Wie wird Somniphobie in der Psychotherapie behandelt?

Wenn etwas Phobien charakterisiert, dann ist es ihre Vielfalt. Praktisch jedes Phänomen, das wir in Konzepte umwandeln können, kann unter den gegebenen Umständen eine Phobie hervorrufen angemessen: egal wie irrational es ist, dieses Gefühl von Angst und Qual mit einem Reiz, einer Situation oder einem Gedanken zu verknüpfen Beton.

Somniphobie oder Schlafphobie ist ein Beispiel dafür. Die meisten Menschen verstehen, dass Schlaf ein Teil des Alltags ist; Es gibt jedoch diejenigen, die das Schlafbedürfnis wie einen Alptraum erleben.

In diesem Artikel werden wir sehen, wie Somniphobie in der psychologischen Therapie behandelt wird, und wie sich der Besserungsprozess von Patienten mit dieser Angststörung entwickelt.

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Was ist Somniphobie?

Wie bereits erwähnt, ist Somniphobie die pathologische Angst vor dem Schlaf. Insbesondere handelt es sich um eine spezifische Phobie, bei der die Vorstellung oder das Gefühl, einzuschlafen, Momente sehr intensiven Stresses hervorruft, die sogar Panikattacken ähneln können.

Dies bedeutet, dass diese Art von Phobie es ist nicht so sehr durch das gekennzeichnet, was während des Schlafens passiert, sondern durch das, was passiert, wenn Sie erwarten, dass Sie einschlafen werden. Diejenigen, die an Somniphobie leiden, verspüren in den letzten Stunden des Tages ein sehr starkes Unbehagen, wenn sie das Gefühl haben, dass der Moment naht, in dem sie anfangen, sich schläfrig zu fühlen und in dem alle schlafen. In extremen Fällen kann das Unbehagen auftreten, wenn man nur an die Möglichkeit des Schlafes denkt.

Andererseits kann Somniphobie auch mit ähnlichen Störungen einhergehen, wie z. B. Angst vor hypnotisiert zu sein, da es sehr einfach ist, beide Bewusstseinszustände in Beziehung zu setzen und zu betrachten Ähnlich.

Symptome

Die typischen Symptome der Somniphobie sind die aller spezifischen Phobien Im Algemeinen; In diesem Fall ändert sich nur die Art der Reize und Situationen, die ihr Auftreten begünstigen. Einige der häufigsten sind die folgenden:

• Zittern.
• Beschleunigung des Blutdrucks.
• Katastrophale Gedanken darüber, was passieren wird.
• Erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Reizen.
• Erhöhter Puls.
• Brechreiz.
• Beschleunigte Atmung.
• Schwindel.
• Sie müssen der Situation „entkommen“.

Zu diesen typischen Symptomen können wir in diesem Fall ein weiteres spezifisches der Somniphobie hinzufügen: Schlaf und Müdigkeit aufgrund von Problemen mit wenig oder keinem Schlaf.

Ursachen

Wie bei allen psychischen Störungen Es gibt keine einzelne Ursache für Somniphobie, sondern viele. Es gibt eine Komponente der genetischen Veranlagung, Angstprobleme zu entwickeln, obwohl dies durch selbst ist nicht entscheidend: Niemand wird diese Phobie erleben, nur weil er bestimmte Genvarianten hat.

Bei spezifischen Phobien scheinen die wichtigsten Ursachen diejenigen zu sein, die sich aus vergangenen Erfahrungen ergeben, aus Lernen im weiteren Sinne.

Also Situationen, die als problematisch empfunden wurden, auch wenn sie zu dem Zeitpunkt nicht viel Unbehagen verursachten oder verursachten besondere Angst, im Laufe der Zeit können sie sich in unserem emotionalen Gedächtnis verankern und das Auftreten von begünstigen Phobien.

Andererseits, Auch die Ursachen, die der Patient als Grund für seine Angst vor dem Schlafen nennt, können unterschiedlich sein. In einigen Fällen ist es die Angst, dass im Schlaf etwas Schlimmes passiert, und daher wäre es die Angst vor mangelnder Kontrolle über sich selbst und die Umwelt. In anderen Fällen verursacht die Vorstellung, das Bewusstsein zu verlieren, Unbehagen, was mit dem Tod oder einem Koma in Verbindung gebracht werden kann.

Auf jeden Fall erkennen Patienten mit Somniphobie (und mit anderen Phobien im Allgemeinen) normalerweise, dass ihre Ängste irrational sind, und das das Problem liegt nicht so sehr in den Gedanken und Ideen, durch die diese Angst zum Ausdruck kommt, sondern in den emotionalen Zuständen die sich den Regeln der Logik entziehen.

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Wie wird Somniphobie in der Therapie behandelt?

Wenn diejenigen, die an Somniphobie leiden, zum Psychologen gehen, um professionelle Aufmerksamkeit zu erhalten, werden die Techniken und Die in der Therapie verwendeten Strategien variieren je nach den Merkmalen und Bedürfnissen der einzelnen geduldig. Es gibt jedoch einige therapeutische Ressourcen, die häufiger als andere verwendet werden; In Psychomeister Wir verwenden die wirksamsten, um diese und viele andere Phobien zu behandeln, sowohl bei Erwachsenen als auch bei den meisten junge Menschen, und wir wissen aus Erfahrung, dass psychologische Interventionen bei dieser Art von Behandlung sehr effektiv sind Störungen.

Eine dieser Ressourcen ist die systematische Exposition, in dem der Psychologe eine Situation darstellt, die mit dem phobischen Reiz verbunden ist, und einen Kontext schafft, in dem Der Patient kann dieser Quelle der Angst in einer sicheren Umgebung begegnen, in der alles kontrolliert wird. Um dies zu tun, arbeiten wir manchmal, indem wir Imaginationsübungen vorschlagen, manchmal suchen wir nach mehr Reale und sogar Therapieformen gegen Phobien mit Reality-Systemen haben begonnen, sich zu entwickeln Virtuell.

Darüber hinaus passt der Profi den Schwierigkeitsgrad dieser Herausforderungen ständig an, damit der Patient es kann bis zu einem Punkt fortschreiten, an dem die Symptome so stark zurückgegangen sind, dass sie kaum noch auftreten Problem.

Ein anderer Weg, wie Somniphobie in der Psychotherapie bekämpft wird, ist mit Training in Entspannungsübungen, die dazu beitragen, dass die Angst den Patienten nicht dazu bringt, die Kontrolle über seine Handlungen zu verlieren. Normalerweise basieren diese Übungen darauf, zu atmen und sich bewusst zu werden, wie Momente der Entspannung erlebt werden, um die Aufmerksamkeit nicht auf die Ursachen von Beschwerden zu lenken. Ziel ist es, die Situationen des Unbehagens aufgrund von Somniphobie mit den Momenten in Verbindung zu bringen, in denen die Angst dank Entspannungstechniken abgebaut wird.

Kognitive Umstrukturierung ist eine weitere therapeutische Technik, die besonders in Fällen nützlich ist, in denen irrationale Ideen die Intensität der Phobie nähren. Wenn jemand zum Beispiel glaubt, dass im Schlaf die Gefahr eines Herzstillstands besteht, oder wenn er eine Schlaflähmung befürchtet, In der Therapie können Situationen geschaffen werden, in denen der Patient diese Vorstellungen hinterfragt., innehalten, um darüber nachzudenken, inwieweit sie sich an die Realität anpassen und ein Risiko darstellen, das diesen ständigen Alarmzustand rechtfertigt.

Auch die zwischen Patient und Psychotherapeut ausgehandelte Erstellung von Routinen und Selbstanweisungen hilft sehr. Die einfache Tatsache, seine Zeit besser zu organisieren, hilft auch, die Macht zu mildern, die Somniphobie auf sich selbst hat. Auf diese Weise werden Situationen vermieden, in denen der Patient den Moment der Behandlung ständig hinausschiebt ins Bett gehen (Erzeugung von Spannung und Antizipation von Gefahren, die die Angst vor schlafen).

Bibliographische Referenzen:

• American Psychiatric Association (2013), Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders. Arlington: American Psychiatric Publishing.
• Edmund J. B. (2005). The Anxiety & Phobia Workbook, 4. Aufl. Neue Harbinger-Veröffentlichungen.