Interview mit Javier Elcarte: Achtsamkeit als therapeutisches Werkzeug

Achtsamkeit oder volle Aufmerksamkeit ist eine zunehmend genutzte Ressource in der Psychotherapie Arbeitsveränderungen im Zusammenhang mit der Regulierung von Emotionen und Angstzuständen.

Trotz seiner Nützlichkeit im Vergleich zu anderen psychologischen Interventionsinstrumenten ist es jedoch nicht einfach zu erklären, was es ist oder wie es funktioniert.

Mit Javier Elcarte die Schlüssel zum Verständnis von Achtsamkeit enträtseln

bei dieser Gelegenheit Wir haben mit Javier Elcarte gesprochen, Neuropsychologe und Therapeut Gründer der Vitaliza Psychologiezentrum, mit Sitz in Pamplona, ​​um zu erklären, was er aus seiner spezialisierten Perspektive über Achtsamkeit weiß.

Dieser Experte organisiert mehrere „Achtsamkeitstreffen“, um therapeutische Interventionen fernab durchzuführen traditionelles Modell des Patienten, der die Praxis eines Psychologen aufsucht, und hat Jahre damit verbracht, Menschen in der Pflege zu schulen voll.

Zusammenfassend, was ist Achtsamkeit und wie lässt sie sich auf den therapeutischen Bereich anwenden?

Unser Geist wandert auf gewohnheitsmäßige Weise ständig ohne Orientierung oder Perspektive von hier nach dort, springt von einem Gedanken zum nächsten, getrieben von Emotionen. Achtsamkeit in diesem Sinne ist die Fähigkeit, sich jederzeit der Inhalte des Geistes bewusst zu sein.

Durch das Üben von Achtsamkeit oder voller Aufmerksamkeit lernen wir, unsere Aufmerksamkeit in einem zu fokussieren bewusst, ohne uns mit jenen Gedanken oder Emotionen zu identifizieren, die uns von der Realität entfernen und sie verzerren.

Achtsamkeit oder volle Aufmerksamkeit ist nichts anderes als die Verbesserung der natürlichen Fähigkeit des Gehirns, sich selbst wahrzunehmen und folglich den gegenwärtigen Moment vollständig zu leben. Und hier setzen wir den therapeutischen Einsatz von Achtsamkeit an.

In der Tat ist die Fähigkeit dieses Geistes, sich selbst zu sehen, die Fähigkeit des Gehirns, sich selbst zu kartieren wird zu einem außergewöhnlichen therapeutischen Werkzeug, das für die meisten Schulen und Ansätze nützlich ist psychotherapeutisch.

Es geht darum, dem Patienten seine inneren Zustände, einschließlich traumatischer Ereignisse, falls vorhanden, zusätzlich bewusst zu machen helfen Ihnen, die Fähigkeit zu entwickeln, bei vollem Bewusstsein zu bleiben und sich in der Erinnerung an das Gesagte in einem ruhigen Zustand zu halten Veranstaltungen. Dies ist besonders wichtig in jedem körperorientierten therapeutischen Ansatz.

Welche Beziehung besteht zwischen Achtsamkeit und der traditionellen Meditationspraxis?

Westler sollten etwas demütiger sein, wenn sie über Achtsamkeit oder volles Bewusstsein sprechen. Diejenigen von uns, die aus der Meditationspraxis vor dem Achtsamkeitsboom kommen, wissen ganz genau, dass es direkt aus der Meditation trinkt orientalisch, insbesondere zen-buddhistisch, und die nichts anderes ist als eine Formatierung der traditionellen Meditation auf die Bedürfnisse und Parameter der Gesellschaft und des Geistes Western.

Der große Beitrag von Kabat Zinn bestand darin, eine alte Wissenschaft zu sammeln und sie in ein Werkzeug umzuwandeln Psychologie, die populär gemacht und in die Welt der Gesundheit integriert werden kann, sowohl in der Medizin als auch in der Medizin psychologisch.

Oft wird darüber gesprochen, wie wichtig es ist, die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu richten. Warum ist das vorteilhaft?

In der Gemeinschaft des Lehrers Thich Nhat Hanh (Plum Village) in Frankreich wird der Fluss des täglichen Lebens durch eine Glocke unterbrochen, die alle fünfzehn Minuten läutet das bringt alle Mitglieder der Gemeinschaft dazu, ihre Aktivität für einen Moment einzustellen, sich auf ihre Atmung zu konzentrieren und sich ihres Zustands in diesem Moment bewusst zu werden.

Trotz ihres relativ jungen Alters ist die westliche Achtsamkeit einer der am besten erforschten therapeutischen Ansätze. Als Ergebnis davon können wir bestätigen, dass Achtsamkeit das therapeutische Werkzeug ist, das insbesondere auf neurobiologischer Ebene die größten Veränderungen im Gehirn hervorruft alles, was mit Angst und Stress zu tun hat, was fast alles ist, weil das Korrelat Angst in praktisch allen Pathologien vorkommt geistig.

Wie alles ist nichts ein Allheilmittel, und Achtsamkeit kann auch zu einem Vermeidungswerkzeug werden oder kürzliche traumatische Erinnerungen reaktivieren, so der Einsatz Die Therapie der vollen Aufmerksamkeit sollte immer in den Händen von Medizinern liegen, die ordnungsgemäß ausgebildet und zugelassen sind und sich so weit wie möglich von Esoterik entfernen leer

Welche Rolle spielt dabei Emotionsmanagement?

Zwangsläufig hören die meisten therapeutischen Ansätze, unabhängig von ihrer Ausrichtung oder psychologischen Schule, nicht auf, unterschiedliche Wege zu sein, um das zu erreichen Der Patient lernt, die überwältigenden und überfließenden Emotionen zu erkennen, zu akzeptieren und zu bewältigen, unabhängig davon, ob sie das Produkt externer (exogener), interner (endogener) oder interner (endogener) Auslöser sind. beide.

Und in diesem Zusammenhang wird Achtsamkeit zu einem einzigartigen Werkzeug, das den Patienten zu jemandem macht sich ihrer inneren Zustände viel bewusster zu sein und dadurch ihre Gefühlswelt erkennen und akzeptieren zu können sensorisch.

Aber was noch wichtiger ist, die Praxis der Achtsamkeit wird es dem Patienten ermöglichen, bei vollem Bewusstsein zu „halten“, wenn diese Emotionen oder Überwältigende Empfindungen treten auf, so dass Sie aus der Hand des Therapeuten lernen können, Zustände zu bewältigen, die zuvor erschreckend waren oder waren traumatisch

Welche Vorteile bietet die Teilnahme an einem therapeutischen Achtsamkeitstreffen bei Vitaliza?

Bei Vitaliza sprechen wir gerne von „Begegnungen“, denn das sind Lebensbegegnungen aus der Achtsamkeitspraxis.

Für uns sind diese Treffen ebenso wie die Wochen- oder Wochenendgruppen nur ein weiterer Teil des Dreiecks therapeutische Intervention bestehend aus Psychotherapie selbst und den Instrumenten der Regulation, Neurofeedback u Achtsamkeit.

Es gibt viele Dysfunktionen, die in der Praxis mit dem Therapeuten nur sehr schwer vollständig gelöst werden können und die „echte“ Interventionskontexte brauchen.

Die Treffen, die wir „Teilen im vollen Bewusstsein“ nennen, sind einzigartige Gelegenheiten für den Teilnehmer, einen endgültigen Sprung ins Bewusstsein zu wagen Bewältigung von Traumata, Blockaden und Unsicherheiten, in einem realen Lebenskontext, getragen von Meditation oder voller Aufmerksamkeit, gesammelt und verpackt durch die Respekt für die Gruppe und Verständnis der Kollegen, und geleitet von erfahrenen und kompetenten Therapeuten sowohl in der Meditation als auch in der Annäherung an die Trauma.

Welche Ziele setzen sich Menschen, die an Mindfulness-Meetings teilnehmen, im Allgemeinen, und wie wird ihnen geholfen, diese zu erreichen?

Die Teilnehmer des Treffens wissen, dass sie sich in einen Raum begeben, wo sie aus der bewussten Präsenz heraus Szenarien erleben werden, die ihre Zustände aktivieren werden. Innenräume, in einem Kontext von tiefem Respekt und mit der Sicherheit, jederzeit abgeholt und umsorgt zu werden, was für sie a fördern wird einzigartige Gelegenheit, basierend auf drei Grundlagen: volle Aufmerksamkeit, Sicherheit und Respekt, Emotionen und Zustände zuvor zu erkennen, zu akzeptieren und zu bewältigen schmerzhaft und überlaufend.

Der grundlegende Modus Operandi des Treffens besteht darin, dass wir aus einer bewussten Präsenz heraus lernen, Kontakt mit dem anderen herzustellen, mit ihm durch das, was wir „relationale Meditation“ nennen, „in Resonanz“ zu treten.

Dazu müssen wir in der Lage sein, unsere volle Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten und somit in der Lage zu sein, unsere eigenen Zustände und die anderer zu regulieren. Dieser Zustand der Resonanz in Achtsamkeit erleichtert und fördert Mitgefühl und psychologische Integration.

Könnten Sie uns abschließend von dem Fall erzählen, an den Sie sich am besten erinnern und der Ihnen das beste Gefühl für eine Person gibt, der Sie durch Achtsamkeit geholfen haben?

Die Wahrheit ist, dass es viele gibt, unzählige. Eines, an das ich mich am liebsten erinnere, ist das eines Mädchens, das mit einem schweren angst-depressiven Zustand mit Selbstverletzung zu Vitaliza kam. Nehmen wir an, ihr Name war Maria.

Maria konnte sich nicht entspannen. Als er versuchte, sich zu entspannen, übergab er sich und bekam Angst. Basierend auf Übung und bewusster Aufmerksamkeit gelang es uns, ihn dazu zu bringen, sich in Anwesenheit des Therapeuten (sicherer Ort) zu entspannen. Ein schweres Trauma wurde vermutet, aber es gab keine konkreten Hinweise.

Nach und nach, von der Kultivierung der vollen Aufmerksamkeit und getragen von einer sehr soliden therapeutischen Bindung zu mir selbst, begannen wir zu beobachten, dass er sich manchmal „nicht erinnerte, was er getan hatte“. Wir entdeckten, dass Perioden von „vollständiger Amnesie“ auftraten, in denen sie sich an nichts erinnern konnte, was passiert war, besonders wenn sie mit Jungen in Kontakt kam.

Wir standen vor einem Fall schwerer tertiärer Dissoziation. Mit den unterschiedlichen Zuständen zu arbeiten, immer mit voller Aufmerksamkeit und einer soliden therapeutischen Bindung, konnte Maria endlich mit dem "gelöschten" Teil verbinden, was eine starke emotionale Reaktion und das Auftauchen vieler Erinnerungen hervorrief Vergessene. Klare Erinnerungen an schockierenden Missbrauch, Einsamkeit und Misshandlung tauchten auf, die Maria dank der Arbeit von Mindfulness und meiner sicheren und einladenden Hand aufrechterhalten konnte.

Zu dieser Zeit erklärte Maria, dass "sie begonnen hatte, ihren Körper zu bewohnen". Satz, den ich nie vergessen werde.

Von da an hörten die Amnesien auf, ebenso wie die Selbstverletzung, Marias Leben hat wieder einen Sinn und sie befindet sich in einem Moment der persönlichen Konstruktion aus Kunst und Leben. Es ist eine Referenz für viele Menschen und durch das Zeichnen (er zeichnet außerordentlich gut) drückt er Aspekte seiner inneren Reise aus, die früher schrecklich und unbekannt, jetzt intensiv und dankbar war.