Durchsetzungsvermögen: Selbstwertgefühl in Beziehungen ausdehnen

Durchsetzungsvermögen ist ein Kommunikationsstil mit sozialer Kompetenz verbunden. Dieser Begriff ist dem des Selbstwertgefühls sehr nahe, es ist eine Fähigkeit, die eng mit Respekt und Zuneigung für sich selbst und andere verbunden ist.

In diesem Artikel werden wir die Beziehung zwischen Durchsetzungsvermögen und Selbstwertgefühl besser verstehen und zwischen 3 Arten von Individuen unterscheiden: passive, aggressive und durchsetzungsfähige Menschen.

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Der Zusammenhang zwischen Durchsetzungsvermögen und Selbstwertgefühl

Der Mangel an Durchsetzungsvermögen drückt sich in zwei Extremen des gleichen Pols aus, in einem Extrem sind passive Menschen, die man für schüchtern hält, bereit, sich getreten und nicht respektiert zu fühlen; Das andere Extrem sind aggressive Menschen, die auf andere treten und die Bedürfnisse des anderen nicht berücksichtigen.

Durchsetzungsvermögen kann als Weg zum Selbstwertgefühl verstanden werden,

hin zur Fähigkeit, sich auf andere als gleichberechtigt zu beziehen, weder oben noch unten. Nur wer ein angemessenes Selbstwertgefühl hat, sich selbst wertschätzt und wertschätzt, wird in der Lage sein, sich auf andere zu beziehen auf derselben Ebene und erkennt diejenigen an, die in einigen Fähigkeiten besser sind, sich aber nicht unterlegen oder überlegen fühlen feeling Andere.

Die nicht durchsetzungsfähige Person, ob zurückgezogen oder aggressiv, kann kein angemessenes Selbstwertgefühl haben, da sie das zwingende Bedürfnis verspürt, von anderen geschätzt zu werden.

Es kommt selten vor, dass eine Person, die unter einem Mangel an Durchsetzungsvermögen leidet, in die Praxis eines Psychologen geht. Stattdessen beziehen sie sich normalerweise auf Probleme wie Angst, Schüchternheit, Schuldgefühle, häufige Streitigkeiten, Fehlfunktionen im Paar, Konflikte am Arbeitsplatz oder ähnliche Probleme. Oftmals zeigt eine Bewertung durch die Fachkraft ein Defizit an sozialen Fähigkeiten auf, das sich in Verhaltensweisen wenig ausdrückt durchsetzungsfähig, entweder weil sich die Person am Pol der Passivität, Aggressivität befindet oder weil sie zwischen beiden Extremen schwankt.

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Die Typen von Menschen nach ihrem Verhältnis zur Durchsetzungsfähigkeit

Als nächstes werden wir über die passive Person, die aggressive Person und die durchsetzungsfähige Person sprechen, aber es sollte nicht vergessen werden, dass niemand rein aggressiv oder passiv ist, nicht einmal durchsetzungsfähig. Menschen Wir haben Tendenzen zu einem dieser Verhaltensweisen, mehr oder weniger akzentuiert, aber es gibt keine "reinen Typen". Aus diesem Grund können wir in bestimmten Situationen, die uns Schwierigkeiten bereiten, einige dieser Verhaltensweisen zeigen, während wir in anderen ganz anders reagieren können.

1. Der passive Mensch

Die passive Person verteidigt keine persönlichen Rechte und Interessen. Respektiere andere, aber nicht dich selbst.

Es zeichnet sich durch ein soziales Verhalten aus, das durch eine geringe Lautstärke gekennzeichnet ist, die Sprache nicht sehr flüssig ist, blockieren oder stottern kann. Verweigert Blickkontakt, schaut nach unten, Körperhaltung ist angespannt, zeigt Unsicherheit, was zu tun ist und/oder was man sagen soll und beschwert sich häufig über andere, weil sie sich nicht verstanden fühlen oder weil andere das ausnutzen ihr.

Das Denkmuster ist von "geopferten" Menschen die zu jeder Zeit versuchen, andere zu vermeiden oder zu beleidigen, ein tiefes Bedürfnis verspüren, es zu sein von allen geliebt und geschätzt und fühlen sich oft missverstanden, manipuliert oder nicht festgehalten Konto.

Die Emotionen, die sie normalerweise empfinden, sind Hilflosigkeit, Schuld, Angst und Frust. Sie haben viel mentale Energie, aber sie zeigt sich physisch nicht, sie können Wut fühlen, aber sie zeigen sie nicht und manchmal erkennen sie sie nicht einmal selbst. Dieses Verhaltensmuster führt oft zum Verlust des Selbstwertgefühls und manchmal zum Verlust der Wertschätzung durch andere Menschen (die so dringend gebraucht und ständig gesucht werden).

Passives Verhalten führt dazu, dass sich andere Menschen schuldig oder überlegen fühlen, weil, je nachdem, wie der andere ist, man kann das ständige Gefühl haben, dem Passiven gegenüber verschuldet zu sein oder Sie fühlen sich ihr überlegen und können sie nutzen. Auch somatische Probleme sind häufig (Gastritis, Kontrakturen, Kopfschmerzen, Probleme) kutan ...), denn die große psychische Spannung, die sie erleiden, wenn sie sich selbst verleugnen, drückt sich schließlich in der Körper.

In einigen Fällen haben diese Leute übermäßige Aggressivitätsausbrüche, am anderen Pol stehend. Diese Ausbrüche können sehr unkontrolliert sein und sind das Ergebnis der Anhäufung von Spannungen und Feindseligkeiten, die am Ende überschwappen.

2. Der aggressive Mensch

Persönlichkeitsrechte und Interessen übertrieben verteidigen, ohne die anderer zu berücksichtigen: manchmal berücksichtigt er sie nicht wirklich und manchmal fehlen ihm die Fähigkeiten, bestimmte Situationen zu meistern.

In seinem manifesten Verhalten beobachten wir einen hohen Tonfall, manchmal ist die Sprache aufgrund von Hast nicht sehr flüssig, er spricht scharf, unterbricht, kann beleidigen und / oder drohen. Es hat eine Tendenz zum Gegenangriff.

Blickkontakt ist eine Herausforderung, sein Gesicht drückt Spannung aus und dringt mit seiner Körperhaltung in den persönlichen Raum des anderen ein. Auf der Ebene des Denkens glauben diese Personen, dass sie, wenn sie sich nicht auf diese Weise verhalten, übermäßig verletzlich sind, sie setzen alles in Bezug auf Win-Lose und kann Ideen hegen wie "Es gibt böse und abscheuliche Menschen, die es verdienen, bestraft zu werden" oder "Es ist schrecklich, dass die Dinge nicht so laufen, wie ich es mir wünsche. herauskommen ".

Sie neigen zu wachsender Angst und ihr Verhalten führt zu Einsamkeit und Missverständnissen. Sie können sich frustriert und schuldig fühlen. Das Selbstwertgefühl ist gering, daher die ständige Kampfbereitschaft (es ist eine Verteidigung). Sie fühlen sich sehr ehrlich und transparent weil sie ausdrücken, was sie fühlen, aber wenn sie es aus Wut oder Impulsivität tun, neigen sie dazu, andere zu verletzen.

Die Folge dieses Verhaltens ist, dass diese Menschen in der Regel Ablehnung oder Flucht durch andere provozieren. Auf der anderen Seite geraten sie in einen Teufelskreis, der andere dazu zwingt, immer feindseliger zu sein, denn was sie diese Aggressivität verstärken, um sich gegen die Feindseligkeit zu verteidigen, die sie selbst haben verursacht.

Der passiv-aggressive Stil, eine Mischung aus den beiden vorherigen, ist einer, bei dem die scheinbar passive Person birgt viel Ressentiments in sich. Da diese Menschen nicht in der Lage sind, dieses Unbehagen angemessen auszudrücken, verwenden sie subtile und indirekte Methoden wie z Ironie, Sarkasmus oder Andeutungen, die versuchen, dem anderen ein schlechtes Gewissen zu machen, ohne sich jedoch offensichtlich als verantwortlich.

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3. Die durchsetzungsfähige Person

Durchsetzungsfähig sind diejenigen, die ihre eigenen Rechte kennen und sie verteidigen, andere respektieren, d.h. sie werden nicht "gewinnen", sondern "eine Einigung erzielen".

Im äußeren Verhalten sprechen sie fließend, sie sind selbstbewusst, mit direktem Blickkontakt, aber ohne Herausforderung, der Ton ist entspannt, die Körperhaltung ist bequem.

Sie drücken ihre Gefühle aus, sowohl positive als auch negative, sich verteidigen, ohne anzugreifen, ehrlich, über ihren Geschmack oder ihre Interessen sprechen zu können, in der Lage zu sein, anderer Meinung zu sein oder um Klarstellungen zu bitten, in der Lage zu sein, Fehler zu erkennen und ohne dass der andere sie begründen muss.

In Bezug auf ihre Denkmuster kennen und glauben sie an Rechte für sich selbst und für andere. Ihre mentalen Schemata sind größtenteils rational, das heißt, sie werden nicht von irrationalen Überzeugungen dominiert, die für andere Stile typisch sind der Kommunikation wie die Idee „Ich muss von allen akzeptiert und geliebt werden“ oder „Es ist schrecklich, dass sich die Dinge nicht so entwickeln, wie ich es tue Ich möchte".

Sein Selbstwertgefühl ist gesund, haben das Gefühl, dass sie ihre Emotionen kontrollierenSie fühlen sich anderen nicht unterlegen oder überlegen, haben zufriedenstellende Beziehungen zu anderen und respektieren sich selbst.

Diese Art, sich selbst zu fühlen und auszudrücken, sich selbst zu respektieren und andere zu respektieren, setzt voraus, dass sie wissen, wie sie sich gegen die Angriffe anderer verteidigen können, ohne diese Feindseligkeit anzuwenden. Sie können Missverständnisse und ähnliche Situationen lösen, und die Menschen, mit denen sie zu tun haben, fühlen sich respektiert und geschätzt, daher werden diese Leute normalerweise als "gute Leute" angesehen, aber nicht "Dummköpfe".

Ein letzter Gedanke

Durchsetzungsvermögen ist eine soziale Fähigkeit und kann als solche trainiert werden, niemand wird durchsetzungsfähig geboren und Niemand ist dazu verdammt, sein ganzes Leben lang ein "ungeschickter" oder ungeschickter Mensch zu sein, die immer mit Feindseligkeit oder Hemmung reagieren. Wie jede Fähigkeit erfordert die Person, die einen durchsetzungsfähigen Stil entwickeln möchte, Übung, um sich zu verbessern.

Bibliographische Referenzen:

• Castanyer, O.. (2003). Durchsetzungsvermögen: Ausdruck eines gesunden Selbstwertgefühls. Bilbao: Descleé de Brouwer.