Wie man emotionales Bewusstsein entwickelt: 5 Schlüsselideen

Viele Menschen glauben, dass der menschliche Geist jedem von uns Identität verleiht, etwas, das letztendlich die Essenz jeder Person ausmacht. Aber obwohl es stimmt, dass jedes Individuum anders ist und dass es relativ einfach ist, zwischen der Art und Weise des Seins verschiedener Menschen zu unterscheiden, bedeutet das nicht, dass sich der Geist nicht ändert. In der Tat in der Welt der Psychologie Veränderung ist die Regel, nicht die Ausnahme.

Da sowohl wir als auch die Welt, in der wir leben, es wollen oder nicht, werden wir aufgrund eines Veränderungsprozesses aufhören, was wir tun dürfen, ist nicht zu versuchen, alles beim Alten zu lassen, in der Zeit eingefroren, sondern um die Fähigkeiten zu entwickeln, die notwendig sind, um sich so gut wie möglich an die Erfahrungen anzupassen, die wir machen, auch wenn sie total sind neu. In diesem Sinne, das Konzept des emotionalen Bewusstseins Es hilft uns, einen der wichtigsten und gleichzeitig am meisten vergessenen Aspekte von Veränderungsprozessen zu verstehen: die Welt der Emotionen und Gefühle.

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Was ist emotionales Bewusstsein?

Das Konzept des emotionalen Bewusstseins ist nicht einfach in einer einzigen Zeile zu erklären, da es sich auf die komplexeste Komponente des menschlichen Geistes bezieht: Emotionen. Zusammenfassend kann es jedoch als der Zustand verstanden werden, in dem die Aktivierungsmuster verstanden werden. emotional, so dass wir sie, anstatt passiv in der Ich-Perspektive an ihren Experimenten teilzunehmen, dazu bringen können, sich einzuarbeiten unsere Gunst, abhängig von den von uns vorgeschlagenen persönlichen Entwicklungszielen.

Emotionales Bewusstsein hat also mit einer Reihe von Fähigkeiten zu tun, die angewendet werden können Tag für Tag, sowohl für sich selbst als Individuum als auch in Gruppenphänomenen durch die Führung. Fortschritte bei der Beherrschung dieser Fähigkeiten zu erzielen, hat wiederum nichts mit dem Erlernen theoretischen Wissens zu tun, sondern vielmehr mit der Anwendung neuer Dynamiken und neuer Herangehensweisen unser Umgang mit der Umwelt und unseren eigenen mentalen Prozessen.

Kurz gesagt, emotionales Bewusstsein entsteht als Folge von Erfahrungslernen.

Beispiele, wie man es entwickelt

Nachfolgend finden Sie einige allgemeine Richtlinien, die eine Vorstellung von der Art der Aktivitäten und Gewohnheiten im Zusammenhang mit der Entwicklung des emotionalen Bewusstseins geben.

1. Die eigenen Motive hinterfragen

Vieles von dem, was wir tun oder denken, basiert nicht auf den Gründen und Zwecken, die wir normalerweise im Sinn haben, wenn wir rechtfertigen müssen, was wir tun. Diese Idee, die von Sigmund Freud populär gemacht wurde, aber bereits von anderen vor ihm diskutiert und in den letzten Jahrzehnten von bestätigt wurde Zahlreiche Studien im Bereich der Forschung zur begrenzten Rationalität haben Auswirkungen auf unsere Emotionen. Weil wir oft moralische Alibis schaffen, die verbergen, was uns wirklich ein schlechtes oder gutes Gefühl über etwas gibt.

So dass, Innehalten, um zu analysieren, welche psychologischen Mechanismen hinter vielen unserer Einstellungen wirklich stecken Es ist befreiend, weil es uns ermöglicht, die Wurzel einiger Veranlagungen herauszufinden, die uns täglich Probleme bereiten.

2. Nutzen Sie die Umgebung, um Emotionen zu regulieren

Menschen sind keine Inseln; Was sie tun und denken, hängt davon ab, was um sie herum passiert. Daher können wir die Umgebung modifizieren, um in emotionale Zustände einzutreten, die uns helfen, unsere Ziele zu erreichen.

3. Distanzierung von der eigenen Perspektive

Auch wenn es paradox erscheinen mag, kann uns eine distanzierte Perspektive dabei helfen, besser zu verstehen, was wir fühlen. Sich voll und ganz auf eine Emotion einlassen Es muss uns nicht dazu bringen, besser zu verstehen, was passiert; Tatsächlich kann es uns blenden.

4. Kurse besuchen

Es ist möglich, das emotionale Bewusstsein zu trainieren, indem man sich auf Kurse stützt, die Inhalte enthalten, die speziell darauf abzielen, die mit dieser psychologischen Facette verbundenen Fähigkeiten zu trainieren.

Die European School of Coaching zum Beispiel bietet ein spezialisiertes Trainingsprogramm an, das sich speziell an Psychologen und Coaches richtet. Zu seinen Zielen gehören die Aufgabe, die Emotionen des Alltags zu erkennen und zu bewältigen, biologische Prozesse zu verstehen hinter ihnen, und nutzen Sie das Potenzial unserer Fähigkeit, emotionale Zustände bei uns selbst oder bei anderen Menschen, die diesbezüglich Hilfe benötigen, zu modulieren. Weitere Informationen zu diesem Programm finden Sie unter den Kontaktdaten des EEC, indem Sie hier klicken.

5. Lernen Sie, die Zeiten zu kontrollieren

Es gibt Zeiten, in denen es besser ist, bestimmte Entscheidungen aufzuschieben, je nachdem, wie wir uns fühlen. Zu wissen, wie man das macht, ohne zu werden Prokrastination Dies kann sehr nützlich sein, um in den Projekten, die wir uns ansehen, die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen.