So vermeiden Sie Arbeitsstress in Unternehmen: 6 Strategien

Stress ist ein zunehmend häufiger Zustand in der Gesellschaft, vor allem in Großstädten. Es ist eine Veränderung des Organismus, bei der wir von den Anforderungen der Umwelt überwältigt werden. Wenn dies auf die Arbeit zurückzuführen ist, sprechen wir von Arbeitsstress.

In diesem Artikel werden wir wissen, worin diese Änderung besteht, und wir werden darüber sprechen, wie Arbeitsstress in Unternehmen verhindert werden kann. Dazu bieten wir 6 Vorschläge an, die Unternehmen anwenden können, um Stress bei ihren Mitarbeitern zu vermeiden.

Stress und Arbeitsstress: Was ist das?

Stress ist ein psychophysiologischer Zustand des Organismus, der auftritt, wenn die Anforderungen der Umwelt die uns zur Verfügung stehenden Ressourcen übersteigen. Der Begriff „Angst“ wird manchmal verwendet, um zu beschreiben, wie wir uns in sehr stressigen Zeiten fühlen.

Stress kann in verschiedenen Lebensbereichen auftreten, sei es persönlich, sozial, bei der Arbeit... Wenn es so ist am Arbeitsplatz manifestiert (d. h. wenn er als Folge der Arbeit auftritt), sprechen wir von "Stress". Arbeit".

Es ist bekannt, dass bis zu 59 % der spanischen Arbeitnehmer unter Arbeitsstress leiden, was sich negativ auf die Gesundheit der Person auswirkt, aber auch auf ihre Produktivität, Lebensqualität usw.

Arbeitsstress ist auf mehrere Faktoren zurückzuführen: lange Arbeitszeiten, hohe Anforderungen an die Gesellschaft, wenige Stunden Schlaf, eine selbstfordernde Persönlichkeit, Ziele nicht erreichen, Müdigkeit angesammelt usw

Wenn dieser Stress sehr hoch ist und zusammen mit anderen Symptomen auftritt, dann sprechen wir über die „Burnout“ oder „Burnout-Syndrom“. Tatsächlich wurde dieses Syndrom von der WHO (Weltgesundheitsorganisation) als offizielles Syndrom anerkannt.

Sein charakteristisches Symptom ist ein beruflicher Burnout, der sich in körperlicher und emotionaler Erschöpfung niederschlägt. Aber wir sprechen hier von extremeren Fällen als einfachem Arbeitsstress; Deshalb ist es wichtig, Letzteren vorzubeugen, damit sie nicht zu einem Burnout-Syndrom führen.

So vermeiden Sie Arbeitsstress in Unternehmen

Aber, Wie kann Arbeitsstress in Unternehmen verhindert werden? Ist das möglich?

In diesem Artikel werden wir einige Vorschläge machen, um dies zu verhindern, die darauf abzielen, von den Unternehmen selbst angewendet zu werden.

1. Kampagnen, die den Sport fördern

Der erste Vorschlag, den wir zur Vermeidung von Arbeitsstress in Unternehmen gemacht haben und der eine gute Idee sein könnte, ist dass Unternehmen ihren Mitarbeitern Aktionen oder Programme zur Förderung des Sports unter ihren Mitarbeitern anbieten. Diese können darin bestehen, das ganze Jahr über bestimmte sportliche Aktivitäten zu planen (z. B. einmal pro Woche). Aktivitäten können sein: Yoga, Radfahren, Basketball, Fußball... Es gibt eine große Auswahl an Sportarten zur Auswahl.

Diese Aktivitäten sollten idealerweise in Gruppen stattfinden und die größtmögliche Anzahl von Arbeitern einbeziehen. Von ihnen soll beabsichtigt werden, dass Arbeitnehmer sich durch Sport gesunde Lebensgewohnheiten aneignen; Sport wiederum ist ein gutes Instrument zur Vorbeugung und Bekämpfung von Arbeitsstress, da er hilft, Verspannungen abzubauen und zu entspannen Endorphine absondern.

Darüber hinaus können diese Arten von Aktivitäten auch eine gute Option sein, um die Bindung zwischen den Arbeitnehmern zu stärken, die sozialen Beziehungen zu verbessern und ein gutes Arbeitsumfeld zu fördern.

2. Tägliches Obst im Büro

Dieser zweite Vorschlag, der auch mit dem vorherigen zusammenhängt, bietet uns eine andere Perspektive, wie Arbeitsstress in Unternehmen verhindert werden kann. Es zielt, wie das vorherige, darauf ab, gesunde Gewohnheiten unter den Arbeitnehmern zu fördern. Daher ist Essen ein weiteres Schlüsselelement, um diesen Lebensstil zu erreichen.

Eine gesunde Lebensweise trägt dazu bei, Arbeitsstress zu vermeiden, sei es innerhalb oder außerhalb der Arbeit. Darüber hinaus ist bekannt, dass die Ernährung Stimmung und Energie stark beeinflusst. Die Initiative, Arbeitnehmern kostenloses Obst zur Verfügung zu stellen, mag zwar wie eine kleine Geste erscheinen, kann aber andere gesunde Verhaltensweisen bei ihnen fördern.

3. Achtsamkeitssitzungen

Er Achtsamkeit sie ist wiederum eine Lebensphilosophie, eine gesunde Praxis und eine Art Therapie. Es besteht aus der Praxis der Meditation, einem Zustand, der durch Konzentration erreicht wird; Meditation ermöglicht es Ihnen, durch Atem- und Entspannungsübungen „Ihren Geist leer zu lassen“ und ein Gefühl von Frieden und Fülle zu erreichen. Achtsamkeit ist also ein sehr gutes Werkzeug, um Stress vorzubeugen.

Auch die Idee, ein Achtsamkeitsprogramm innerhalb von Unternehmen vorzuschlagen, kann eine gute Option sein, um Arbeitsstress in Unternehmen vorzubeugen. Dieses Programm kann aus einer wöchentlichen Achtsamkeitssitzung an einem bestimmten Ort innerhalb oder außerhalb des Unternehmens bestehen. (in einem offenen Raum). Diese Details hängen von den Präferenzen und der Verfügbarkeit von Ressourcen jedes Einzelnen ab.

4. Massagesitzungen

Dieser Vorschlag wird, wie einige der vorherigen, bereits von vielen Unternehmen umgesetzt, da er als innovativ und gesund gilt. durch sie, ein Dienst von Masseuren und/oder Physiotherapeuten wird beauftragt, in das Büro selbst zu kommen, um den Arbeitern eine kurzfristige Massage zu geben (zum Beispiel zwischen 15 Minuten und 30 Minuten). Diese Sitzungen können in zeitlichen Abständen erfolgen (z. B. einmal pro Woche, einmal im Monat...), immer abhängig vom jeweiligen Unternehmen.

Die Art der Massage findet normalerweise am Nacken und Kopf statt, kann aber auch andere Bereiche abdecken (obwohl im Büro Nacken und Kopf am besten geeignet sind). Diese Massagen können beim Arbeiter einen Zustand der Entspannung hervorrufen, wenn auch nur von kurzer Dauer. Sich im Büro wohl und wohl zu fühlen hilft, beginnenden Stress- oder Angstgefühlen vorzubeugen. Darüber hinaus würde diese Praxis es ermöglichen, selbst für kurze Zeit mit der Routine zu „brechen“.

5. Training in Entspannungstechniken

Ein weiterer Vorschlag, den wir zur Vermeidung von Arbeitsstress in Unternehmen machen, hat mit dem zu tun Entspannungstechniken. Unternehmen können Schulungen für Arbeitnehmer planen, die verschiedene Entspannungstechniken erklären; Idealerweise können diese innerhalb des Büros, zu Zeiten bestimmter Abnutzung oder Belastung oder einfach von Zeit zu Zeit angewendet werden.

Es gibt Übungen, die im selben Bürostuhl durchgeführt werden können, oder anderswo je nach Art der Arbeit; das können Atemübungen und/oder Meditation sein. Sie können einige Minuten dauern und bei Bedarf angewendet werden. Darüber hinaus ermöglichen sie Ihnen, einen angemessenen Arbeitsrhythmus aufrechtzuerhalten, produktiv, aber gleichzeitig entspannt.

6. Ergonomie-Training

Der letzte Vorschlag, den wir zur Vermeidung von Arbeitsstress in Unternehmen gemacht haben, ist die Schulung in Ergonomie, eine Disziplin innerhalb der Berufsrisiken. Obwohl Schulungen zu Arbeitsrisiken für Arbeitnehmer in allen Unternehmen obligatorisch sind, werden sie manchmal nicht ausreichend berücksichtigt.

Darüber hinaus ist es eine gute Option, spezielle Sitzungen zur Ergonomie zu geben, dieser speziellen Disziplin, die uns lehrt, wie man richtig sitzt Verletzungen oder Kontrakturen vermeiden, wie man arbeitet, welche Temperatur im Büro angemessen ist, welche Umgebungsbedingungen am besten geeignet sind, usw

Angemessene Arbeitsbedingungen auf Umweltebene sowie eine korrekte Kenntnis der Arbeitsweise, Es ermöglicht dem Arbeitnehmer, sich wohl zu fühlen (Vermeidung von Arbeitsstress), bequem, nicht verletzt und so gut wie möglich zu sein. produktiv.

Bibliographische Referenzen:

• Gut, R. (2016). So vermeiden Sie Arbeitsstress. Superhelden Sesam.

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• Peiro, J.M. und Rodriguez, I. (2008). Arbeitsstress, Führung und organisatorische Gesundheit. Psychologist Papers, 29(1): 68-82.