Paartrennungen: Lösen Sie sie, um zu wachsen

Beziehungsabbrüche sind eine der intensivsten und unangenehmsten Situationen in unserem Leben, die psychisches Unbehagen, Angst, Entmutigung und sogar ein Gefühl von Sinnlosigkeit hervorrufen oder Zweck. Wenn wir diese Erfahrung machen, fühlen wir uns, als wären wir in der Schwebe und wir wissen nicht, wie wir vorankommen oder uns von diesen Gefühlen des Unbehagens trennen können. Warum ist es so intensiv? Und darüber hinaus... Wie könntest du es handhaben, damit es nicht deine Zukunft bestimmt?

Obwohl wir Psychologie normalerweise mit Problemen wie Angst, Entmutigung oder klinischen Problemen assoziieren, ist es in Wirklichkeit eine Pause Beziehung ist einer der häufigsten Gründe, um eine psychologische Sitzung anzufordern und einen Prozess der persönlichen Veränderung einzuleiten. Angst, Qual oder Verwirrung kommen nicht umsonst in unser Leben, aber irgendein Ereignis führt uns zu ihnen. Das Problem liegt jedoch nicht in diesen Empfindungen, sondern darin, wie Sie damit umgehen.

In diesem Artikel werden wir uns damit befassen, warum Trennungen so schmerzhaft und intensiv sind, welche psychologischen Faktoren daran beteiligt sind und vor allem,

Wie können Sie lernen, mit diesen Empfindungen umzugehen, um einen Prozess der persönlichen Veränderung zu erleben? wo Ihr Wohlbefinden hauptsächlich von Ihnen abhängt und Ihre zukünftigen Beziehungen von dieser Erfahrung nicht beeinflusst werden.

Mein Name ist Rubén Camacho, Psychologe und Coach von Menschliche Ermächtigung, und alles, was ich Ihnen in diesem Artikel erzähle, basiert auf meiner realen Erfahrung, Menschen in ihren Veränderungsprozessen zu begleiten. In diesen Prozessen haben wir die Erkenntnisse der Psychologie, aber auch den Pragmatismus des Coachings, damit Sie Veränderungen schnell, praktisch und stabil erreichen.

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Warum Trennungen so schwer sind

Beziehungen sind eine der besonderen Erfahrungen unseres Lebens, aber auch eine der am schwierigsten zu bewältigenden. In einer Paarbeziehung finden wir eine einzigartige Bindung und ein Wohlbefinden, das wir spüren und leben möchten... aber das können wir nicht kontrollieren. Das Wohlbefinden, das wir in einer Beziehung empfinden, ist unkontrollierbar, weil es nicht von Ihren Entscheidungen abhängt, sondern von einer endlosen Anzahl von Faktoren außerhalb von Ihnen. Daher entsteht in Beziehungen eine Art Kampf der Egos mit der Zeit, was dazu führt, dass wir Angst, Unsicherheit oder je nach auftretenden Konflikten Eifersucht, Wut oder Angst entwickeln.

Wenn wir eine Trennung erleben, haben wir das Gefühl, die Kontrolle über unser Wohlbefinden verloren zu haben, Angst überfällt uns und es entsteht ein ängstliches Bild. Angst ist eine Angst, die sich verallgemeinert hat, wie ein ständiger Alarmzustand. Angst wiederum ist völlig verwandt mit deine Art zu atmen.

Ein ängstlicher Atem ist schnell, flach, so dass das Zwerchfell häufig auf die Magengrube trifft (daher dieses unangenehme Gefühl in der Brust). Die restlichen Symptome sind eine Folge: Essstörungen, Appetitlosigkeit, Sodbrennen, Einschlafstörungen Schlaf, aufdringliche Gedanken (ständig an den anderen denken, Kontakt suchen, in sozialen Netzwerken nachfragen), usw

Eine Pause wird immer ein unangenehmes Erlebnis sein, das uns mobilisiert und unsere Routinen verändert. Wenn wir nicht wissen, wie wir mit der Situation umgehen sollen, bleiben uns schädliche Lehren für die Zukunft (Misstrauen, fehlende Motivation in Beziehungen jeglicher Art, oder im Gegenteil, das Leben mit dem Bedürfnis, einen Partner zu haben, aus Angst Einsamkeit).

Jedoch, Wenn Sie lernen, mit dieser Situation umzugehen, wird dieses Lernen das Gegenteil sein: wird Ihnen helfen, Wohlbefinden aufzubauen und in Zukunft positivere Beziehungen aufzubauen. Lass uns nach den vier Schlüsseln suchen, um es zu erreichen.

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Die notwendigen Veränderungen, um die Trennung positiv zu überwinden

Die unangenehmen Empfindungen von Trennungen sind natürlich und können auch nützlich sein, da sie uns helfen, uns kennenzulernen und Schwierigkeiten zu überwinden wir in der Beziehung finden, und dass alles durch deine eigene persönliche Veränderung passiert (die den Rest der Handlungen von dir positiv beeinflussen wird Leben).

Um diese Situation besser zu bewältigen und daraus wertvolles Lernen für die Zukunft zu machen, müssen wir uns vier Lektionen stellen.

Erstens: Atmungsmechanik

Anscheinend ist es die Trennung, die Angst verursacht, aber in Wirklichkeit ist es die Art und Weise, wie Sie atmen. Eine schnelle und oberflächliche Atmung beeinträchtigt Sie in psychologischer, emotionaler und organischer Hinsicht (Gesundheitsschädigung). In diesem Sinne ist es wichtig zu lernen, vollständig zu atmen, damit Sie die Intensität der Angst reduzieren können. Auf diese Weise können Sie beruhigt sein, sich besser ausruhen und sich auf die Veränderung konzentrieren, die Sie benötigen. Es ist ein wesentlicher Schritt und der erste, und leider wird er vergessen (der Anstieg des Konsums von Anxiolytika entfernt uns von diesen wertvollen Lektionen).

Atmen zu lernen konzentriert sich auf Ihr Wohlbefinden, reduziert die Folgen und Symptome von Angstzuständen und ermöglicht es Ihnen, Wohlbefinden aufzubauen. Jeder Prozess oder jede Änderung, die wir zu erreichen versuchen, ohne mit diesem Teil zu arbeiten, wird unvollständig bleiben (was dazu führt, dass mit der Zeit wieder Probleme auftreten).

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Zweitens: Lernen Sie, Ihre Emotionen zu verstehen und damit umzugehen

Bei einer Trennung spüren wir Emotionen, die Ihren Alltag, Ihre Entscheidungen und Gedanken beeinflussen. Aber das Problem liegt nicht in diesen Emotionen, sondern darin wie handhabt ihr sie. Durch den Umgang mit ihnen lernen Sie sich selbst kennen und schaffen mehr Akzeptanz, Sicherheit und Vertrauen.

Drittens: Aufbau von Selbstwertgefühl

Das Selbstwertgefühl ist nicht hoch oder niedrig, aber es funktioniert für Sie oder nicht. Ihr Selbstwertgefühl funktioniert, wenn Ihr Wohlbefinden hauptsächlich von Ihnen abhängt, von Ihrem Handeln, von Ihren Entscheidungen, von Ihrer Routine. und Ihren Alltag. Es ist üblich, dass wir angesichts von Problemen, wenn es darum geht, uns auf Beziehungen zu konzentrieren, vergessen, dieses Wohlbefinden aufzubauen, und uns der Beziehung zu sehr hingeben. So paradox es auch scheinen mag, der Beziehung so viel Bedeutung beizumessen, verschlechtert sich immer mehr. Zu lernen, Selbstwertgefühl aufzubauen, impliziert, dass Ihr Wohlbefinden von Ihnen abhängt. Dies erreichen wir mit einem konkreten Aktionsplan, der Sie sicher zu dieser Veränderung führt.

Zu guter Letzt: Vertiefen Sie Ihren Ansatz und Ihre Vision von Beziehungen

Wenn Trennungen so schmerzhaft sind, ist es der Fokus, der versagt hat. Wenn Ihr Wohlbefinden, Ihre Sicherheit und Stabilität von einer Beziehung abhingen, ist es üblich, Angst und Unsicherheit zu empfinden (da wir nicht kontrollieren können, was in dieser Beziehung passiert). Ihre Vision von Beziehungen zu ändern, wird Ihnen helfen, sie auf positive Weise aufzubauen.

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Abschluss

In einem Zustand des Bruchs haben wir das Gefühl, dass es keinen Ausweg gibt. Dieser Ausstieg liegt jedoch in Ihrer eigenen Veränderung, nur in der großen Möglichkeit, die wir nicht sehen. Bei einem Veränderungsprozess mit fachkundiger Begleitung lernen Sie, den Teil von Ihnen zu sehen, der etwas geschlafen hat und das aufwachen muss, um mit Wohlbefinden zu leben, sowohl mit Ihnen als auch mit Ihren Beziehungen (als Paar oder NEIN).

Ich sende Ihnen viel Ermutigung und erinnere mich daran Menschliche Ermächtigung Sie können eine erste Sitzung mit mir vereinbaren, um dieses Problem zu lösen.

In dieser Sitzung, die Sie von zu Hause aus und mit freien Terminen haben können, lernen wir uns kennen, wir erkunden das Problem, Wir finden eine Lösung, die Ihnen nachhaltig weiterhilft und sehen, wie ich Sie dabei begleiten kann, diese zu erreichen 100%. Ihr Wohlbefinden hängt von Ihnen ab, und es hängt von mir ab, Sie jeden Tag engagiert zu begleiten, damit Sie schnellstmöglich Veränderungen erreichen und die Illusion zurückgewinnen.