PERMA-Modell: Was es ist und was es über das psychische Wohlbefinden aussagt

Jeder strebt nach Glück, aber nur wenige wissen, wie man es erreicht. Glücklich zu werden ist eine komplexe Aufgabe, denn nicht jeder hat die gleiche Vorstellung davon, was Glück ist und es gibt viele Möglichkeiten, es zu verstehen.

Das PERMA-Modell oder die Theorie des Wohlbefindens beschreibt, wie Menschen auswählen, was sie glücklich macht. frei. Es umfasst jene Elemente des Wohlbefindens, die dazu beitragen, sich gut zu fühlen, einen optimalen Geisteszustand zu haben und den Alltag positiv zu meistern.

Dieses Modell wurde von Martin Seligman entwickelt, der als Hauptbegründer der Positiven Psychologie gilt. Ihr Ziel ist es, den Menschen zu erleichtern, über eine Zukunft nachzudenken und sich ihr zu nähern, um das ersehnte Glück zu erreichen.

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Eigenschaften des PERMA-Modells

Seligman schlägt in seinem Modell 5 Komponenten vor, die zum Wohlbefinden beitragen. Wenn der Mensch jede dieser Komponenten entwickelt und verbessert, nähert er sich Glück, Zufriedenheit und Motivation. Das PERMA-Modell hat ein Kegelobjektiv

helfen, unserem Leben einen Sinn zu geben und auf Ziele hinzuarbeiten, die dazu beitragen, dass wir uns erfüllt fühlen.

Jede der fünf Komponenten, aus denen das Modell besteht, erfüllt drei Eigenschaften:

• Trägt zum Wohlbefinden bei.
• Es muss von den Menschen zu ihrem eigenen Wohl gewählt werden.
• Sie wird unabhängig von den anderen Komponenten des Modells gemessen und definiert.

Komponenten

Dies sind die Komponenten des PERMA-Modells:

1. Positive Emotionen (Positive Emotionen)

Obwohl es der offensichtlichste Teil des Modells zu sein scheint, ist die Arbeit an positiven Emotionen unerlässlich, um sich wohl zu fühlen. Es bedeutet nicht nur, dem Leben zuzulächeln, sondern auch optimistisch in die Zukunft zu blicken und sei jeden Tag positiv.

Das Leben ist ein Prozess, in dem es Höhen und Tiefen gibt. Wenn der Fokus nur auf dem Schlechten liegt und das Gute unterschätzt wird, entsteht das Gefühl, dass es keine Hoffnung gibt und dass es keinen Weg gibt, vorwärts zu gehen und glücklich zu sein.

Es ist sehr wichtig, sich darüber im Klaren zu sein, dass die Dinge zwar nicht immer wie erwartet verlaufen, aber wenn man weiß, wie man damit bestmöglich umgeht, kann man vorankommen.

Die Befriedigung von Grundbedürfnissen des Organismus, wie Durst, Hunger oder das Schlafbedürfnis, sorgen für physiologisches Vergnügen, aber die Spaß an Aufgaben haben, die intellektuellen und künstlerischen Nutzen bringen emotional befriedigend und geben ein Gefühl der Selbstverwirklichung.

Die Freude an den täglichen Aufgaben und die Aufrechterhaltung einer optimistischen Lebenseinstellung ermöglichen es uns, durchzuhalten und uns den Herausforderungen des Alltags zu stellen.

2. Engagement

Wenn etwas wirklich Spaß macht, vergeht die Zeit wie im Flug. Die Freude, die ein Hobby bietet, wie Sport, Tanzen, ein Instrument spielen oder Mitglied in einem interessanten Projekt zu sein, begünstigt, engagiert und beständig zu bleiben.

Jeder braucht eine Aktivität, die es ihm ermöglicht, vom Alltag abzuschalten, etwas, das positiv sein wird, solange es dich nicht vom Rest der Gesellschaft isoliert. Den Arbeitsstress oder die Routine für einen Moment beiseite zu legen, hilft, aufzuräumen und neue Energie zu tanken.

Angenehme Aktivitäten können die Person, die sie ausführt, in Anspruch nehmen und ein Gefühl von Flow oder "Flow" verspüren, das ihr Seelenfrieden gibt.

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3. Positive Beziehungen (Beziehungen)

Nach dem PERMA-Modell Beziehungen sind ein entscheidendes Element, um ein erfülltes und sinnvolles Leben zu führen..

Viele Menschen glauben, dass Glück hauptsächlich davon abhängt, was man selbst tut, ohne Rücksicht auf sein soziales Umfeld, dass es nicht notwendig ist, sich an andere zu wenden, um ein erfülltes Leben zu erreichen. Das Seligman-Modell sieht es genau umgekehrt. Da Menschen soziale Tiere sind, ist es notwendig, mit anderen Menschen zu interagieren, um zu überleben und zu gedeihen.

Beziehungen zu Familie, Freunden und Partner pflegen oder sogar mit Kollegen, trägt dazu bei, ein soziales Netzwerk zu haben, das emotionale Unterstützung bietet. In schwierigen Situationen ist es einfacher, schnell und effizient eine Lösung zu finden, wenn man andere Menschen um Hilfe bitten kann.

Das Gefühl der Einsamkeit ist eines der schwerwiegendsten Probleme in der Gesellschaft, da es, obwohl es sich nicht um eine psychische Störung oder Krankheit handelt, Schäden anrichtet. Auch, obwohl sie sich allein fühlen, gibt es Menschen, die sich noch mehr isolieren. Der in den letzten Jahrzehnten propagierte Individualismus ist geradezu kontraproduktiv, vor allem wenn man bedenkt, dass sich Menschen jahrelang durch Kooperationen überlebt haben.

4. Bedeutung

Nach dem PERMA-Modell Es ist wichtig, dass Menschen sich fragen, was ihr Lebenszweck ist oder was sie der Welt bieten können. Von Tag zu Tag zu gehen, ohne ein langfristiges Ziel zu haben, ist nicht unbedingt eine schlechte Sache, aber es kann Sie machen man fühlt sich etwas verloren und hat vielleicht das Gefühl, dass er kein Mensch sein wird Vorteil.

Die Suche nach einem Sinn für die eigene Existenz kann wie eine sehr philosophische und sogar einschüchternde Aufgabe erscheinen, aber Dies trägt bereits dazu bei, sich auf eine bestimmte Art und Weise einem Ziel zu nähern, und ermöglicht es Ihnen, verschiedene Dinge auszuprobieren Optionen.

Während dieses Prozesses können Sie versuchen, sich als Freiwilliger in einer Wohltätigkeitsorganisation zu engagieren, einem bedürftigen Familienmitglied zu helfen, ein Buch zu schreiben, sich bei der Arbeit neu zu orientieren...

5. Erfolge

Ziele zu setzen macht wenig Sinn, wenn man nicht versucht, sie zu erreichen. Die Ziele müssen realistisch sein, aber sie müssen auch etwas Ehrgeiziges haben. Die Entwicklung eines Plans in Richtung des Ziels wird immer helfen, dem Erreichen näher zu kommen.

Wie können wir es auf unser Leben anwenden?

Die Komponenten dieses Modells zu kennen und worauf sie sich beziehen, hilft, Seligmans Vorschlag zu verstehen, aber das bedeutet nicht, dass es eine leichte Aufgabe ist, ihn in unser Leben zu integrieren. ein guter Anfang ist suchen Sie nach dem, was uns glücklich macht, was uns jeden Tag motiviert oder auch was uns manchmal aus der monotonen Routine herausholt.

Wenn Sie angenehme Aktivitäten gefunden haben, fragen Sie sich, was sie uns bieten und warum wir sie häufig durchführen. Stellen Sie sich akzeptable Herausforderungen. Konzentrieren Sie sich auf Ihre persönlichen Beziehungen und suchen Sie nach Wegen, wie Sie sinnvollere Verbindungen zu ihnen herstellen und neue aufbauen können.

Bibliographische Referenzen:

• Bolanos-Dominguez, R. UND. und Ibarra-Cruz, E. (2017). Positive Psychologie: ein neuer Ansatz zur Erforschung des Glücks. Vernunft und Wort, 21(96), 660-679.
• Gutmann, F. R., Disabato, D., J., Kashdan, T. B. und Kaufmann, S. B. (2017). Wohlbefinden messen: Ein Vergleich von subjektivem Wohlbefinden und PERMA. Das Journal of Positive Psychology, 13(4), 321-332.