Lachtherapie und Frauen: 5 Gründe, warum diese Technik stärkt

Lachtherapie ist eine Form der psychotherapeutischen Technik die es ermöglicht, den physischen, psychischen und emotionalen Zustand der Menschen durch Lachen dank seiner vielfältigen Vorteile zu verbessern.

Lachen ist eine angeborene biologische Reaktion, die wir bereits als Babys spontan oder durch Nachahmung erleben können. Wenn eine Person erwachsen wird, nimmt ihre Fähigkeit zu lachen erheblich ab, was auf mehrere Gründe zurückzuführen ist, wie z. B. tägliche Anforderungen, Sorgen, Stress usw. „Aus Zeitmangel“ oder weil „wir zu alt dafür sind“, erlauben wir uns immer weniger, dem Spiel oder Spaß Raum zu geben.

In dem Moment, in dem eine Person in dieses funktionierende System eintaucht, beginnen sich normalerweise verschiedene pathologische Symptome zu manifestieren, wie chronische Schmerzen, Schlaflosigkeit, Angst, Reizbarkeit, geringes Selbstwertgefühl, neben vielen anderen Faktoren, und hier kann die Lachtherapie als ein Werkzeug angesehen werden, um all dies auszurotten/zu reduzieren symptomatologie.

Heutzutage gehen viele Menschen mit der Notwendigkeit, diese Situationen zu bewältigen, zur Therapie, aber in diesem Artikel werden wir speziell über das weibliche Geschlecht sprechen und warum eine Lachtherapie besonders Frauen nützen kann.

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Lachtherapie bei Frauen angewendet

Frauen sind aus biologischen oder sozialen Gründen anfälliger für emotionale Störungen; Sie erleben zahlreiche hormonelle Veränderungen, sie erleben Erfahrungen wie Mutterschaft, Versöhnung Familienarbeit, Wechseljahre, und generell sind sie eher anfällig für Sorgen, Stress usw

In der Beratung treffen wir viele Frauen, die das Gefühl haben, in allen möglichen Aspekten wirksam sein zu "müssen".: eine gute Mutter sein und sich mit der Arbeit vereinbaren, beruflich wachsen, eine gute körperliche Erscheinung haben, von anderen gemocht werden und vieles im Griff haben Bedenken als Folge von sozialem Druck, Unsicherheiten, erhaltener Bildung, Überzeugungen, die eine Person über sich selbst oder über sich hat Leben usw

Viele Frauen sie verlangen mehr, als sie annehmen können, ohne sich irren zu lassen, vergleichen sich ständig, klammern sich an die Vergangenheit oder die Zukunft, ohne Zeit für sich selbst, und vernachlässigen daher etwas äußerst Wichtiges, die Freude an der Gegenwart, das Leben.

Was beinhaltet ein Lachtherapie-Workshop?

Das Hauptziel ist verbinden Sie sich mit unserem inneren Kind durch Spiel, Körperausdrucksdynamik und Techniken, die Lachen hervorrufen, um unseren fordernden Teil beiseite zu lassen, den, der sich Sorgen macht, den, der keinen Spaß hat und unterdrückt.

Eine Lachtherapiesitzung Es wird auf Gruppenebene durchgeführt und dauert in der Regel zwischen einer und zwei Stunden.; In dieser Zeit werden gleichzeitig Entspannungs- und Dehnungstechniken angewendet, da wir viele Muskeln im ganzen Körper trainieren.

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Einige Vorteile des Lachens

Hier finden Sie einige Beispiele dafür, wie gut Lachen für unser Wohlbefinden ist.

• Hilft Stress abzubauen, indem es die Menge an Cortisol im Blut verringert.
• Dank der Ausschüttung von Endorphinen (bekannt als Glückshormone) ermöglicht es, einen positiven Geisteszustand hervorzurufen.
• Verbessert die Blut- und Arterienzirkulation und verbessert die ordnungsgemäße Funktion des Herzens.
• Verbessert das Immunsystem, beugt Krankheiten vor und hilft bei der Genesung.
• Es erzeugt positive Gedanken, da Lachen und gleichzeitig negatives Denken nicht miteinander vereinbar sind.
• Verbessert die zwischenmenschlichen Beziehungen und fördert die Entstehung von Bindungen und Freundschaften.
• Es hilft, hormonelle Veränderungen zu bewältigen und die damit verbundenen Symptome zu lindern.
• Es wird körperliche Bewegung praktiziert, da etwa 100-mal lachen 10 min Aerobic-Übungen entspricht.

Gründe, warum Lachtherapie Frauen stärkt

Dies sind einige der Möglichkeiten der Lachtherapie bietet Frauen Autonomie und Empowerment.

Einerseits, ermöglicht es Ihnen, mit Ihrem authentischsten Teil in Kontakt zu treten, ihr inneres Kind, sich erlauben zu lachen, zu spielen, zu singen, zu tanzen... Auf diese Weise werden Spannungen und Sorgen gelöst.

Darüber hinaus hilft es, das Selbstwertgefühl zu heilen, indem es Ängste überwindet, wie z. B. die Angst, neue Leute kennenzulernen, zu tun lächerlich zu sein oder man selbst zu sein, wodurch man sein Selbstbild (das Bild, das man von sich selbst hat) verbessern kann Sie selber). Dabei werden die sozialen und kommunikativen Fähigkeiten verbessert.

Lachen auch hilft, positive Stimmungen hervorzurufen, wodurch es möglich wird, den Verlauf von depressiven und ängstlichen emotionalen Störungen zu verbessern. Durch die Verringerung der sekundären Auswirkungen von Stress verbessert sich die kreative Kapazität, was es ermöglicht, effektivere Lösungen für alltägliche Konflikte zu finden.

Zum anderen durch Lachtherapie gute Laune und Optimismus werden trainiert, und man lernt, das Leben zu relativieren und eine andere Perspektive einzunehmen.

Endlich, Durch die therapeutische Gruppe werden affektive Bindungen erzeugt, das Gefühl, dass sie nicht allein ist und dass sich viele Frauen in ähnlichen Situationen befinden.

Abschluss

Die Wahl der Lachtherapie als therapeutisches Instrument gibt der Veränderung eine Chance, um die Türen zu Optimismus, Positivität und Spaß zu öffnen. Es ist der Weg zu Glück und Langlebigkeit, ohne dabei zu vernachlässigen, dass Glück nicht die Abwesenheit von Problemen ist; Wir haben nicht die Kontrolle darüber, was mit uns passiert, sondern die Perspektive und Haltung, mit der wir ihnen begegnen.

Autorin: Alba Cabello Rodríguez, Psychologin, Leiterin des Bereichs Coaching, NLP und emotionale Intelligenz bei Psicotools.