María Sol Stagnitto: «Wenn Angst nicht behandelt wird, kann sie chronisch werden»

Angst ist per Definition kein psychologisches Problem; praktisch jeder erlebt dieses Phänomen in seinem täglichen Leben, obwohl er sich einer guten körperlichen und geistigen Gesundheit erfreut. Manchmal überwältigt uns jedoch die Angst, und dort treten psychische Störungen auf, die chronisch werden können, wenn sie nicht angegangen und überwunden werden.

Um zu verstehen, wie Psychotherapie Menschen hilft, diese Angstprobleme zu überwinden, haben wir mit der Psychologin María Sol Stagnitto gesprochen, Experte für diese Form von Unwohlsein.

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Interview mit María Sol Stagnitto: Techniken zur Linderung von Panik und Angst

María Sol Stagnitto ist eine auf Angst- und Emotionsmanagement spezialisierte Kognitionspsychologin. In ihrem Alltag hilft sie vielen Menschen, die von Stress- und Angstproblemen betroffen sind, durch von ihr entwickelte Psychotherapieprogramme und Workshops. In diesem Interview erzählt er uns, wie die Psychologie funktioniert, um angstbedingte Störungen zu bekämpfen.

Wie würden Sie die psychologischen Probleme definieren, die mit Angstzuständen und der Manifestation eines Panikzustands verbunden sind?

Grundsätzlich ist anzumerken, dass wir, wenn wir Angst als Problem bezeichnen, davon sprechen, wenn sie vorhanden ist eine dysfunktionale Intensität, denn in Wirklichkeit haben wir alle Angst, was normal und notwendig für die ist Überleben. Es wird erwartet, dass diese physiologische Reaktion in Situationen geweckt wird, die als echte Gefahren gefürchtet werden.

Aber Angststörungen können entstehen, wenn die Person nicht weiß, wie sie ihre Emotionen und ihr Leben richtig handhaben soll längere Zeit in einer Stresssituation durch eine imaginäre und nicht reale Gefahr, die zu einem Anfall führen kann Panik. Die Angstsymptome sind vielfältig, und wenn mehrere zusammen auftreten, mindestens vier, handelt es sich um eine Panikattacke.

Es ist wichtig zu wissen, dass das Problem, wenn es nicht richtig behandelt wird, chronisch werden kann und unter anderem Angst, Demotivation, Unsicherheit, übertriebene Ängste und Reizbarkeit hervorrufen kann.

Was die psychologischen Techniken betrifft, die verwendet werden, um zu lernen, wie man mit Panik und Angst umgeht, haben sie alle etwas gemeinsam?

Die effektivsten Techniken zur Angstbewältigung basieren auf kognitiver Psychologie und Meditation Achtsamkeit. Die wesentliche Ressource für diese Art der Behandlung ist Psychoedukation, das heißt zu lernen, mit unseren Gefühlen umzugehen dass diese Emotionen uns nicht überwältigen, und was wir denken, um einen gesünderen Geist zu haben und Gedanken zu begegnen dysfunktional. Sowie das Erlernen, körperliche Symptome und geistige Hyperaktivität mit Achtsamkeitswerkzeugen zu reduzieren.

In welchem ​​Kontext sind diese Techniken am nützlichsten?

Sie sind jederzeit einsetzbar, da sie an die alltäglichen Strudel angepasst sind, in denen wir leben. Es sind einfache Techniken, die unsere Lebensweise enorm verändern und den Geist von all den obsessiven Ideen reinigen, die uns belästigen können.

Sind diese Techniken mit der Online-Therapiemodalität kompatibel?

Ich führe seit Jahren Online-Sessions durch, da ich überzeugt bin, dass die Tools, die ich vermitteln möchte gehen über den Bildschirm hinaus und können Menschen von überall auf der Welt erreichen, die Begleitung benötigen psychologisch. Das Ideal für diese Pathologie ist es, eine spezifische Behandlung durchzuführen, um zu wissen, wie man damit umgeht.

Die von mir erstellte Methode vereint die nützlichsten Übungen aus beiden Disziplinen, der kognitiven Psychologie und der Meditation. Achtsamkeit, basierend auf all meiner Erfahrung, die in kurzer Zeit hochwirksame Ergebnisse erzielt. Wende es an. Sie lernen, voll und ganz zu leben und den Zustand der Hyperwachheit und Angst vor Krankheiten zu unterdrücken.

Welche Techniken zur Verringerung der Angst setzen Sie in der Therapie am häufigsten ein?

Es gibt viele, aber die häufigsten sind: negative und obsessive Gedanken hinterfragen, erkennen Was sind Ihre Angstmittel, um ein ausgeglichenes Leben führen zu können und Achtsamkeit in Ihrem Leben anzuwenden? täglich.

Sie können sich von den ersten Sitzungen an sehr gut fühlen, ihre Angst vor körperlichen Empfindungen verlieren, wissen, dass es nur ein Moment des Unbehagens ist, und sich nicht wehren, sie leicht davon abzubringen.

Schließlich ermöglicht das Akzeptieren von Emotionalität eine genauere Reaktion und verhindert Angstkrisen, während es ein optimales Niveau davon beibehält. Wir werden immer Angst haben, das Wichtigste ist, diese Techniken so einzusetzen, dass sie nicht extrem sind und die Lebensqualität der Menschen nicht beeinträchtigen.

Wie kommt es zu einer Besserung bei Patienten, die von Angstproblemen betroffen sind?

In dem Maße, in dem sie die Techniken bewusst anwenden und für ihr Wohlbefinden arbeiten, sehen sie große Verbesserungen in allen Bereichen ihres Lebens.

Sie erhöhen die persönliche Sicherheit und das Selbstwertgefühl, sie können den gegenwärtigen Moment genießen, ohne dass der Verstand sie in die Vergangenheit oder die Zukunft lenkt, sie reduzieren soziale Angst und können ohne Scham in der Öffentlichkeit auftreten, Situationen vermeiden, vor denen sie Angst haben, sind ruhiger und ohne Symptome von Panik lernen sie, selbstbewusst zu kommunizieren, unnötige Diskussionen zu reduzieren und die gesunden Bindungen zu schützen, die uns so glücklich machen. Tun.