Interview mit Jaime Marcos Redondo: Widerstände und geistige Leistungsfähigkeit

Jaime Marcos Redondo ist ein Psychologe aus Madrid mit langjähriger Erfahrung darin, das Beste aus seinen Patienten und Klienten herauszuholen.

Master in Psychologie der körperlichen Aktivität und des Sports von der UAM, Jaime arbeitet als Koordinator von Sportprojekten in UPAD Psychologie und Coaching, weshalb es sich darauf spezialisiert hat, seinen Kunden dabei zu helfen, Ziele auf höchstem Niveau des Spitzensports zu erreichen.

Jaime Marcos Redondo: Entdeckung der Rolle des Psychologen in den Oppositionen

Genau diese Berufung, anderen Menschen dabei zu helfen, große Ziele zu erreichen, hat Jaime Marcos Redondo in den letzten Jahren zu einem Psychologen gemacht Einen Teil seiner Zeit widmet er dem Bereich des Mentaltrainings bei Menschen, die mit Widerständen konfrontiert sind.

Um herauszufinden, was diese Arbeit ausmacht und auch einen Teil seiner Art, diese Prozesse zu begleiten, wollten wir mit Jaime in entspannter Atmosphäre sprechen.

Bertrand Regader: Inwiefern ähneln sich die Vorbereitung auf Wettkampfprüfungen und die Vorbereitung auf einen sportlichen Wettkampf mit körperlicher Anstrengung?

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Jaime Marcos Redondo: Genau, in der Gehirntraining. Obwohl es sich um Aktivitäten handelt, die sehr unterschiedliche Verhaltensleistungen beinhalten, bleiben die zugrunde liegenden psychologischen Mechanismen gleich. Motivation, Aktivierung, Konzentration... sind Variablen, die jede Leistung beeinflussen, bei der es darum geht, Höchstleistungen zu zeigen.

Wenn wir darüber nachdenken, was es bedeutet, für Oppositionen anzutreten, kommt uns normalerweise das Konzept der „Willenskraft“ in den Sinn. Ist dieses Konzept nicht zu einfach? Was steckt hinter der Willenskraft?

Alles Verhalten, alle Anstrengungen, die wir unternehmen, lassen sich durch einen sehr allgemeinen Mechanismus erklären: die Verabreichung von Verstärkungen. Willenskraft hat keine wörtliche Übersetzung in Fachbegriffe, aber ihre populäre Vorstellung bezieht sich normalerweise auf die Fähigkeit dazu Verschieben Sie die sofortige Verstärkung, indem Sie daran arbeiten, eine größere zu bekommen, aber aufgeschoben, was für diese sehr kontraintuitiv ist Mechanismen.

Darüber hinaus ist es wichtig, an der Zufriedenheit und dem Wohlbefinden zu arbeiten, die uns das Erfüllen dieser kleinen Ziele verleiht, die die Routine stärken. Gute Gewohnheiten und das Erzeugen neuer Überzeugungen und Empfindungen sind grundlegend für die Arbeit an der Willenskraft.

Wie können wir verhindern, dass Nervosität und Angst zu einem zusätzlichen Problem werden, anstatt eine Hilfe zu sein, um die Fehler, die wir machen, anzugehen?

Die Aktivierung ist im Allgemeinen für die Leistung erforderlich. Je mehr Aktivierung, desto mehr Leistung... bis zu einem bestimmten Punkt, an dem, wenn wir überaktivieren, die Leistung abzunehmen beginnt und dann die Etiketten von Nerven, Angst erscheinen ...

Es geht darum, für jeden Menschen den optimalen Aktivierungszustand zu finden, in dem das Maximum liegt Leistung und lernen Sie dann Entspannungs- oder Aktivierungsstrategien, um sie bei Bedarf zu erreichen. notwendig.

Und was ist mit Speed-Reading-Techniken? Helfen sie, in theoretischen Prüfungen besser abzuschneiden?

Speed ​​Reading ist, wie alle Techniken, auf welche Art von Gegnern anwendbar. existieren Persönlichkeitsmerkmale die das tun, kann ein solches aktives Lesen den Leser sättigen, und es gibt andere, bei denen ein langsames Lesen weniger Aufmerksamkeit erregt.

Am Ende sind die Muskeln, die trainiert werden können, Aufmerksamkeit und Motivation und von dort aus die ähnlichsten Lerntechniken für die Person vor uns anzuwenden.

Wie viel Zeit braucht es Ihrer Meinung nach, um zu lernen, sich voll und ganz auf die wirklich wichtige Aufgabe zu konzentrieren, ohne sich ablenken zu lassen, sowohl beim Lernen als auch bei Prüfungen? Wann werden die ersten Ergebnisse sichtbar?

Es gibt so viele Variablen, die daran beteiligt sind, dass es schwierig ist, einen bestimmten Zeitraum festzulegen, der auf die Bevölkerung verallgemeinert werden kann. Normalerweise haben Gegner ihr ganzes Leben lang studiert und haben bereits gute Konzentrationsstrategien, wenn sie zu uns kommen.

Die Optimierung hingegen ist ewig fortschreitend. Bei UPAD arbeiten wir mit Tools, die den Prozess beschleunigen, so dass das Lernen irgendwie schneller geht, ohne dabei an Qualität zu verlieren.

Was sind Ihrer Meinung nach als Psychologe die Gewohnheiten, die die geistige Leistungsfähigkeit am meisten verbessern, wenn man mit der Herausforderung von Prüfungen konfrontiert wird?

Eine ausgeprägte Routine haben, die sich an die persönlichen Bedürfnisse jedes Gegners anpasst. Um ein Klischee zu benutzen, es ist ein Langstreckenrennen, und es ist nachhaltiger, wenn wir Raum für effektive Pausen und motivierende Aktivitäten für alle finden.

Es ist ein harter Prozess, aber nicht mühsam. Lernzeiten festlegen, auf ausgewogene Ernährung achten (denn wir sind teilweise was wir essen) und die Durchführung körperlicher Aktivität wird wesentlich sein, um größere Erfolgsgarantien angesichts zu erhalten Widerstände.

Und wie können diese Gewohnheiten mit Hilfe von Psychologen gestärkt werden?

Nach und nach, durch kleine kurzfristige Ziele, die wie kleine Schritte funktionieren, die uns zu unserem allgemeinen Ziel führen. Dadurch können wir uns immer auf die nächste Stufe konzentrieren, wissend, dass wir schließlich die Spitze erreichen werden, wenn wir immer die nächste Stufe hinaufgehen.

Darüber hinaus ist die Entwicklung von Routinen zur Arbeit mit Aufmerksamkeit, zur Erzeugung guter Gefühle und Überzeugungen, die diese Ziele unterstützen, unerlässlich, um den letzten Schritt zu erreichen. Die Zusammenarbeit mit einem Psychologen ermöglicht es dem Gegner, all diese Werkzeuge zu erlernen, die am Tag der Prüfung oder der Tests einen Unterschied machen können.

Denken Sie in Bezug auf die Gegensätze, dass die Bedeutung von mnemotechnischen Strategien überschätzt wird, die nur auf der Speicherung von Informationen beim Auswendiglernen beruhen?

Alle Ressourcen, die helfen, sind willkommen. Um Experten in einem Fach zu werden, hilft das umfassende Studium und die Beziehung der Variablen immer mehr als sinnloses Auswendiglernen. Um einen Widerstand zu überwinden, sprechen wir manchmal über etwas anderes. Daher ist unsere Arbeit essenziell.

Wir bekommen immer wieder Gegner, die Studienstrategien anwenden, die nicht zu ihrem Profil als Student passen. Es ist wichtig, zuerst die Bedürfnisse des Gegners zu kennen, indem man seine Fähigkeiten bewertet und dann einen Plan entwirft Handlungsmöglichkeiten, die an ihre Fähigkeiten angepasst sind, die es ihnen ermöglichen, der Opposition mit den besten Erfolgsgarantien entgegenzutreten möglich.

Ich betone noch einmal die Idee, dass der mentale Faktor einen Unterschied machen kann, wenn es darum geht, das gesetzte Ziel zu erreichen, daher ist es wichtig, daran zu arbeiten.