40 schlechte Angewohnheiten, die Ihre Gesundheit zermürben

Es gibt viele Gewohnheiten, die der Gesundheit schaden, nur körperlich, als psychisch und emotional.

Obwohl die Medien uns mit vielen gesunden Gewohnheiten bombardieren, die wir sollten in unseren Alltag integrieren, die Wahrheit ist, dass Sie auch gesund sein können, indem Sie vermeiden, das zu tun, was Sie nicht haben machen.

In diesem Artikel werden wir bis zu 40 Gewohnheiten sehen, die Sie nicht ausführen sollten, wenn Sie ein erfülltes Leben genießen möchten.

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Schlechte Angewohnheiten, die die Gesundheit zermürben

Dies sind 40 Gewohnheiten, die Ihre Gesundheit sowohl körperlich als auch geistig strapazieren. Wir werden auch einige der damit verbundenen Pathologien kennen.

1. nicht frühstücken

Damit der Tag richtig beginnt Es ist notwendig, genügend Nährstoffe und Kalorien zu sich zu nehmen, um die organischen Funktionen aufrechterhalten zu können.

Das Auslassen des Frühstücks kann nach einigen Stunden zu Erschöpfung, Konzentrationsverlust und einem erhöhten Risiko für Essattacken führen.

2. Rauch

Rauch tötet die Zellen der Atemwege ab und macht sie schwächer gegen Umwelterreger. Zudem erhöht das Rauchen das Risiko für Atemwegserkrankungen wie Lungenkrebs, chronischen Husten und Atemnot.

3. Schlaf ein wenig

Es wird empfohlen, zwischen 6 und 8 Stunden am Tag zu schlafen. Wenn Sie weniger als diese Stunden schlafen, werden Sie am nächsten Tag nicht nur schlechter abschneiden, sondern auch zu sich selbst finden schlecht gelaunt, aber es besteht auch ein größeres Risiko, Müdigkeit durch Tun zu bewältigen Saufgelage.

4. Missbrauch von Alkohol

Fast so ernst wie Tabak, Alkohol wurde nicht nur mit Leberproblemen und dem potenziellen Suchtrisiko in Verbindung gebracht. Es wurde auch beobachtet, dass es das Krebsrisiko erhöht.

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5. Keine körperliche Aktivität

Den ganzen Tag sitzen, ohne jede Art von körperlicher Aktivität, Es ist sehr gesundheitsschädlich. Es erhöht das Risiko von Herzerkrankungen, erhöht die Wahrscheinlichkeit, an Diabetes zu erkranken, und behindert die ordnungsgemäße Funktion des Gehirns.

6. Essen nach Stunden

Ob aus Langeweile, Stress oder einfach weil die Versuchung nahe ist, es kommt oft vor, dass Menschen nach Feierabend essen. Das Naschen von Chips, Süßigkeiten oder Schokolade außerhalb der Essenszeit wird langfristig mit einem erhöhten Risiko für Diabetes und Fettleibigkeit in Verbindung gebracht.

7. gestresst sein

Ständiger Stress kann sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit beeinträchtigen. Sie können unter Kontrakturen, Haarausfall und schlechterer Konzentrationsfähigkeit leiden, zusätzlich zu emotionalen Problemen wie Depressionen und Angstzuständen.

8. Sich nicht vor der Sonne schützen

Die Gefahr der Sonne wird oft unterschätzt. Wenn Sie sich selbst im Winter nicht ausreichend vor der Sonne schützen, können Probleme wie Melanom, Hitzschlag, Kopfschmerzen, Sehstörungen und Verbrennungen auftreten.

9. zu viel fernsehen

Viele Stunden auf dem Sofa zu verbringen und zu viel fernzusehen, ist sehr schädlich für die Augen und trägt zur Aneignung von sitzenden Gewohnheiten bei, die nach einer Weile wird zur Entwicklung von Fettleibigkeit, Mobilitätsproblemen und emotionaler Abflachung beitragen.

10. Jo-Jo-Diät

Jo-Jo-Diäten sind solche, die zu Beginn dazu beitragen, viel Gewicht zu verlieren, aber da sie normalerweise sehr unhaltbar sind, werden sie am Ende aufgegeben und die verlorenen Kilos werden wieder zugenommen. Diese plötzlichen Gewichtsveränderungen können die kardiovaskuläre Gesundheit beeinträchtigen.

11. zuckerhaltige Getränke trinken

Obwohl erfrischend, wurden zuckerhaltige Getränke wie Cola mit einem erhöhten Risiko für Nierenerkrankungen in Verbindung gebracht. Gewöhnlich, ein Glas dieser Art von Erfrischungsgetränk übersteigt normalerweise die empfohlene tägliche Zuckermenge.

12. Nehmen Sie Diätprodukte ein

Das Ersetzen von Lebensmitteln durch Diät- oder Light-Produkte kann bedeuten, dass Sie auf eine große Menge an Nährstoffen verzichten. Außerdem ersetzen viele dieser Produkte Fett durch Süßstoffe, die noch Zucker sind und langfristig zur Entstehung von Diabetes beitragen.

13. Auslassen von Mahlzeiten

Viele Menschen glauben fälschlicherweise, dass sie abnehmen, wenn sie weniger essen und weniger Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen. Fehler. Sie erhöhen lediglich das Risiko, am Ende des Tages einen Binge zu verüben., mehr als die empfohlenen Kalorien pro Tag verbrauchen.

14. Beschränken Sie den Verzehr von Kohlenhydraten

Kohlenhydrate sind der Treibstoff Ihres Körpers, und damit er richtig funktioniert, brauchen Sie eine gesunde Menge davon. Ihre Eliminierung aus der Ernährung kann zu chronischer Erschöpfung führen. Darüber hinaus wurde es mit Herzfrequenzstörungen (Vorhofflimmern) in Verbindung gebracht.

15. Beseitigen Sie jegliches Fett aus der Nahrung

Nicht alle Fette sind schlecht. Darüber hinaus sind sie ein grundlegender Nährstoff für das reibungslose Funktionieren des Körpers und werden zum Schutz bestimmter Organe wie der Nieren umgewandelt. Sie zu stoppen, kann zu einem Verlust an Gewebevolumen führen, einschließlich Muskeln.

16. Fertiggerichte kaufen

Viele Menschen suchen nach Ausreden, um zu sagen, dass sie keine Zeit zum Kochen haben, und fragen nach gekochtem Essen. Diese hat meist viel Zucker und Fett, was überhaupt nicht gesund ist.

Es gibt gesunde Mahlzeiten, die in weniger als einer Minute zubereitet sind. Das klarste und einfachste Beispiel ist ein Salat, in den Sie die gewünschten Zutaten geben können und Sie wissen genau, was Sie essen werden.

17. viel Zeit alleine verbringen

Der Mensch ist ein soziales Wesen, er braucht die Interaktion mit anderen, um eine gute körperliche und geistige Gesundheit zu haben. Es hat sich gezeigt, dass Einsamkeit zusätzlich zu einem Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Probleme ist das Risiko eines vorzeitigen Todes erhöhen.

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18. ISS schnell

Schnelles Essen, kaum Kauen und Schlucken der Nahrung ist ein Gesundheitsrisiko. Neben der Möglichkeit zu würgen, Die Verdauung wird schwer, was zu Magenproblemen führt wie Bauchschmerzen, Blähungen, Völlegefühl und Sodbrennen.

19. Nicht genug Wasser trinken

Zu wenig Wasser zu trinken führt zu Austrocknung. Der Körper benötigt diese Flüssigkeit, um seine Funktionen auszuführen. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, können Nierenprobleme auftreten, zusätzlich zu Schwindel, Kopfschmerzen und Mundtrockenheit.

20. Es wird nicht auf die Zahngesundheit geachtet

Zahnhygiene ist ein ernstes Geschäft. Wenn Sie nicht putzen oder Zahnseide oder Mundwasser verwenden, kann dies zu Zahnfleischentzündungen, Karies und Zahnverlust führen. Es wurde auch beobachtet, dass eine schlechte Mundgesundheit die Lunge und den Magen beeinträchtigen kann.

21. Missbrauch der Lautstärke der Kopfhörer

Musik hören ist etwas, das jeder mag, obwohl es diejenigen gibt, die mit der Lautstärke ihrer Kopfhörer zu weit gehen. Dies kann zu Ohrenproblemen und Kopfschmerzen führen. und Schwindel. Sie sollten verantwortungsbewusst Musik hören oder Lautsprecher verwenden.

22. Missbrauch von Sonnenstudios

Die regelmäßige Nutzung von Sonnenstudios wurde mit einem erhöhten Risiko für Hautprobleme, insbesondere Hautkrebs, in Verbindung gebracht.

23. zu viel verarbeitetes Fleisch essen

Sowohl rotes Fleisch als auch Wurst erhöhen das Krebsrisiko. Es wird nicht empfohlen, mehr als 50 Gramm Würstchen pro Tag zu essen oder wenn möglich durch Fisch oder pflanzliches Eiweiß zu ersetzen.

24. keinen Joghurt essen

Viele Menschen betrachten Joghurt als ein weiteres fetthaltiges Lebensmittel, das man vermeiden sollte. Das ist ein großer Fehler. Naturjoghurt, ohne Zuckerzusatz, impliziert eine hohe Aufnahme von gesunden Fetten, Kalzium und Bakterienflora Es trägt zu einer guten Darmgesundheit bei.

25. Trag High-heels

Trag High-heels wurde mit Gelenkdegeneration und Knie-Osteoarthritis in Verbindung gebracht. Obwohl das Tragen von ein paar Zentimetern ein weit verbreiteter Trend ist, ist es viel gesünder, sich für bequemere Schuhe wie Ballerinas oder Sneakers zu entscheiden.

26. Farbstoff

Der Farbstoff kann die Kopfhaut reizen, Ekzeme, Juckreiz und Blasen verursachen und zu Haarausfall beitragen.

27. Portionen übertreiben

Der Verzehr sehr großer Nahrungsportionen wurde mit einem erhöhten Risiko für Fettleibigkeit, Diabetes und verschiedene Magen-Darm-Probleme in Verbindung gebracht. Das liegt daran Alle Ärzte empfehlen, die Menge dessen, was Sie essen werden, sorgfältig abzumessen, zu wissen, wie viele Kalorien aufgenommen werden.

28. Missbrauch von Säften

Ungeachtet dessen, was viele glauben, sind Säfte, auch wenn sie keinen Zucker enthalten, kein guter Ersatz für ein Stück Obst. Sie sind im Grunde Wasser mit viel freiem Zucker, ohne assoziierte Ballaststoffe. Sie erhöhen das Risiko für Diabetes und Karies, und ihr übermäßiges Essen führt zu Fettleibigkeit.

29. Haus nicht verlassen

Jeder muss sich ab und zu erfrischen, spazieren gehen alleine oder in Begleitung und genießen Sie die Natur. Der Aufenthalt im Grünen wurde mit einem geringeren Risiko für Stimmungsprobleme in Verbindung gebracht.

30. Energydrinks trinken

Normalerweise enthalten Energy Drinks neben einem sehr hohen Zuckergehalt Stimulanzien wie Koffein. Sie stören den Schlaf, können Tachykardie und Herzprobleme verursachen und die ordnungsgemäße Funktion der Blutgefäße beeinträchtigen.

31. zu lange arbeiten

Arbeit ist in der heutigen Zeit notwendig, um Geld verdienen und überleben zu können, jedoch ist sie sehr gesundheitsschädlich, wenn sie den größten Teil unserer Zeit in Anspruch nimmt. es kann unsere körperliche und emotionale Gesundheit beeinträchtigen und die Beziehungen zu denen, die wir am meisten lieben, schädigen.

Darüber hinaus impliziert es eine körperliche, geistige und emotionale Erschöpfung, die bei verschiedenen Psychopathologien wie Depressionen und Angstzuständen auftritt.

32. Missbrauch von sozialen Netzwerken

Wenn Sie mehr Zeit vor einem Bildschirm verbringen und mit anderen Menschen chatten, anstatt persönlich zu sprechen, stehen Sie vor einem Problem. Darüber hinaus fördern soziale Netzwerke Schönheitskanons, die unerreichbar sind, und tragen dazu bei körperliche Unzufriedenheit, die sich zu Essstörungen wie Anorexie und Dysmorphie entwickelt körperlich.

33. Missbrauch von Schmerzmitteln

Schmerzmittel und andere Medikamente helfen, Schmerzen zu lindernAllerdings machen sie auch süchtig. Darüber hinaus erhöht seine Überdosierung das Risiko von Nebenwirkungen und in den extremsten Fällen kann der Tod eintreten.

34. Essen zu viele schlechte Fette

Es ist allgemein bekannt den Zusammenhang zwischen Herzproblemen und Fettleibigkeit bei übermäßigem Verzehr ungesunder Fette, vorhanden in Süßigkeiten und Wurstwaren.

35. keine Sorgen machen

Probleme nicht loslassen können, sich Sorgen um die Vergangenheit oder die Zukunft machen oder nicht in der Lage zu sein, Ihren Geist zu beruhigen, bedeutet ständige emotionale Erschöpfung. Es kann dazu führen, dass Sie gelähmt werden und Sie daran hindern, angenehme Aktivitäten auszuführen

Es beeinträchtigt die Stimmung und wurde mit einem erhöhten kardiovaskulären Risiko in Verbindung gebracht.

36. Spät aufwachen

Es hat sich gezeigt, dass Menschen, die früh aufstehen, seltener unter Stimmungsproblemen leiden. Wenn das späte Aufwachen darauf zurückzuführen ist, dass Sie spät ins Bett gehen, versuchen Sie am besten, früher ins Bett zu gehen.

37. Überspringen Sie Nickerchen, wenn nötig

Obwohl nicht immer, kann ein gutes Nickerchen etwas Erholsames sein. Wenn Sie einen sehr anstrengenden Morgen hatten oder Ihre Schlafzyklen gestört sind, kann es eine gute Option sein, ein Nickerchen zu machen. Es wurde festgestellt, dass sie die arterielle Kontrolle unterstützen können.

38. Essen nicht im Auge behalten

Sich bewusst zu sein, welche Nährstoffe verbraucht werden und wie viele Kalorien aufgenommen und verbrannt werden, kann dazu beitragen, sicherzustellen, dass Sie sich richtig ernähren.

39. Keine intellektuellen Reize haben

Wenn das Gehirn nicht in Form gebracht wird, kann dies langfristig zum Auftreten von kognitiven Problemen und im schlimmsten Fall zu Demenz führen. Gute Möglichkeiten, dies zu vermeiden, sind Bücher zu lesen, Kreuzworträtsel zu lösen und zu lernen, eine Sprache lernen...

40. Gehe nicht zum Profi

Auch wenn Sie denken, dass Sie gesund sind, Es schadet nie, einen Arzt aufzusuchen um sicherzustellen, dass es wirklich in Ordnung ist. Der Besuch beim Arzt, Zahnarzt oder Psychologen von Zeit zu Zeit ist eine gesunde Angewohnheit, die es uns erlaubt zu wissen, ob es erforderlich ist irgendeine Art von Intervention, die, wenn sie bald eingeleitet wird, die körperliche und geistige Unversehrtheit des Patienten gewährleisten kann Person.

Bibliographische Referenzen:

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