Wie Sie sich und andere angesichts der Bedrohung durch das Coronavirus beruhigen können
Ob Vater, Mutter, Arbeitskollege oder Mitbewohner, im Klassenzimmer oder nicht, wir alle übermitteln unsere emotionalen Zustände durch nonverbale Sprache, Ausdruckskraft, Stimmung oder durch Sprache.
Kollektive Panik oder ständige Sorge und Alarm sowohl für die Gesundheit als auch für die Auswirkungen auf die Familie, die lokale oder nationale Wirtschaft; Es erzeugt eine kollektive Angst, die besonders Kinder überschwemmt, die die Gefahr nicht einmal vollständig verstehen können.
Natürlich sind die Jüngsten vielleicht am wenigsten anfällig für die Auswirkungen des Coronavirus auf die Gesundheit, aber sie brauchen am meisten eine sichere Umgebung, um ruhig bleiben zu können.
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Wie Sie angesichts des Coronavirus psychisch für sich selbst und für andere sorgen können
Das Pflegesystem wird durch die Verhaltensweisen aktiviert und entwickelt, die gerade die Präventionsmaßnahmen einschränken, wie Kontakt, Nähe, Berührung, Streicheln, Küssen ...
Wir sind einer riesigen Menge an Informationen ausgesetzt, vor denen wir Wir werden zu Fachexperten oder werden von Datenverdauung überwältigt oder verfallen in obsessive Kontrollrituale. Daher ist es unerlässlich, sowohl medizinische als auch psychologische Leitlinien für die Maßnahmen, die in unsere Hände kommen, verantwortungsvoll zu nutzen.
Wir können damit beginnen, die Reaktion unseres Körpers zu beobachten, wie Gedanken ausgelöst werden, und versuchen, uns mit unserem Atem zu verbinden.
Kleine Übung zur Beruhigung angesichts einer kollektiven Bedrohung
Schauen Sie sich um, wenn Sie Kinder in Ihrer Obhut oder ältere Menschen haben, erreichen Ihre Ängste sie durch psychische Ansteckung, ohne ein Wort zu sagen. Lesen Sie nicht weiter, atmen Sie einfach, stellen Sie sich vor, wie Ihre Ängste und Befürchtungen beim Ausatmen reduziert werden, sie verschwinden wie der Rauch eines Streichholzes.
Jetzt lächle, lächle in dich hinein, lächle über diese emotionale Fähigkeit, dich zu beruhigen und entspannen, lächle auch und akzeptiere die erlebte Angst herzlich. Dann geh zu deinen Kindern oder zu den alten Menschen, die dir anvertraut sind, lächle auch sie an, akzeptiere auch die Angst, die sie erlebt haben, ohne noch zu sein bewusst, sprechen Sie sanft mit ihnen, lächeln Sie sie mit Ihren Augen an, sprechen Sie sie mit zarten und vorsichtigen Worten an, haben Sie keine Angst, ihre Ängste in Worte zu fassen und dein.
Während wir uns ausdrücken, zähmen wir unsere innersten Ängste, und auf diese Weise fördern wir unsere Ruhe und die der anderen.
Die Wahrnehmung des Alarms, der jedes Mal losgeht, wenn wir nach Zeichen der Ruhe suchen und ihn nicht finden können, hilft uns zu schätzen, was wichtig ist, nämlich dass wir selbst nicht zu Alarmzündern werden, der Gefahr, um die Stimmung aller zu beruhigen.
Weitere Tipps, um die Kontrolle zu behalten
Gemeinsame Aktionen wie Gruppentreffen auf Balkonen und Fenstern ermöglichen es uns, das zu bewahren Kontakt in Isolation, Freude am Miteinander teilen und einen gemeinsamen Zustand erzeugen Freude.
Wenn wir etwas von dieser Erfahrung retten müssen, dann ist es das wie wir unseren sozialen Geist-Körper aktualisieren und priorisieren, der über uns selbst hinausreicht und verbindet uns in der Ferne.
Geteilte Ressourcen, geteilter Humor, geteilte Zustände, selbst wenn es eine Entfernung von einem Meter ist, teilen wir unsere Zustände.
Als Psychologin besteht meine persönliche und berufliche Herausforderung derzeit darin, uns dabei zu helfen, zu erkennen, wie Emotionen, Gedanken und Reaktionen über einen selbst hinausgehen. Vitaliza ist als Gesundheitszentrum immer noch sensibel für die Notwendigkeit einer engen menschlichen Unterstützung. Wer sich einsam oder überfordert fühlt oder die bisherige Unterstützung weiterführen möchte, hat die Möglichkeit hinein zu finden beleben seine Türen öffnen sich online.
Autorin: Cristina Cortes, Psychologin, Psychotherapeutin und Direktorin von VITALIZA.