Die 10 Schlüssel, um Schüchternheit ein für alle Mal zu überwinden

Fällt es Ihnen schwer, mit Menschen in Kontakt zu treten? Können Sie Ihre Meinung oder Ihre Gefühle nicht äußern? Ist es dir zu wichtig, was andere von dir denken? Stehen Sie bei gesellschaftlichen Zusammenkünften nie im Mittelpunkt?

Wenn Sie eine dieser Fragen mit Ja beantwortet haben, Wir laden Sie ein, 10 Schlüssel zu kennen, um Schüchternheit zu überwinden.

Schüchternheit überwinden: 10 Schlüssel, um deine Introvertiertheit zu überwinden

Die Mehrheit der schüchternen Menschen (65 %) glaubt, dass sie aufgrund äußerer Umstände, wie einem Überschuss an, schüchtern sind Kontrolle durch ihre Familien, ob sie autoritär oder überfürsorglich behandelt wurden oder litt Mobbing in seiner Kindheit.

Schüchternheit sollte nicht mit Introversion verwechselt werden, da dieser letzte Begriff auf einige biologische Grundlagen der Persönlichkeit anspielt, während Schüchternheit im Umgang mit anderen Menschen in der Regel ein Problem darstellt. 23% führen ihre Schüchternheit auf interne Ursachen zurück, wie zum Beispiel ein schlechtes Selbstbild. Glücklicherweise,

86% der schüchternen Menschen sind optimistisch, dass sie ihr Problem verbessern können, wenn sie sich darauf konzentrieren, wie berichtet Das Schüchternheitsinstitut, Experten in Studien zu diesem Merkmal.

Wir laden Sie ein zu wissen, ob Sie es sind extrovertiert oder introvertiert den folgenden Artikel lesen:

• "Wie Sie wissen, ob Sie zu Introversion oder Extraversion neigen"

Schüchternheit sowie jedes andere Problem erfordert professionelle Beratung und Nachverfolgung, aber in Bei leichten Fällen gibt es zehn Tipps, die helfen können, diese zu überwinden, wenn wir die klare Absicht haben, Tu es.

1. Sei nicht so streng mit dir

Fordern Sie sich nicht so sehr, wenn Sie von Menschen umgeben sind und denken, dass Ihre Beiträge nicht so laufen, wie Sie es sich gewünscht haben. Keine Sorge. Die meisten Ihrer Urteile basieren nicht auf Fakten, sondern auf negativen Gedanken, die Sie über das optimale Sozialverhalten gelernt haben.

Perfektion gibt es nicht, besser ist es, sich von der Intuition des Augenblicks mitreißen zu lassen. Das Wichtigste, gerade am Anfang, ist es, die Bedeutung selbst der Erlebnisse zu relativieren, die einem so viel Angst machen: ist es wirklich so ernst, um ab und zu lächerlich auszusehen, wenn man damit lernt, sich fließend auszudrücken und der Rest? Wie viele dieser Menschen, die davon besessen sind, nur Ihre beste Seite zu zeigen, werden Sie in drei oder vier Jahren in Ihrem Alltag haben?

2. Reagiert authentisch auf soziale Situationen

Reagiere nicht auf sie. Versuchen Sie nicht, eine Einstellung oder ein Verhalten aufzuzwingen, das Sie nicht wirklich fühlen. Lachen Sie, wenn Sie etwas amüsiert, nicht aus Engagement. Sprechen Sie, wenn Sie sprechen wollen, nicht weil die Situation es erfordert.

Denken Sie, dass die soziale Leistung von Menschen Es hängt nicht so sehr davon ab, ob sie die Kästchen der Aktionen, die als beliebt gelten, "ankreuzen", sondern davon, wie Sie zeigen, dass Sie mit dem, was Sie tun, zufrieden sind oder sich wohl fühlen. Selbst wenn du etwas getan hast, das als seltsam oder exzentrisch gilt, könnte es zu deinen Gunsten wirken, wenn du zeigst, dass es eine absichtliche und echte Handlung ist. das Ihre Persönlichkeit widerspiegelt, und dass Sie sich sogar bewusst sind, dass es technisch gesehen selten ist, aber es ist Ihnen egal, ob sie diese Facette sehen deine.

3. Wenn Sie bereit sind, etwas zu sagen oder etwas zu tun ...

Bringe die Überzeugungen, die dein Verstand dir schickt, an die Grenze. Viele Glaubenssätze schränken dich ein, manchmal musst du riskieren, dich auf dieses beängstigende Gespräch einzulassen (eher: Emotion) erzeugt dich.

Wenn Sie sich daran gewöhnen, Ihren Ängsten immer nachzugeben, werden Sie in eine Dynamik eintreten, in der Sie sich nicht mehr trauen, sondern dass Sie es nicht einmal tun Sie werden vorschlagen, über die Ihnen vertrauten Gewohnheiten und Verhaltensweisen hinauszugehen, mit all den Einschränkungen, die dies es impliziert.

4. Lernen Sie und haben Sie keine Angst, Schritte zu neuen Verhaltensweisen in sozialen Situationen zu unternehmen

Die Realität muss gewissermaßen als Testumgebung verstanden werden. Experimentieren Sie, es gibt nichts Anregenderes, als Dinge auszuprobieren, auch wenn sie "falsch" laufen. In Wirklichkeit sind es einzigartige Erkenntnisse und Erfahrungen, die Sie mitnehmen: Sie säen Samen, die früher oder später Früchte tragen werden.

5. Sie können mit vertrauenswürdigen Personen neue soziale Verhaltensweisen üben

Sie können mit Ihren engen Freunden üben, bis Sie sich daran gewöhnt haben, Gespräche zu beginnen. Halten Sie Blickkontakt, entwickeln Sie Ihre Körpersprache, bringen Sie Ihre Ideen und Emotionen zum Ausdruck... Nach und nach werden Sie sich wohler fühlen und Ihren Aktionsradius erweitern. Hier hast du einen guten Artikel diese sozialen Kompetenzen zu entwickeln.

6. Wenn Sie es vermieden haben, etwas zu tun, können Sie schreiben, was Sie sagen werden

magst du schreiben? Sie können die Interaktion proben, indem Sie sie auf einem Notizblock oder vor dem Spiegel aufschreiben, bis Sie sich wohl fühlen.. Ohne Besessenheit: Denken Sie daran, dass Misserfolge als Erfolge verstanden werden sollten, da sie Ihnen Lektionen bringen, die Ihnen in Zukunft helfen.

7. Kommen Sie in Gruppenmeetings

Es ist eine gute Idee, dass häufige Gruppen und Umgebungen, in denen sich die Interessen treffen, mit Ihren übereinstimmen und versuche, mit neuen Leuten zu reden. Sie können Gespräche beginnen, in denen Sie viel beitragen können, und vielleicht fällt es Ihnen von dort aus leichter, mit Ihren Gesprächspartnern auf das persönliche Terrain vorzudringen.

8. Mach dir keine Sorgen um die soziale Akzeptanz

Üben Sie Ihr Durchsetzungsvermögen Und haben Sie keine Angst, spontaner zu sein. Tatsächlich ist Spontaneität eine sehr positive Sache, und wenn ja, seien Sie versichert, dass andere es zu schätzen wissen. Sprich ehrlich und selbstbewusst, und die Leute werden dich wahrscheinlich akzeptieren und für deine Meinung empfänglich sein.

9. Gewöhnen Sie sich daran, vor mehr Leuten zu sprechen

Beginnen Sie, sich in Situationen zu zeigen, in denen Sie sich am wohlsten fühlen. Selbst wenn Sie es nicht merken, werden Sie trainieren und Ihr Gehirn wird sich merken, dass das Sprechen vor anderen kein Risiko darstellt; es gibt nichts zu befürchten.

10. Wenn du nervös und schüchtern bist, kannst du dich daran erinnern

Wenn dich deine Nerven jemals berauschen, denk daran Es gibt großartige Charaktere in der Geschichte, die ihre Schüchternheit überwunden haben. Obwohl es teuer ist, wird Schüchternheit kein Hindernis sein, Ihre persönlichen und beruflichen Ziele zu erreichen.