Die 10 körperlichen Symptome der Angst

Wenn über Angst gesprochen wird, wird normalerweise angenommen, dass es sich um ein beschleunigtes Verhalten seitens der Betroffenen handelt Menschen, aber in Wirklichkeit findet sich die Beschleunigung in den Gedanken der Person und nicht unbedingt in seinen Verhalten.

Der Gedanke des ängstlichen Subjekts ist der Realität immer voraus, antizipiert die Fakten auf negative Weise. Das Subjekt denkt, dass etwas schief gehen wird, noch bevor es damit beginnt.

In diesem Artikel Wir werden über die körperlichen Symptome der Angst sprechen, das heißt, wir werden sehen, was die Hauptkomplikationen sind, die dieses Verhalten für unseren Körper mit sich bringen kann, und wir werden einige der wirksamsten Behandlungen für diese Fälle überprüfen.

• Verwandter Artikel: "Depression und Angst: Symptome, um sie leicht erkennen zu können"

Was sind die wichtigsten körperlichen Symptome von Angst?

Wie wir bereits erwähnt haben, kann Angst bei den Betroffenen bestimmte Komplikationen auf körperlicher Ebene verursachen. Mal sehen, was diese Symptome sind.

1. Zittern

Diese sind unfreiwilliger Natur und in der Regel vorhanden wenn das Subjekt im Begriff ist, eine Aktivität zu beginnen, die das Stressniveau erhöht.

Ein gutes Beispiel ist, wenn die Person öffentlich oder mit jemandem sprechen muss, der ein besonderes Interesse weckt.

2. starkes Schwitzen

Wenn die Angst ein hohes Niveau erreicht, die Zentrales Nervensystem (ZNS) im Körper verstärkt zu funktionieren beginnt, Erzeugen einer Reihe von Reaktionen, die sich der freiwilligen Kontrolle entziehen. Eine dieser Reaktionen ist übermäßiges Schwitzen, besonders an Händen, Füßen, Stirn und Achseln.

3. Herzrhythmusstörungen

Die häufigste Herzrhythmusstörung, die während körperlicher Angstsymptome auftritt, ist Tachykardie. Der Herzschlag neigt dazu, sich unregelmäßig zu beschleunigen wenn die Person einer Situation ausgesetzt ist, die den Angstzustand auslöst.

4. Beschleunigte Atmung

Ein weiteres charakteristisches Symptom in diesen Fällen ist, dass die Atemfrequenz ansteigt (Tachypnoe). Wenn dies der Person passiert kann anfangen, aufgeregt durch den Mund zu atmen.

5. Muskelspannung

Wenn die Angst hartnäckig und intensiv ist, werden die Muskeln angespannt, und das ist sie auch wenn Beschwerden in einer bestimmten Muskelregion des Körpers auftreten.

Diese Beschwerden treten normalerweise im Rücken-, Nacken- und Schulterbereich auf.

6. Kopfschmerzen

Kopfschmerzen sind ein sehr charakteristisches Symptom der Angst, insbesondere der sogenannten Spannungskopfschmerzen. Diese entstehen unter anderem durch übermäßige Muskelverspannungen im Nackenbereich.

7. trockener Mund

Gelegentlich, während die Person eine Aktivität ausführt, bei der sie sich nicht wohl fühlt oder nicht ausreichend vorbereitet ist, Drüsen, die für den Speichelvertrag verantwortlich sind, was einen vorübergehenden trockenen Mund verursacht.

8. Schwindel

Diese treten besonders auf, wenn die Angst intensiv ist, in dem Moment, in dem die Person das Gefühl hat, dass sie die Tätigkeit, die ihr Unbehagen verursacht, nicht mehr ertragen kann; dann tritt Schwindel auf, der von anderen körperlichen Angstsymptomen begleitet sein kann.

9. häufiges Wasserlassen

Es ist nichts anderes als das häufige Bedürfnis zu urinieren, verursacht durch Angst und Muskelverspannungen. Zum Beispiel könnte das Aufhören so oft wie das Warten auf Testergebnisse dieses Symptom bei der Testperson auslösen.

10. Bauchschmerzen

Beschwerden im Bauchbereich sind ein klassisches Merkmal ängstlicher Menschen, besonders bei Kindern treten Schmerzen in dieser Region auf, wenn sie unter großem emotionalen Druck stehen.

Bei Kindern ist Angst häufiger als man denkt, vor allem weil es in den frühen Entwicklungsstadien schwierig wird, Emotionen klar zu erklären. Aber auch bei Erwachsenen ist dies eines der körperlichen Symptome der Angst, verbunden mit Schwierigkeiten, Nahrung in diesem Aktivierungszustand zu verdauen.

Die Behandlung

Behalten Sie diese grundlegenden Ideen im Hinterkopf, um die körperlichen Auswirkungen von Angst zu bekämpfen.

1. Atemtechniken

Atme kontrolliert ein und aus Es ist sehr nützlich. Wir nehmen die Luft durch die Nase auf und bringen sie zu unseren Lungen, wir lassen sie dort für etwa 15 Sekunden und lassen sie dann sanft durch den Mund wieder heraus. Dabei ist es sehr wichtig, mit dem Zwerchfell zu atmen, also dem Muskel direkt unter der Lunge. Sie werden wissen, ob Sie es richtig machen, wenn sich Ihr Bauchbereich beim Einatmen viel mehr ausdehnt als Ihre Brust.

2. Achtsamkeit

Achtsamkeit ist eine Reihe von Achtsamkeitstechniken, die sehr nützlich sind, um mit Angst umzugehen. Inspiriert von der Vipassana-Meditation typisch für Buddhismus und Hinduismus, aber in diesem Fall sprechen wir von einem Verfahren nicht-religiös therapeutisch, sondern geprägt durch wissenschaftliche Untersuchungen im Bereich der Psychologie.

3. Üben Sie Aktivitäten, die unsere Konzentration fördern

Einen Gegenstand auf den Fernseher stellen, während er eingeschaltet ist, und unsere Aufmerksamkeit währenddessen auf diesen Gegenstand richten So lange wie möglich zu vermeiden, sich mit Programmieren abzulenken, ist eine Übung, um unsere Konzentration zu stärken.

Wir können auch Wortsuchen machen, Kreuzworträtsel lösen oder Schach spielen lernen. Aber es ist wichtig, dass wir, während wir diese Aktivitäten durchführen, nicht denken, dass wir es gut machen müssen, die Idee ist Konzentrieren Sie sich mehr auf den Prozess als auf das Ergebnis.

4. Therapie besuchen

Für den Fall, dass unser Angstniveau trotz der Anwendung der empfohlenen Techniken nicht abnimmt, ist es ideal, an psychologischen Therapiesitzungen teilzunehmen. damit der Psychologe die notwendige Bewertung und Intervention vornehmen kann.

In Fällen, in denen Medikamente erforderlich sind, wird der Patient an den Psychiater verwiesen, damit er derjenige ist, der die Medikamente verschreibt und die entsprechenden Dosen angibt. Die Nachbereitung des Falls erfolgt gemeinsam, der Psychologe kümmert sich um den emotionalen Teil des Themas, während der Psychiater den eindeutig organischen Teil behandelt.

Bibliographische Referenzen:

• Testa A., Giannuzzi R., Sollazzo, F., Petrongolo, L., Bernardini, L., Daini, S. (2013). Psychiatrische Notfälle (Teil I): Psychiatrische Erkrankungen, die organische Symptome verursachen. Europäische Zeitschrift für medizinische und pharmakologische Wissenschaften. 17 Anhang 1:55–64.
• Thomas, B., Hardy, S., Cutting, P., Hrsg. (1997). Psychische Krankenpflege: Prinzipien und Praxis. London: Mosby.
• Waszczuk, MA; Zavos, HMS; Gregory, AM; Eley, T.C. (2014). Die phänotypische und genetische Struktur von Depressions- und Angststörungssymptomen im Kindes-, Jugend- und jungen Erwachsenenalter. JAMA Psychiatrie. 71(8): p. 905 - 916.