Relevante Faktoren für die Qualität von Studienleistungen

Zum Zeitpunkt des Studiums gibt es viele Faktoren, die die endgültige Fähigkeit beeinflussen, die der Student haben wird, um die Lerninhalte mehr oder weniger kompetent zu verinnerlichen. Wie wir weiter unten sehen werden, werden sowohl die physischen als auch die psychischen Aspekte gleichermaßen entscheidend sein effektive schulische Leistungen zu erzielen.

• Verwandter Artikel: "Der Einfluss des Selbstkonzepts auf die schulische Leistung"

Das Konzept der Geisteshygiene beim Schüler

Die mentale Hygiene der Studie ist definiert als die Gesamtheit der körperlichen, geistigen und psychischen Bedingungen, die die intellektuelle Aufgabe erleichtern. Bei allem Verhalten, Erfolge oder Misserfolge sind weitgehend die Folge der Stimmung wo das Individuum ist. Wenn der neurophysiologische Zustand positiv für das Lernen prädisponiert ist, ist es wahrscheinlicher, dass die Fähigkeiten zu erreichen sind Selbstvertrauen, die erheblich relevant sind, um einen angemessenen Motivationszustand beim Erwerb von zu konfigurieren Wissen. Dies wird stark beeinflusst von:

• Interne Repräsentation oder Selbstkonzept (positiv oder negativ), was sich auf die Tendenz bezieht, Erfolg zu haben oder Misserfolg zu vermeiden.

• physiologische Bedingungen und deren Verwendung, wie z. B. der Grad der Muskelspannung, die Ermüdung, die Aktivierung des Organismus, der Grad der Entspannung und die allgemeine Funktion des Organismus.

Diese beiden Faktoren können dadurch begünstigt werden, dass die Person selbst Zustände oder positive Einstellungen schafft, die die psychische Leistungsfähigkeit maximal aktivieren und den Schüler dem Erfolg näher bringen. Es ist einigermaßen möglich, wenn man das bedenkt Die interne Repräsentation ist kein Abbild der Realität, aber es wird zu einer persönlichen Interpretation, die aus den individuellen besonderen Überzeugungen des Subjekts abgeleitet wird, so dass eine Person zu dem wird, was sie über sich selbst denkt.

Eine Person kann nicht intelligent oder effektiv sein, wenn sie anders denkt, könnte man sagen. Ein wesentlicher Aspekt ist daher, daran zu arbeiten, diese inneren Repräsentationen so zu verändern, dass sie mit der Vorstellung von Erfolg oder persönlicher Wirksamkeit übereinstimmen. Ein grundlegendes Element ist daher eine positive Einstellung gegenüber den eigenen intellektuellen Fähigkeiten, um ein größeres Vertrauen in die eigenen Möglichkeiten zu erlangen.

• Das könnte Sie interessieren: "Die 13 Arten des Lernens: Was sind sie?"

Gute körperliche Verfassung und schulische Leistungen

Studieren oder geistiges Arbeiten ist eine geistige Tätigkeit und wird durch körperliche Gesundheit und körperliches Wohlbefinden bedingt. Als intervenierende und bestimmende Faktoren werden unterschieden:

Die Schlafstunden

Es wird empfohlen, zwischen 7 und 9 Stunden am Tag zu schlafen. Sie müssen sich von der täglichen geistigen und körperlichen Erschöpfung erholen und ausruhen. Wichtiger als die Quantität ist daher die Schlafqualität, die erholsam und ungestört sein muss. Das heißt, das Gefühl, das Sie beim Aufwachen haben, sollte ein Gefühl der Entspannung oder Frische sein. Daher wird Folgendes empfohlen:

• Ziehen Sie keine persönlichen Probleme zum Ruheplatz, ihre Lösung vor Ende des Tages suchen oder sie andernfalls auf den nächsten Tag verschieben.
• Anregende Speisen oder Getränke, wie Schokolade oder Kaffee etc. sollten vor allem spät am Tag so weit wie möglich unterdrückt oder reduziert werden.
• Es ist ratsam, früh zu Abend zu essen, etwa um 21:00 Uhr, und leichte, leicht verdauliche Kost zu sich zu nehmen.
• Beruhigungsmittel nicht regelmäßig einnehmennur in Ausnahmefällen.
• Nehmen Sie ein warmes Bad oder gehen Sie etwa 15 Minuten spazieren, bevor Sie schlafen gehen.
• Führen Sie das tägliche Repertoire an Körper- und Mundhygieneverhalten durch und die Verwendung von locker sitzender Kleidung wird empfohlen. Auch beim Schlafen ist es wichtig, eine bequeme Position einzunehmen.
• Legen Sie eine feste Zeit fest, zu der Sie schlafen gehen, und vermeiden Sie Aktivitäten, die den Schlaf beeinträchtigen, wie z. B. Fernsehen.
• Führen Sie regelmäßige körperliche Übungen durch so dass der Körper eine Form der natürlichen Erholung von der durch diese Aktivität verursachten Müdigkeit sucht.
• Machen Sie vor dem Schlafen eine Weile Entspannungsübungen.
• Wenn Sie nach etwa 30 Minuten nicht einschlafen können, empfiehlt es sich, sich keine Sorgen zu machen, sondern aufzustehen und etwas zu tun, das das Wiedereinschlafen erleichtert.

Rationelles Essen

Eine ausgewogene Ernährung ist für eine gute intellektuelle Leistungsfähigkeit unerlässlich. Die Ernährung muss abwechslungsreich und reichhaltig sein, einschließlich Fisch, Fleisch, Eier, Gemüse, Obst usw. Sie sollten nicht sehr reichhaltige Mahlzeiten sein, wird empfohlen, ein kräftiges Mittagessen zu sich zu nehmen, gut zu essen und einen kleineren Snack und ein Abendessen zu sich zu nehmen. Die Balance zwischen gesunder Ernährung und regelmäßiger körperlicher Bewegung ist ein Schlüsselfaktor.

Körperliche Betätigung

Anstelle von punktuellem und extremem Üben wird ständiges und kontinuierliches Üben empfohlen. Das aktuelle Lebenstempo, das durch Hektik, Lärm, Stress usw. sie verschlechtern das Nervensystem selbst und verursachen das Auftreten negativer Eigenschaften wie erhöhte Anfälligkeit, ständiger Wachzustand, Abwehr, Reizbarkeit usw.

Entspannung

Sehr nützlich bei Schülern mit einer Neigung zu Sorgen oder Ängsten. Ein Engagement von 15 oder 20 Minuten pro Tag kann sehr vorteilhaft sein, um die geistige Leistungsfähigkeit zu steigern. In einer bequemen Position mit gebeugten Extremitäten, geschlossenen Augen und entspannten Muskeln bleibt der Geist leer. Es ist wichtig, dass während dieser Minuten keine Unterbrechung oder externe Geräusche auftreten. Entspannung repariert den Körper von körperlicher und geistiger Erschöpfung, Wiederherstellung eines Gefühls von Frieden und allgemeiner Ruhe.

• Das könnte Sie interessieren: "6 einfache Entspannungstechniken gegen Stress"

Das geistige Wohlbefinden des Schülers

Neben den bereits erwähnten körperlichen Voraussetzungen spielen auch psychische Faktoren eine wichtige Rolle bei der intellektuellen Leistungsfähigkeit. Aspekte wie Motivation, Selbstwertgefühl, Besorgnis, allgemeiner emotionaler Zustand, Angst... das individuelle Verhalten stark beeinflussen.

Daher kann es eine sehr nützliche Übung sein, sich ab und zu ein paar Minuten Zeit zu nehmen, um mit sich selbst zu sprechen kleine Reflexion über den eigenen Geisteszustand und sehen, inwieweit er die intellektuelle Leistungsfähigkeit beeinflusst täglich.

Laut Tierno (2009) sind die folgenden Phänomene Schlüsselfaktoren dafür haben einen großen Einfluss auf das emotionale Wohlbefinden und kognitive des Schülers. Alle von ihnen interagieren und sind bidirektional mit dem physiologischen Zustand verbunden, was eine adaptive oder schädliche Prädisposition für die Studie begünstigt:

Selbstwertgefühl

Das heißt, Maß an Selbstvertrauen, um gute Studienergebnisse zu erzielen. Es ist wichtig, sich sowohl der eigenen Fähigkeiten als auch der Grenzen bewusst zu sein. Eine positive Einstellung, bestehend aus der Überzeugung, dass mit Zeit, Mühe und Enthusiasmus Erfolge erzielt werden können, begünstigt die Steigerung dieses Persönlichkeitsmerkmals.

• Verwandter Artikel: "Geringes Selbstbewusstsein? Wenn du dein eigener schlimmster Feind wirst"

Begeisterung

Selbstvertrauen zu haben und Komplexe in den verschiedenen Interaktionsbereichen (Familie und Schule) loszuwerden, steht jedoch im Vordergrund Die Anerkennung durch andere hilft, diesen Faktor zu verstärken.

• Verwandter Artikel: "Maslows Pyramide: Die Hierarchie der menschlichen Bedürfnisse"

Aufgeschlossenheit, Neugier und Interesse am Lernen

Es ist wichtig, dass der Student eine gute Orientierung zum Erwerb präsentiert neues Wissen, das ihr kulturelles Gepäck erweitert. Dialoge mit Lehrern und Familienmitgliedern können die Neugier und das Interesse am Lernen bereichern und steigern.

Verständnis und Akzeptanz für andere: Fähigkeit, die es Ihnen ermöglicht, geselliger, kommunikativer und großzügiger mit anderen umzugehen.

• Verwandter Artikel: "David Ausubels Theorie des sinnvollen Lernens"

Abschließend

Trotz der Tatsache, dass es oberflächlich den Anschein haben mag, dass die Lernleistung ausschließlich durch das Niveau der intellektuellen Fähigkeiten des Schülers definiert wird, wird in diesem Text darauf hingewiesen beschrieben mehrere Phänomene, die in gegenseitiger Wechselwirkung wesentlich sind, um den Grund zu erklären, warum ein Schüler in seinen Leistungen hinter den Erwartungen zurückbleibt akademisch.

Es ist daher bekannt, eine Analyse durchzuführen, bei der bestimmt wird, welche von all diesen Element geändert wird, und schlagen eine Reihe von Maßnahmen vor, die sie in a umleiten angemessen.

Bibliographische Referenzen:

• Soria, E. (2015) Effektive Lerntechniken. Hrsg.: Mestas Editions: Madrid.

• zart, b. (2009): Die besten Lerntechniken. Ed: Heutige Themen: Madrid.