Die 3 pathologischen Muster der emotionalen Abhängigkeit

Wenn wir über emotionale Abhängigkeit sprechen Wir beziehen uns auf diejenigen Menschen, die große Angst und Besorgnis bei der Vorstellung zeigen, verlassen zu werden, und die, Aufgrund dieser Angst tolerieren und tun sie alles, solange ihr Partner oder andere Menschen ihnen keine Zuneigung entgegenbringen verlassen.

Diese Angst ist so groß, dass die Person, die bereit ist, fast alles zu tun oder zu ertragen, als abhängig betrachtet wird, solange die Beziehung, die sie haben, nicht endet. Dies ist jedoch viel komplexer. Emotionale Abhängigkeit umfasst verschiedene Typen (unterwürfig, vermeidend und dominant), die auf den ersten Blick nicht einmal wie abhängige Menschen erscheinen, sondern eher das Gegenteil.

Mal sehen, wie wir uns auf gesunde und ungesunde Weise verbinden, und die Folgen des letzteren.

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Pathologische Verknüpfung vs. gesunde Bindung

Menschen sind unweigerlich voneinander abhängig; Tatsächlich sind wir die sozialste Spezies von allen. In Wirklichkeit gelten Menschen, die zu niemandem Beziehungen pflegen, als seltsam oder haben möglicherweise sogar ernsthafte persönliche Probleme.

Daher erstmal Wir müssen eine gesunde Beziehung von einer pathologischen unterscheiden. Sie können nicht absolut unabhängig sein, aber Sie können auch nicht absolut abhängig von einer oder mehreren anderen Personen sein. Beide Extreme wären weit von einer gesunden Verbindung entfernt.

Um sich auf gesunde Weise zu verbinden und Beziehungen aufzubauen, verwenden wir zwei psychologische Methoden: Regulierung und Sicherheit.

1. Ich-Regulation

Es gibt zwei Möglichkeiten, es zu regulieren: mit Selbstregulierung und mit Koregulierung.

Selbstregulierung

Wir verwenden es, wenn wir angesichts einer Situation, die uns aufregt, unsere Ressourcen, Hobbys, Fähigkeiten einsetzen in einen ruhigen Zustand zurückkehren (Beispiel: laufen gehen, meditieren, malen, lesen, Musik hören, Atem entspannen, usw.).

Co-Regulierung

Wir verwenden es, wenn wir in diesen widrigen Situationen und um zu diesem Zustand der Ruhe zurückzukehren, Wir ziehen jemanden, dem wir vertrauen (Beispiel: mit jemandem sprechen, einen Freund anrufen, zu deinem Partner gehen, um es ihm zu sagen). Es ist häufig und normal, dass wir jemandem sagen wollen, dass er Luft machen soll, wenn wir uns niedergeschlagen fühlen.

2. Sicherheit

Es gibt Menschen, die sich allein oder in Gesellschaft sicherer fühlen. Wir kennen Menschen, die sich nicht sicher fühlen, wenn sie alleine sind, wie diese Menschen, die sich „leer“ fühlen, wenn sie keinen Partner haben, während andere Menschen Angst haben Beziehungen. Sowohl das eine als auch das andere Extrem ist ein Beispiel für eine ungesunde Beziehung, wenn man bedenkt, dass einige Sie werden sich nicht zutrauen, sich selbst zu regulieren, und die anderen werden anderen misstrauen.

3 Möglichkeiten, sich auf ungesunde Weise zu verbinden und Abhängigkeit zu erzeugen

Unter Berücksichtigung des Obigen folgern wir das Mit Selbstregulierung und einem Gefühl der Sicherheit in der Einsamkeit sind unsere Bindungen eher gesund und umgekehrt: Von anderen abhängig zu sein, um sich wohl zu fühlen, oder ihnen zu misstrauen, führt zu toxischen Beziehungen.

Schließlich, Autonomie und Intimität ermöglichen es uns, „horizontale Beziehungen“ zu anderen zu haben: Den Rest nutze ich, aber ich weiß mich auch zu regulieren, das heißt, ich brauche niemanden, der mich reguliert, aber ich verirre mich auch nicht. Ein schlechter Umgang mit ihnen kann dazu führen, dass wir auf unterschiedliche Weise ungesunde Bindungen oder Verhaltensmuster aufbauen, die in Beziehungen zu wichtigen Personen auftreten. Lassen Sie uns darüber sprechen.

1. unterwürfiges Muster

Es ist diejenige, die am leichtesten und schnellsten als emotionale Abhängigkeit erkannt wird. Die häufigste Emotion der unterwürfigen Person ist Angst, gerade wegen ihrer Angst, verlassen zu werden. Seine häufigste Form der Regulierung erfolgt durch andere (d. h. Co-Regulierung), und es hat nur sehr wenige Kapazitäten zur Selbstregulierung. Sie neigen immer dazu, jemanden zu brauchen, der mit ihren Problemen fertig wird.

Im Hintergrund, Sie haben das Gefühl, dass sie es nicht verdienen, geliebt zu werden weil sie denken, dass sie es nicht wert sind, weshalb sie sich so sehr bemühen, alles zu tun, damit die andere Person sie nicht im Stich lässt. Genau genommen verhalten sie sich unterwürfig, weil sie befürchten, dass sie aufhören werden, sie zu lieben. Es fällt ihnen schwer, ihre eigenen Bedürfnisse zu erkennen, weil sie sich der Bedürfnisse anderer zu bewusst sind.

Es fällt ihnen schwer, Nein zu anderen zu sagen, Kritik zu tolerieren oder von anderen zu empfangen. Aus diesem Grund häufig Sie haben das Gefühl, dass andere sich nicht genug um sie kümmern, die sie für all die Mühen, die sie unternehmen, nicht erwidern und vielleicht sogar das Gefühl haben, "im Weg" zu sein.

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2. dominierendes Muster

Die Emotion, die bei einer dominanten Person vorherrscht, ist Angst, die sie durch Wut und Wut ausdrückt. Ihre Angst ist genau, dominiert oder abgelehnt zu werden. Sie halten sich für schlechte Menschen und, wie die Unterwürfigen, für nicht liebenswert.

Sie werden durch die anderen reguliert, aber auf sehr subtile Weise, diese Rolle der Kontrolle über die andere Person auszuüben. Oft können sie sich jedoch als sehr unabhängig zeigen (zum Beispiel: sie drohen damit, die Beziehung), aber es dient nur dazu, ein Gefühl des Verlustes zu verbergen (z. B. bitten sie um Vergebung und betteln, wenn sie es sind). links).

Dominante Menschen können auch Bezugspersonen sein, aber die Person, die sie pflegen, von sich abhängig machen, dieses Bedürfnis in der anderen Person erzeugen oder emotionale Erpressung anwenden. Der Unterschied zu unterwürfigen Bezugspersonen besteht darin, dass sie sich darum kümmern, geliebt zu werden, während sie dominante Bezugspersonen sind Achtsamkeit als Möglichkeit, sich zu unterwerfen und die Kontrolle zu übernehmen.

3. Vermeidungsmuster

Vermeidende Menschen führen dazu, dass sie sich körperlich und emotional von den Menschen um sie herum zurückziehen.

Die häufigste Emotion in diesem Fall ist Traurigkeit., dass sie eigentlich ein großes Gefühl der Einsamkeit ausdrücken und dass sie versuchen, sich als Desinteresse zu zeigen. In Wirklichkeit sind sie sich dieser Traurigkeit nicht bewusst, da sie sich auch von ihren eigenen Emotionen distanzieren und sie ignorieren.

Außerdem sind sie anderen gegenüber sehr misstrauisch; was sie am meisten fürchten, ist der Verlust von Unabhängigkeit oder Freiheit oder kontrolliert zu werden, wenn sie sich emotional zu sehr auf eine andere Person einlassen. Daher ist seine Form der Regulierung die Selbstregulierung, indem Sie Ihre Emotionen und Empfindungen ignorieren. Dies kann dazu führen, dass sie sehr wenig abhängig erscheinen.

Was jedoch tatsächlich passiert, ist, dass sie sich sehr wenig auf Beziehungen zu anderen einlassen (da wir alle bis zu einem gewissen Grad andere brauchen). Sie neigen dazu, Beziehungen als Verpflichtung voller Verantwortung zu erleben, weshalb sie sich selten vollständig verpflichten und sich im Kontakt mit anderen wirklich unwohl fühlen.

Bibliographische Referenzen:

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