Die 5 psychologischen Vorteile des Einhaltens eines Zeitplans

Praktisch alles, was wir sind, hat mit den Gewohnheiten zu tun, denen wir täglich folgen (und gefolgt sind); Sie prägen unsere Identität, unsere Art, Dinge wahrzunehmen, und sogar die Art und Weise, wie wir mit unseren Emotionen umgehen.

Neben, Gewohnheiten können von uns selbst geändert werden, um unseren Zielen näher zu kommen, und Zeitpläne sind ein sehr guter Weg, dies zu erreichen. In diesem Artikel konzentrieren wir uns auf sie und ihre psychologischen Vorteile.

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Die wichtigsten psychologischen Vorteile der Einhaltung eines Zeitplans

Dies sind die verschiedenen Aspekte, in denen uns die Tatsache, dass wir uns auf unsere Zeitpläne festlegen, aus psychologischer Sicht Vorteile verschafft.

1. Es dient als Referenz, um unseren Fortschritt zu verfolgen

Zeitpläne erleichtern es uns, den Überblick über unsere Fortschritte zu behalten, Stagnation oder Rückschläge bei den von uns beschlossenen Projekten. Sie ermöglichen es uns zum Beispiel, uns darüber im Klaren zu sein, ob wir viel oder wenig Arbeit angesammelt haben, die Stunden, die wir dafür haben, usw.

2. hilft uns, uns zu versöhnen

Auf der anderen Seite sind die Stunden gute Unterstützung, um unsere Aufgabenverteilung unter Berücksichtigung dessen, was andere tun, auszugleichen, und reservieren Sie Momente und Orte, um in Gesellschaft unserer Familie, unserer Freunde usw.

3. Es hilft uns, gut zu ruhen

Die Unterbrechung der Zeit kann unsere Gesundheit schnell zermürben wenn es unsere Schlafgewohnheiten beeinflusst; Mittel- und langfristig führt dies zu einem Mangel an qualitativ hochwertigen Ruhestunden. Daher wirkt das Befolgen von Zeitplänen als Schutzelement, das diese Probleme verhindert.

4. Es ermöglicht uns, Freizeit zu haben

Entsprechend parkinsons gesetz, Arbeit dehnt sich aus, um alle Zeit in Anspruch zu nehmen, die wir ihr widmen können. Aus diesem Grund, um die Arbeitszeit nicht zu verschwenden, lassen wir sie einfach einen ganzen Tag in Anspruch nehmen, obwohl wir das in einem Zeitraum eigentlich auch hätten tun können viel kürzer, wir sind daran interessiert, die Stunden, die wir jeder unserer Aufgaben widmen, zu komprimieren, um sie optimal zu nutzen Protokoll. Und Zeitpläne sind der Weg, dies zu erreichen, damit wir die Freizeit genießen können.

5. Es ist ein Motivator

1. Die Einteilung unseres Tages in die Mini-Ziele des Zeitplans liefert uns mehrere kleine Motivationsquellen, kurzfristige Anreize gibt uns ein gutes Gefühl für das, was wir erreicht haben in wenigen Minuten oder Stunden.

Was tun Sie, um Ihren Zeitplan einzuhalten?

Befolgen Sie diese Tipps, damit Ihr Zeitplan nicht nur Absichten bleibt.

1. Erstellen Sie einen detaillierten Zeitplan

Es ist wichtig, Ihren Zeitplan so genau wie möglich festzulegen; andernfalls, wenn alles in abstrakten Ideen bleibt, werden Sie sich weder darauf festlegen noch daran erinnern alles, was Sie sollten, und es wird für Sie schwierig sein, es auf Ihren Alltag anzuwenden.

2. Führen Sie „Prämienstunden“ in Ihre Zeitpläne ein

Prämienstunden sind eine Darstellung dessen, was Sie verdienen, wenn Sie sich an Ihren Zeitplan halten; Es besteht darin, in Ihre Wochenplantabelle ein oder zwei Momente aufzunehmen, die die Summe aller wöchentlichen Minuten sind, die Sie für Ihre Freizeit verdienen, wenn Sie Ihre Aktivitäten auf diese Weise organisieren. Auf diese Weise setzen Sie sich jedes Mal, wenn Sie sich diese Tabelle ansehen, diesem Anreiz aus und haben gleichzeitig einen klaren Hinweis darauf, ob Sie den von Ihnen vorgeschlagenen Zeitmanagementplan einhalten.

3. Bringen Sie Ihren Zeitplan zu Papier

Hier entlang, Sie erhalten eine oder mehrere Erinnerungen (in Form einer schematischen Darstellung), wie Sie Ihre Zeit während der Woche einteilen sollten. Hängen Sie ein paar dieser Zeitpläne an sichtbaren Orten in Ihrem Haus auf: auf dem Kühlschrank, der mit Magneten befestigt ist, in Ihrem Arbeitszimmer, in Ihrem Schlafzimmer usw.

4. Verwenden Sie Aktionsauslöser

Aktionsauslöser sind raumzeitliche Referenzen die Sie nutzen, um sich den nötigen Motivationsschub zu geben, wenn Sie von einer Aufgabe zur nächsten wechseln.

Um sie zu verwenden, müssen Sie sich Assoziationen zwischen Momenten und Situationen merken, die uns dazu bringen, eine Aktivität zu beginnen: zum Beispiel: „Wenn ich mit dem Geschirrspülen in der Küche fertig bin, gehe ich direkt zu meinem Schreibtischstuhl und setze mich darauf, um zu arbeiten.“ Sie sind Möglichkeiten, Ablenkungen zu vermeiden und sich auf unsere Ziele zu konzentrieren, was notwendig ist, um Zeitpläne einzuhalten.

5. Beugt Schlafproblemen vor

Unfähigkeit, Schlafgewohnheiten aufrechtzuerhalten, entweder weil Sie nicht einschlafen können oder während der Stunden, die Sie eigentlich schlafen sollten, mehrmals aufwachen, kann Ihren Zeitplan innerhalb weniger Tage durcheinander bringen, besonders wenn Sie anfangen zu versuchen, Ihre Gewohnheiten daran festzuhalten.

Um dies zu vermeiden, antizipieren Sie die möglichen Probleme, die Sie möglicherweise haben. Wenn Sie zum Beispiel in letzter Zeit Probleme beim Einschlafen haben, machen Sie morgens oder mittags (nicht in den letzten Stunden des Tages) moderaten Sport, essen Sie ein leichtes Abendessen, widmen Sie sich den letzten Stunden des Tages Tag, um entspannende Aktivitäten zu unternehmen, ohne sich viel Licht auszusetzen, eine kurze Entspannungsübung zu machen und zu Bett zu gehen, wenn es Zeit ist, ohne Ablenkungen nachzugeben, die Sie bei Laune halten können Kerze.

6. geh zur Psychotherapie

Wenn Sie merken, dass bei Ihnen nichts hilft, gehen Sie am besten zu einem Psychologen; Psychotherapeuten können Ihnen viel helfen, wenn es darum geht, Ihre Gewohnheiten zu gestalten ermöglichen Ihnen eine gesündere Lebensweise, auch wenn Sie keine Beschwerden haben psychologisch.

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Bibliographische Referenzen:

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