8 Tipps zur Wiederherstellung eines nachhaltigen Arbeitsrhythmus

Manchmal ist es schwierig, unter der Woche und gleichzeitig einen konstanten Arbeitsrhythmus einzuhalten sich anderen persönlichen Verpflichtungen wie dem Familienleben oder den Hausaufgaben widmen heim. Und wenn wir es erreichen, leidet häufig unsere körperliche und/oder geistige Gesundheit, wir erleben dieses Gefühl der Verwundbarkeit und das „das Leben gibt mir nichts“. Die Balance zu finden, aus der wir einerseits unsere Ziele und Verpflichtungen erfüllen und andererseits konsequent und produktiv arbeiten können, kann eine ziemliche Herausforderung sein.

Aus diesem Grund werden wir in diesem Artikel darüber sprechen, wie man es im Alltag anwendet Routinen, die uns helfen, ein nachhaltiges Arbeitstempo zu erreichen, sowohl hinsichtlich ihrer Konsistenz und Periodizität als auch ihrer Vereinbarkeit mit guter Gesundheit und Lebensqualität.

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„Es gibt mir kein Leben“: Tipps für ein nachhaltiges Arbeitstempo

Die Vereinbarkeit von Familie und Beruf ist für Millionen von Menschen einer der wichtigsten Aspekte Menschen auf der ganzen Welt, was am Ende zu großem Unbehagen und anhaltenden Stresszuständen führt Zeit. Es gibt jedoch viele, die sich vormachen, dass sie ihre Zeit und Seele ihrer beruflichen Facette oder ihren anspruchsvollsten persönlichen Projekten widmen können und gleichzeitig Minimiere alle anderen Aspekte des Lebens ohne dass das auf die eine oder andere Weise seinen Tribut fordert.

Mit dem Ziel, einen nachhaltigen Arbeitsrhythmus zu lernen, mit dem man alles erreichen kann, Im Folgenden präsentieren wir eine Reihe praktischer Tipps, die sich leicht in unserem Leben anwenden lassen. täglich.

1. Fördern Sie das Zeitmanagement auf der Grundlage klarer Zeitpläne

Das richtige Zeitmanagement kann uns helfen, all die Aufgaben zu erledigen, die wir erledigen müssen tagsüber, und falls sie nicht alle sein können, ermöglicht es uns, die Arbeit erheblich zu maximieren Erledigt.

Ein gutes Zeitmanagement hat damit zu tun, den Arbeitsalltag und die Wochen, in denen wir gleichzeitig mehr Aufgaben erledigen müssen, im Voraus zu organisieren. Dies erreichen wir durch ein Tagebuch oder eine Agenda, in der wir täglich alle Verpflichtungen aufschreiben, um die wir uns kümmern müssen.

Außerdem können wir uns jederzeit darüber im Klaren sein, welche Aufgaben uns am meisten beschäftigen Zeit haben und welche am schnellsten sind, damit wir uns besser managen können und jederzeit wissen, was wir sollen Tun.

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2. Priorisieren Sie bestimmte Aufgaben gegenüber anderen

Bestimmten Aufgaben Vorrang vor anderen zu geben, wenn uns das Arbeitsvolumen überfordert, ist eines der besten Dinge Was können wir tun, wenn wir tagsüber produktiv sein und die schwierigsten Aufgaben erfolgreich meistern wollen? wichtig. Dies wird uns helfen, eine globale Vision der Aufgaben zu haben die wir den ganzen Tag bewältigen müssen, um Engpässe und Überraschungen in letzter Minute zu vermeiden.

Dazu müssen wir jeden Tag mindestens ein paar Minuten damit verbringen, die wichtigsten Aufgaben zu identifizieren, die wir so schnell wie möglich erledigen müssen die wir problemlos in den Hintergrund stellen und am nächsten Tag oder an jedem anderen Tag fertigstellen können, indem wir es im Format schriftlich belassen Liste.

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3. Erkenne, dass wir nicht alles erreichen können

Wir müssen bedenken, dass wir Menschen sind und als solche nicht alles erreichen können, was wir wollen, wie es eine Maschine könnte.

Manche Menschen leben ihr Leben mit einem hohen Maß an Stress, da sie immer der Meinung sind, dass sie es müssen jede zugewiesene Aufgabe erfolgreich erledigen, sowohl am Arbeitsplatz als auch am Arbeitsplatz Fachmann.

Diese Reflexion wird uns helfen, uns zu relativieren und uns psychisch zu entspannen., unser Maß an Angst oder Stress zu reduzieren und uns die Last von den Schultern zu nehmen, wenn wir bedenken, dass wir alles schaffen müssen.

4. Richtig ausruhen

Die Aufrechterhaltung eines angemessenen Rhythmus in den täglichen Schlafgewohnheiten ist ein weiterer Tipp, den wir befolgen können, wenn wir an jedem Arbeitstag produktiv sein wollen.

Deshalb hilft uns das tägliche Zubettgehen und auch das Aufstehen zur gleichen Zeit, einen stabilen Schlafrhythmus zu etablieren, wodurch der Körper viel besser ruhen kann. Genauso müssen wir alle 40 oder 45 Minuten regelmäßige Ruhepausen einlegen. Diese sollten kurz sein (aufgrund ihrer hohen Frequenz) und Sie werden uns helfen, unsere Augen auszuruhen, unsere Muskeln zu dehnen und unsere Aufmerksamkeitsfähigkeit wiederherzustellen, etwas, das es uns ermöglicht, bessere Leistungen zu erbringen.

5. Priorisieren Sie die Organisation

Die Organisation muss sowohl in den Zeitplänen als auch im physischen Arbeitsbereich vorhanden sein, was bedeutet, dass wir, um produktiv zu sein, jederzeit einen geordneten und organisierten Arbeitsplatz haben müssen.

In der gleichen Weise, Wir müssen auch jede Art von Ablenkung während der Arbeitszeit vermeiden, das heißt, wir dürfen Geräte wie das Handy oder den Computer nur zu Arbeitszwecken und nicht zum Spielen verwenden.

6. Pflegen Sie täglich gesunde Gewohnheiten

Zusätzlich zu den Schlafgewohnheiten gibt es eine Reihe von täglichen gesunden Gewohnheiten, die wir in die Praxis umsetzen können um unsere Arbeitsleistung und unsere Produktivität sowohl im beruflichen als auch im privaten Bereich zu steigern.

Einige dieser Gewohnheiten sind regelmäßige körperliche Bewegung jede Woche und Gewohnheiten Essen, das heißt, eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu sich zu nehmen, die uns die nötige Energie gibt, um Höchstleistungen zu erbringen täglich.

7. Nehmen Sie sich Zeit für sich

Neben der korrekten Erfüllung der Arbeitsverpflichtungen ist es auch notwendig, einige Stunden am Tag mit entspannenden Aktivitäten zu verbringen, die uns ein besseres Gefühl geben.

Zeit mit der Familie oder Freunden zu verbringen oder Hobbys nachzugehen, die uns satt machen, ist eine gute Möglichkeit, ein wenig von der Arbeit abzuschalten und neue Energie zu tanken, um am nächsten Tag Höchstleistungen zu erbringen.

8. Praktiziere Entspannungstechniken

Die tägliche Anwendung nützlicher Entspannungstechniken kann uns auch helfen, das Gleichgewicht in unserem Körper auf physischer, emotionaler und psychischer Ebene zu finden.

Es gibt viele Entspannungstechniken, die wir in unseren Alltag integrieren können; einige der häufigsten sind Yoga, Meditation, progressive Muskelentspannung oder Pilates.

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