehen werden. oder bei denen die Wahl einer Alternative implizit die Resignation eines anderen oder anderer impliziert) und Frustration (Auftreten von Hindernissen, die das Erreichen eines Ziels verhindern).

Die Autoren vertreten die Auffassung, dass in dieser Phase Es ist wichtig, eine Perspektive auf die Probleme zu entwickeln, die impliziert, sie als Herausforderung zu betrachten, und nicht als Drohung.

was ist eine lösung

Die Lösungen sind all jene Verhaltensweisen, die den Zweck verfolgen, auf ein Problem zu reagieren. Für die meisten Lebenssituationen gibt es keine perfekte Lösung., sondern die beste aller möglichen, die durch Entscheidungstraining gefunden und angewendet werden soll. Situationen, die objektiv modifizierbar sind, erfordern direkte Aktionen, aber Situationen, die dies nicht sind, erfordern die Betonung ihrer emotionalen Konsequenzen.

Was sind die grundlegenden Bewältigungsstile?

Drei grundlegende Bewältigungsstile können unterschieden werden: Impulsiv (eine schnelle Entscheidung wird getroffen, ohne alle möglichen Winkel gründlich abzuwägen des Problems oder ohne die Folgen der Lösung vorherzusehen), Vermeidung (die Umsetzung einer Lösung wird verzögert, die Bewältigung verzögert oder die Existenz der problematischen Tatsache leugnen) und die rationale (setzt ein Gleichgewicht zwischen den beiden vorherigen voraus und ist diejenige, die mit der Anwendung der angestrebt wird Programm).

Andere zu berücksichtigende Aspekte

Die Wahl einer möglichen Lösung muss nicht nur unter Berücksichtigung von Nutzen und Schaden für die Person erfolgen, sondern auch die Auswirkungen, die die angenommene Entscheidung auf die Umwelt haben kann.

Ebenso müssen ausreichende materielle Ressourcen vorhanden sein, um es durchzuführen, und es muss ein Maß an Engagement angenommen werden, das proportional zur Größe des Problems ist. Es wird empfohlen, es zunächst auf einfache Situationen anzuwenden und die Anforderungen an diese schrittweise zu erhöhen.

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Phase 2: Problemdefinition

Ein gut definiertes Problem ist ein halb gelöstes Problem.. Daher ist der erste Schritt, der durchgeführt werden muss, das Schreiben auf ein Blatt Papier (oder auf eine Unterlage ähnlicher Körperbau), durch einen möglichst einfachen Satz (maximal zwanzig Wörter), das gewünschte Problem angehen. Es ist ein Prozess, in dem Sie die Situation reflektieren, um alle Nuancen zu erfassen. An dieser Stelle muss nicht nur das Was bewertet werden, sondern auch das Wie, Wann und Warum.

Mit diesem Schritt werden wir in der Lage sein, eine komplexe Situation, die oft schwer zu definieren ist, in operativere und weniger eindeutige Begriffe zu überführen. Es wird uns gelingen, die Unsicherheit zu reduzieren und die Tatsachen im Sinne einer größeren Objektivität beobachten zu können. Es kann zunächst schwierig sein, eine Formulierung zu finden, die der Realität des Problems entspricht, aber wir müssen uns dafür einsetzen die notwendige Zeit, bis wir der Meinung sind, dass die geschriebenen Worte mit ausreichender Genauigkeit wiedergeben, was wir tun tritt ein.

Zusammen mit dem Problem Wir können auch das zu verfolgende Ziel mit einfachen Begriffen und realistischen Erwartungen aufschreiben (Weil sonst das Abbruchrisiko steigt). Wenn das Ziel, das wir verfolgen, zu komplex ist oder seine Lösung übermäßig viel Zeit in Anspruch nimmt, ist es das sinnvoll, es in kleinere logische Schritte zu zerlegen, deren Vollendung uns nach und nach näher bringt sie.

Phase 3: Generierung von Alternativen

In dieser Phase wird ein Brainstorming oder Brainstorming durchgeführt, durch das wir alle uns einfallenden Handlungsalternativen zur Bewältigung des erkannten Problems erarbeiten. Dieser Prozess basiert auf drei Prinzipien: dem der Quantität (möglichst viele Alternativen), dem der Vielfalt (Annäherung die Situation von allen Seiten) und die der Verzögerung des Prozesses (wahllose Auswahl von "allem, was zur Sache kommt Geist").

Phase 4: Auswahl einer Alternative

An dieser Stelle, Wir sollten ein schriftliches Problem und eine mehr oder weniger lange Liste möglicher Alternativen haben. Einige von ihnen werden uns wahrscheinlich dumm vorgekommen sein, als wir darüber nachdachten, aber wir müssen bedenken, dass dies der Moment ist, in dem sie detailliert bewertet werden, und nicht vorher. Jetzt müssen wir sie anhand von zwei Koordinaten bewerten: die positiven/negativen Aspekte und die kurz-/langfristigen Folgen.

Um es einfacher zu machen, können wir ein Kreuz auf ein Querformat zeichnen, wobei jede Linie es vollständig kreuzen und den Raum teilen muss in vier gleiche Teile für jede Ecke, und zwar: oben links (kurzfristige positive Aspekte), oben rechts (langfristig positiv), unten links (kurzfristig negativ) und unten rechts (langfristig negativ). langfristig). In diese Räume werden wir alles schreiben, was uns einfällt, und dabei im Detail nachdenken.

Jede Alternative erfordert ein eigenes Gitter, da alle in den vier genannten Möglichkeiten bewertet werden müssen. Unbedingt zu beachten ist, dass wir in diesen Reflexionsprozess auch die möglichen Folgen der Entscheidung einbeziehen müssen Dritten und/oder sich selbst, sowie die wirtschaftliche oder materielle Machbarkeit der möglichen Lösung, auf der man sich befindet grübeln. Es ist wichtig, diesem Schritt die notwendige Zeit zu widmen.

Phase 5: Umsetzung der Alternative und Evaluation

In Phase 5 haben wir eine schriftliche Aufgabe, zusammen mit allen Alternativen, die uns während des Sturms eingefallen sind von Ideen und der damit verbundene Reflexionsprozess über ihre kurz- und langfristigen positiven und negativen Aspekte Begriff. Es ist an der Zeit, eine Entscheidung zu treffen und einen Aktionsplan zu wählen. Hierfür gibt es zwei spezifische Strategien, eine quantitative und eine qualitative, die sich jedoch nicht gegenseitig ausschließen (beide müssen verwendet werden, um die endgültige Wahl zu treffen).

Quantitative Analyse

Ziel dieser Phase ist es, eine „objektive“ Bewertung jeder Alternative zu erhalten, die Aufschluss über deren Qualität geben kann. Ausgehend von einer Punktzahl, die beim Nullwert (neutral) angesiedelt ist, wir addieren einen Punkt für jeden erkannten positiven Aspekt und ziehen einen Punkt für die negativen ab. Wenn also eine Option drei gute und zwei schlechte hat, wird die Punktzahl eins sein. Diese Analyse bietet nur eine Rohbewertung, die eine ergänzende qualitative Vision erfordert.

Qualitative Analyse

Für diese Analyse nehmen wir eine persönliche Einschätzung der Vor- und Nachteile vor, da das Gewicht der Jeder von ihnen unterliegt den Werten und Zielen jedes einzelnen der Menschen, die ihn entwickeln Technik. Es ist wichtig sicherzustellen, dass sie mit den Zielen übereinstimmen, die wir uns zu Beginn der Übung gesetzt haben. Die Entscheidung muss nicht mit der quantitativen Bewertung zusammenfallen, obwohl in der Regel derjenige gewählt wird, der aus beiden Perspektiven am besten bewertet wird.

Und jetzt das?

Sobald die Alternative ausgewählt wurde, ist es notwendig, sie seit der Analyse in die Praxis umzusetzen Das vorherige basierte auf Rationalität und es besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass es das beste von allen ist möglich. Es ist sehr wichtig, regelmäßig zu evaluieren, welche Folgen die gewählte Lösung für die hat Entwicklung der Situation und ob die daraus resultierenden Ereignisse das ursprünglich vorgeschlagene Ziel erfüllen oder nicht.

Es ist möglich, dass wir feststellen, dass die gewählte Alternative nach einiger Zeit nicht die erwarteten Ergebnisse liefert. In diesem Fall haben wir zwei Möglichkeiten: Behalten Sie es, während wir versuchen, es mit der zweitbesten Option zu kombinieren, oder entscheiden Sie sich, es zu eliminieren und einfach mit der nächsten auf der Liste fortzufahren. Für den Fall, dass auch diese neue Entscheidung nicht sinnvoll erscheint, können wir mit der nächsten fortfahren, bis wir die passende finden oder feststellen, dass sie nicht in der Liste erscheint.

Wenn wir zu dem endgültigen Schluss kommen, dass keine der angebotenen Optionen es uns ermöglicht, die Problem, kehren wir wieder zu Phase 3 (Suche nach Alternativen) zurück und setzen den Prozess von dort aus fort dieser Punkt. Damit kehren wir zurück, um neue mögliche Lösungen auszuarbeiten, mit dem zusätzlichen Vorteil, dass wir mehr eingegeben haben Tief in das Problem werden wir eine Erfahrung machen, die wir vorher nicht hatten, also werden wir uns in dieser Sekunde verbessern Chance.

Wenn wir nach diesem Umstand erneut auf eine Sperrsituation stoßen, Vielleicht ist es an der Zeit, den Prozess von vorne zu beginnen. Es kann vorkommen, dass das Problem nicht genau beschrieben wird oder das vorgeschlagene Ziel unrealistisch ist. In jedem Fall, auch wenn die Lösung schwer fassbar erscheint, solange wir auf der Suche bleiben wir werden uns mehr Geschick in der Prozedur aneignen und wir werden die Abfolge davon automatisieren komponieren.

Bibliographische Referenzen:

• Anzel, G. (2016). Problemlösungstraining: Auswirkungen auf die Problemlösungskompetenz und Selbstwirksamkeit von Pflegeschülern. Eurasisches Journal für Bildungsforschung, 64, 231-246
• Nzu, A. und Nezu, C. (2001). Problemlösungstherapie. Journal of Psychotherapy Integration, 11(2), 187-205.