Interview mit Jesús Matos, Autor von „Ein Kurs in Emotionen“

Der Umgang mit Emotionen bringt eine ganze Reihe psychologischer Prozesse zusammen, die die psychische Gesundheit in sehr unterschiedlichen Situationen unseres Lebens verbessern. Das Problem ist, dass wir gleichzeitig, wenn wir nicht die Gewohnheit haben, Gewohnheiten anzuwenden, die ein gutes emotionales Management in unserem täglichen Leben verstärken, dazu neigen, viele Arten von Beschwerden zu erleiden.

Um bei dieser Gelegenheit mehr über diese Facette des emotionalen Gleichgewichts zu erfahren Wir haben Jesús Matos Larrinaga interviewt, einen Madrider Psychologen, der das Buch kürzlich veröffentlicht hat Ein Lauf der Gefühle.

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"Ein Kurs in Emotionen": Lernen, mit unserer emotionalen Seite zu leben

Jesús Matos Larrinaga ist Psychologe, spezialisiert auf Psychotherapie, Direktor des Zentrums Im seelischen Gleichgewichtund Autor der Bücher Guten Morgen Freude Und Ein Lauf der Gefühle, veröffentlicht in diesem Monat April durch Ediciones Urano. Derzeit hat dieser Experte für psychische Gesundheit eine wichtige Präsenz in den Medien und hat an mehreren TED-Gesprächen teilgenommen. In diesem Interview erzählt er uns von seinem neuesten Buch, das voller nützlicher Informationen und Richtlinien ist, um zu lernen, mit unseren Emotionen umzugehen.

Wie sind Sie auf die Grundidee von „A Course in Emotions“ gekommen?

Es war ein Prozess, der vor etwa 3 Jahren begann, in dem ich als Ergebnis neuer psychologischer Forschungen begann, neue Techniken in die Interventionen zu integrieren, die ich mit meinen Patienten durchgeführt hatte. Ich entdeckte, dass das Potenzial, das diese Tools hatten, enorm war, und ich begann, das zu visualisieren Möglichkeit, ein Handbuch zu schreiben, in dem der gesamte Prozess der Verwaltung Emotionen.

Ich wollte mein Sandkorn zu den Menschen beitragen, die nie daran gedacht hatten, zu einem Psychologen zu gehen, aber einen Schubs brauchten, um zu lernen, mit Emotionen umzugehen. Also habe ich versucht, eine Arbeit zu schreiben, die leicht zu lesen und in unserem täglichen Leben umzusetzen ist.

Wem würden Sie dieses Buch besonders empfehlen?

Das Gute an diesem Buch ist, dass jeder daraus lernen und neue Werkzeuge entwickeln kann, um mit alltäglichen emotionalen Schwierigkeiten umzugehen.

Leider sind wir eine Gesellschaft, die im Allgemeinen wenig Wissen über den effektiven Umgang mit Emotionen hat. Die Folge davon ist die sehr hohe Zahl an psychischen Störungen und der Konsum von Psychopharmaka, die wir in unserem Land haben.

Ich empfehle die Lektüre allen, die neue Strategien entwickeln möchten, um sich selbst besser kennenzulernen und sich den Herausforderungen des Lebens zu stellen.

Am Ende ist das Buch eine Anleitung zur Steigerung unserer emotionale Intelligenz, und was Studien uns sagen, ist, dass Menschen mit hoher emotionaler Intelligenz dazu neigen, ein hohes Maß an geistiger und körperlicher Gesundheit zu haben, Beziehungen zufriedenstellendere soziale Beziehungen, Jobs, mit denen man sich stärker identifiziert, und ein höheres Maß an psychischem Wohlbefinden, was letztlich alles ist wir wünschen.

Das Buch enthält eine Reihe praktischer Übungen, um nicht mit der Theorie allein gelassen zu werden. Kann sie jeder im Alltag anwenden, auch wenn er noch keine Erfahrung in der Anwendung von Emotionsmanagement-Richtlinien hat?

Das Gute an dem Buch ist, dass die Informationen Schritt für Schritt gehen sollen, ob wir schon sicher sind Gepäck darin, mit Emotionen umzugehen, als ob es das erste Mal wäre, dass wir uns einem Buch dieser Art nähern Kerl.

Außerdem sind ganz neue Techniken und Werkzeuge darin enthalten, die wahrscheinlich mehr als jemanden überraschen werden, der bereits etwas Erfahrung und Wissen über Emotionen hat.

Nach welchen Kriterien haben Sie die Emotionsmanagementtechniken ausgewählt, über die Sie in „Ein Kurs über Emotionen“ sprechen?

Das erste Kriterium war wissenschaftlich, das heißt, nur Techniken einzubeziehen, die sich in kontrollierten Studien als hochwirksam erwiesen haben. Ich wollte sicherstellen, dass das Endergebnis wirklich funktioniert und nicht ein weiteres Buch ist, das nur sagt, was der Leser lesen möchte.

Ein zweites Kriterium war meine persönliche Erfahrung und als Psychologe in Bezug auf diese Werkzeuge. Ich wollte alles zusammenfassen, was ich in diesen 10 Jahren Praxis gelernt habe, in denen ich die Gelegenheit hatte, mehr als 2.000 Menschen zu dienen.

Etwas, das ich immer mache, bevor ich anfange, eine Technik in Absprache anzuwenden, abgesehen davon, dass ich mich selbst geschult und dies überprüft habe Es hat viel wissenschaftliche Wirksamkeit, es ist, es mit mir selbst auszuprobieren, um erleben zu können, was die Leute, die zu mir kommen, machen werden fühlen. Letztendlich sind die im Buch enthaltenen Techniken also das Ergebnis vieler Screening-Prozesse.

Eine der wichtigsten Ideen, die Sie in dem Buch erklären, ist, dass viele psychologische Probleme durch unsere Versuche, negative Emotionen zu „blockieren“, verstärkt werden. Glaubst du, dass dies ein Fehler ist, in den die Leute oft hineinfallen?

Ich denke, das ist der Hauptfehler, den wir machen, wenn es darum geht, uns selbst zu führen. Es ist logisch, dass dies der Fall ist, denn der gesunde Menschenverstand sagt uns, dass wir uns von dem entfernen müssen, was uns ein schlechtes Gefühl gibt, und uns dem nähern, was uns ein gutes Gefühl gibt. Es gibt den Haken, bei vielen Gelegenheiten versuchen wir, unseren Emotionen zu entfliehen, auf der Suche nach kurzfristiger Befriedigung, aber ohne es zu wollen, versetzt uns dies in eine Spirale des Leidens.

Wissenschaftliche Studien sagen uns, dass der emotionale Bewältigungsstil der Vermeidung, d. h. der Versuch, keine Gefühle zu haben, in hohem Maße mit einem hohen Maß an Depression und Angst. Der Weg, mit unseren Emotionen umzugehen, führt über ihre Akzeptanz, niemals über Versuche, sie zu vermeiden.

In diesem Sinne habe ich festgestellt, dass viele Bücher, die sich mit demselben Thema befassen, empfehlenswert sind Techniken, die emotionale Vermeidung fördern, daher kann es sein, dass diese Perspektive überrascht Leser.

In welchen Aspekten des Alltags bemerken Sie zuerst, dass sich unser emotionales Management verbessert hat, sobald wir anfangen, an den Gewohnheiten zu arbeiten, die dazu führen?

Menschen, die anfangen, Emotionen effektiv zu managen, erleben oft, dass sie viel mehr sind präsent in ihrem Leben, achten sie viel mehr auf das, was sie tun, anstatt sich so sehr in ihr verstricken zu lassen Gedanken. Wenn wir gelernt haben, nicht vor unseren Emotionen wegzulaufen, beginnen wir auch, eine völlig andere Beziehung zu haben. Mit ihnen beginnen wir, all die Informationen zu integrieren, die sie uns geben, und viel komplexere Gedanken beginnen aufzutauchen. adaptiv.

Das Gute an diesem Prozess ist, dass er nie endet, wenn wir die Beziehung, die wir zu unseren Emotionen und Gedanken haben, ändern, beginnen wir, auf andere Weise mit anderen in Beziehung zu treten. Leben, und das ist sehr mächtig, da Emotionen in allen lebenswichtigen Bereichen vorhanden sind, was es uns ermöglichen kann, uns Veränderungen zu stellen, die uns vielleicht Jahre gekostet haben vermeiden.