Wie du aufhörst, dir selbst die Schuld zu geben: 4 Tipps

Es ist klar, wenn wir bei etwas Perfektionisten sein müssen, dann bei unserem eigenen Verhalten, aber es gibt Menschen, die dabei zu weit gehen. Und während einige das schätzen, was sie tun, indem sie ihre Schwächen analysieren und Verbesserungsmöglichkeiten entwickeln, sind andere davon besessen die Angewohnheit, sich selbst die Schuld für alles Schlechte zu geben, das ihnen widerfährt.

Hören Sie auf, sich selbst die Schuld für all die schlechten Dinge zu geben, die Ihnen passieren, um Ihr Wohlbefinden zu verbessern, denn wenn Sie es nicht tun Kommt man aus dieser Dynamik heraus, entsteht ein Teufelskreis, in dem Pessimismus und die Erwartung des Scheiterns einen unmöglich machen verbessern.

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Wie man aufhört, sich systematisch für alles verantwortlich zu machen

In diesem Artikel werden wir einige Schlüssel überprüfen, um aufzuhören, sich für alles die Schuld zu geben und begegnen Sie dem Leben mit einer konstruktiveren Einstellung

. Denken Sie jedoch daran, dass jeder persönliche Entwicklungs- und Lernprozess über das Lesen hinausgehen muss dass alles davon abhängen wird, ob Sie diese Ideen nutzen, um Ihre Beziehung zu Ihrer Umgebung und zu anderen zu ändern. der Rest.

1. Relativiert die Bedeutung von Schuld

Selbst wenn man selbst für das Geschehene verantwortlich ist, bedeutet das nicht, dass Schuld uns auf unbestimmte Zeit im Unglück versinken lassen muss. Der einzige Nutzen dieses Gefühls ist Machen Sie die Erinnerung an diese negative Erfahrung über die Zeit haltbar und führe uns dazu, nicht denselben Fehler zu machen. Wenn es uns gelingt, die Lektion zu lernen, haben die Gründe dafür, weiterhin Märtyrer zu sein, keinen Grund zu existieren. Mit anderen Worten, Schuld ist kein Satz: Sie ist ein Lernfaktor.

Daher gibt es nichts, was uns zu der Annahme verleiten sollte, dass die einfache Tatsache, dass wir uns schlecht fühlen, ein Grund ist, warum wir leiden sollten. In der Natur existieren Belohnungen und Bestrafungen nicht jenseits der menschlichen Vorstellungskraft.

2. Analysieren Sie Ihre wahren Stärken und Schwächen

Jenseits dessen, was man sich wünschen würde, ist es offensichtlich, dass jeder Mensch seine Unvollkommenheiten hat. Das bedeutet unter anderem, dass Nicht jeder kann zu einem bestimmten Zeitpunkt in seinem Leben etwas tun. Manche Dinge ja, und andere nur, wenn Sie viel Übung oder Wissen haben.

Sich daran zu erinnern ist wichtig, denn es gibt echte Auskunft darüber, was wirklich die eigene Schuld ist und was nicht.

In den Situationen, in denen ein sehr kompliziertes und schwer zu vermeidendes Hindernis aufgetreten ist, gibt es nur eine Situation, in der man selbst für das Geschehene verantwortlich ist: diejenige, in der es offensichtlich war, dass dieses Hindernis auftauchen würde, und Stolz oder eine andere Form von Irrationalität veranlassten uns, ihn zu treffen. Dies ändert sich natürlich, wenn der Grund, warum wir das Leben auf diese Weise „erschwerten“, damit zu tun hatte, eine andere Person zu schützen.

3. Reflektieren Sie Ihre Beziehung zur Umwelt

Menschen, die dazu neigen, sich für alles verantwortlich zu machen, neigen dazu, sich in ihren sozialen Beziehungen zurückzuhalten. Das bedeutet unter anderem, dass sie leicht glauben, dass sie anderen etwas schulden, dass sie sich als „Underdogs“ fühlen, dass sie auf Kosten des Wohlwollens und der Tugenden anderer leben, und spontan unterwürfige Rollen annehmen.

Die Folge davon ist, dass die Menschen in seinem engen sozialen Umfeld sehen, dass die Person hat ein deutlicher Mangel an Durchsetzungsvermögen und Selbstwertgefühl, für den es normal ist, zu gehorchen und Opfer zu bringen Andere. Wenn jeder diese Art von Druck ausübt, ist es natürlich sehr leicht, viele Male zu scheitern, sowohl aufgrund der Wahrscheinlichkeit als auch aufgrund des Stresses, den diese Dynamik sozialer Beziehungen erzeugt.

Es ist also wichtig, dass Sie aufhören, sich selbst die Schuld zu geben Verfolgen Sie die Anzeichen dafür, dass dieses Phänomen in unseren persönlichen Beziehungen auftritt. Sogar unbewusst ist es sehr einfach, dass, wenn wir anfangen, die Schuld für alles Schlechte, das passiert, zuzuschreiben, der Rest das Gleiche tut.

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4. Mitgefühl üben

Viel von unserer Wahrnehmung der Welt und von uns selbst hängt nicht vom Inhalt dieser Ideen und Überzeugungen ab, sondern von die Aufmerksamkeit, die wir jedem dieser Elemente widmen. Genauso wie wir depressiv werden würden, wenn wir nur an Armut und Leiden denken würden, erzielt die Konzentration auf die eigenen Unvollkommenheiten einen ähnlichen Effekt, mit dem Zusatz, dass es keinen Sinn macht, zu versuchen, das Problem zu lösen, indem man das Problem in sich selbst verortet: Was kaputt ist, kann sich demnach nicht selbst reparieren Glauben.

Aus diesem Grund ist es gut, Mitgefühl zu üben, was in diesem Fall nichts anderes ist, als auf uns selbst anzuwenden, was wir normalerweise mit der Welt tun: Niemals ihre positiven Aspekte vergessen.

In diesem Sinne ist die Akzeptanz- und Bindungstherapie Es kann sehr hilfreich sein, da es auf der Akzeptanz einer ganz bestimmten Reihe von Unvollkommenheiten und der Arbeit an der Verbesserung anderer Aspekte basiert.