Wie kann man lernen, realistischere Erwartungen zu haben?

Unser ganzes Leben lang erzeugen wir positive oder negative Erwartungen an alles, was wir tagtäglich tun; Diese Fähigkeit, Hypothesen über die Zukunft aufzustellen, ermöglicht es uns, Projekte mit mittel- und langfristigen Zielen zu entwickeln. Der Schlüssel ist jedoch, sich nicht auf die Seite von übermäßigem Pessimismus oder Optimismus zu begeben, da unrealistische Erwartungen uns auf verschiedene Weise schaden können.

Wenn Sie interessiert sind lernen, realistischere Erwartungen zu haben, lesen Sie weiter, denn hier werden wir einige Tipps überprüfen, damit Ihre Ziele und Ihre Vorhersagen über was passieren wird, führen Sie nicht zu Angstproblemen oder der Frustration, wenn Sie sehen, dass die guten Dinge, die sie erwartet haben, nicht eintreten. einhalten.

Tipps zum Lernen, realistischere Erwartungen zu haben

Sicherlich haben Sie in vielen beruflichen oder privaten Situationen in Ihrem Leben erwartet, dass die Dinge so sein werden besser als sie wirklich waren, und das hat inneres Unbehagen, Frustration oder erzeugt Schmerz.

Erwartungen sind genau das, Ideen oder persönliche Überzeugungen darüber, was unserer Meinung nach in der Zukunft als Folge unseres Handelns passieren wird.

Diese Art von Projektionen und Spekulationen über die Zukunft wirken sich direkt auf unsere psychische Gesundheit aus., denn je angepasster unsere Vorhersagen an die Realität sind, die wir später leben müssen, desto zufriedener werden wir mit dem sein, was uns widerfährt.

Auf die gleiche Weise können wir uns sehr schlecht fühlen, wenn die Erwartungen viel höher sind als das Ergebnis, das wir erzielen. mit uns selbst oder sogar wütend auf uns selbst oder eine der Variablen, die wir für unsere verantwortlich machen Versagen.

Dies sind einige der Richtlinien und Empfehlungen, die Sie auf Ihr Leben anwenden können, um realistischer zu sein, wenn Sie Erwartungen an die Zukunft und an Ihre persönlichen oder beruflichen Projekte haben.

1. Lernen Sie, SWOT-Analysen durchzuführen

Er SWOT-Analyse Ist eines der am weitesten verbreiteten strategischen Analysetools von den wichtigsten Unternehmen und Organisationen der Welt sowie von Fachleuten und Freiberuflern aller Art.

Die Umsetzung dieser Strategie in die Praxis wird uns helfen, wichtige Entscheidungen mit mehr Wissen und allen Daten zu treffen wichtig, um diesen wichtigen Schritt für unsere Zukunft zu tun oder die beste Option aus einer Vielzahl von Optionen auszuwählen Sie.

Die SWOT-Analyse dient Fachleuten als strategischer Plan, der in allen Bereichen des täglichen Lebens eingesetzt werden kann und wesentliche Informationen liefert, wenn es darum geht treffen Sie eine Entscheidung bezüglich: der Schwächen der Entscheidung oder Veränderung, der Gefahren, der Chancen, die sie bietet, und der Stärken, die sie im Vergleich zu einem anderen Weg mit sich bringt.

2. Machen Sie sich Notizen über alles Relevante, was wir tun

Notizen in einem persönlichen Tagebuch zu machen, das wir jede Woche erneut lesen, um aus unseren Fehlern zu lernen, wird uns auch dabei helfen, uns unserer täglichen Fortschritte bewusst zu sein gründlich analysieren, was wir falsch gemacht haben und warum.

Diese Notizen müssen methodisch angefertigt werden und detailliert jedes einzelne Hindernis beschreiben, auf das wir in unserem Berufs- oder Privatleben stoßen.

Darüber hinaus können sie auch unsere täglichen Zeitmanagementstrategien beinhalten, in denen die Uhrzeit notiert wird Wir beginnen und beenden jeden Aktivitätsblock für etwa 3 oder 4 Tage, um unsere Fähigkeiten nicht zu überschätzen Produktion.

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3. Analysieren Sie mögliche Erfolgs- und Misserfolgsszenarien

Eine weitere der Übungen, die wir täglich praktizieren können, um zu lernen, realistischere Erwartungen zu haben und sicherzustellen, dass sie unsere nicht negativ beeinflussen psychische Gesundheit ist die Analyse möglicher Erfolgs- und Misserfolgsszenarien auf der Grundlage von Vorhersagen, Erwartungen oder Entscheidungen, die uns im gegenwärtigen Moment bedrängen.

Finden Sie für jede Vorhersage eine pessimistische, optimistische und vernünftige Version was mit uns passieren wird, sie zu vergleichen, wird uns helfen zu verstehen, dass die Welt nicht endet, indem sie einmal versagt, und wir werden auch verstehen, dass manche Frustrationen besser zu relativieren sind, damit sie unsere Gefühle nicht beherrschen.

4. Suchen Sie Unterstützung von anderen Menschen

Mit den Menschen um uns herum über unsere Erwartungen zu sprechen und an ihrer Meinung interessiert zu sein, wird uns helfen, eine zu haben objektiveren Blick auf uns selbst und erkennen negative Dynamiken von außen, die wir möglicherweise haben und uns unsere Gesundheit kosten geistig.

Sowohl Freunde als auch Familie werden immer das Beste für uns und ihre Meinung wollen Sie können uns helfen, die Fehler zu relativieren und zu lernen, dass im Leben nicht alles Erfolg ist, aber dass Scheitern uns auch viel lehrt.

5. Vermeiden Sie es, sich systematisch mit anderen zu vergleichen

Menschen, die dazu neigen, sich mit anderen zu vergleichen, leiden normalerweise am meisten in ihrem Leben und diejenigen, die aufgrund der unrealistischen Erwartungen eher überfordert oder gestresst sind vorschlagen.

Das Niveau erreichen zu wollen, auf dem man sich befindet, und sich ständig darüber im Klaren zu sein, was andere Menschen tun, ist keine gesunde Lebensweise und kann auf Dauer unserer psychischen Gesundheit ernsthaften Schaden zufügen.

Stattdessen müssen wir uns auf uns selbst konzentrieren und uns nur mit unserer eigenen Leistung vergleichen, um jeden Tag besser zu werden.

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6. Schätzen Sie Ihre eigene Anstrengung

Ebenso ist es auch wichtig Schätzen Sie das Gute, das wir im Leben erreicht haben, und berücksichtigen Sie die Anstrengungen, die wir aufwenden jeden der Meilensteine ​​in unserem persönlichen oder beruflichen Leben zu erreichen.

Die Wertschätzung unserer eigenen Bemühungen wird uns helfen, ein größeres Selbstwertgefühl zu haben, sodass wir in der Lage sein werden, etwas davon zu haben Erwartungen besser an unsere Möglichkeiten angepasst und wir werden aufhören, überwältigt zu werden und dafür zu leiden, dass wir es wollen Spitze.

7. Gehorchen Sie nicht blindlings den Erwartungen, die andere an uns stellen

Neben der Vermeidung von Vergleichen mit anderen ist es auch wichtig, all das zu vergessen andere können unsere Leistung und all die Erwartungen kommentieren, die andere möglicherweise haben aus.

Dies wird uns wieder einmal helfen, uns auf uns selbst zu konzentrieren und das zu verbessern, was wir verbessern müssen, um besser zu werden.

8. konzentrieren sich auf die Gegenwart

Einige Leute Sie werden frustriert oder gestresst, weil sie sich zu sehr auf die Zukunft oder die Vergangenheit konzentrieren.

Konzentration auf die Gegenwart und bei der Arbeit, die wir jetzt oder kurzfristig durchführen müssen, werden wir realistischere Erwartungen haben und an unsere Zeit und Fähigkeiten angepasst sein.

9. Gehen Sie zur Therapie, wenn nichts hilft

Wenn nichts davon hilft oder wir weiterhin Probleme mit zu hohen Erwartungen haben, können wir auch zu einem Psychologen gehen.

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