Woher weiß ich, ob ich professionelle psychologische Hilfe benötige?

Die Zahl der Menschen, die sich für eine Psychotherapie entscheiden, nimmt zu; Dies ist ein interner Suchpfad, dessen Ziel es ist, nach innen zu schauen, uns mit unseren Emotionen zu verbinden, uns selbst mit Freundlichkeit und Akzeptanz zu kennen und als Menschen zu wachsen. Beginnen Sie, die Welt mit anderen Augen zu sehen.

Es ist ein Prozess, von dem wir alle profitieren können; Jeder von uns hat Probleme zu lösen, unerfüllte Wünsche, unbefriedigende Beziehungen und ungelöste Konflikte mit jemandem (es können mehrere Personen sein).

In diesem Artikel geht es darum, grundlegende Kriterien zu erklären, um zu erkennen, ob wir ein psychisches Problem durchmachen und es höchstwahrscheinlich nicht mehr ohne geht die Hilfe eines Fachmanns in Psychologie oder Psychiatrie.

• Verwandter Artikel: "Die 10 Vorteile des Besuchs einer psychologischen Therapie"

Die Schlüssel zu wissen, ob ich professionelle psychologische Hilfe benötige

In meiner Praxis gibt es vier Kriterien, die mir helfen zu erkennen, ob ein Patient ein pathologisches Bild (eine Störung) durchmacht:

Häufigkeit, Intensität, Dauer und Grad der Beteiligung.

Ich nehme eine depressive Episode und ihre häufigsten Symptome (Traurigkeit, Reizbarkeit, schlechte Laune etc.) als Beispiel, um jedes dieser Kriterien zu erklären, damit es für die Menschen, die es verwenden, verständlicher und nützlicher ist. lesen.

1. Frequenz

Das erste Kriterium ist die Häufigkeit. Nehmen wir an, wir fühlen uns gereizt: Wie oft habe ich Anfälle von Reizbarkeit? Ist es jeden Tag, ist es 3 oder 4 mal am Tag?

Es ist ein großer Unterschied, ob man sich von Zeit zu Zeit schlecht gelaunt fühlt, sich beschwert und streitet, als es täglich zu tun; Hier sehen wir die Relevanz der Häufigkeit. Sich aufzuregen, weil die Dinge nicht so laufen, wie wir es wollen, ist vollkommen gesund.

Es kann jedoch sein, dass Sie ständig gereizt sind und persönliche Probleme haben etwas, das wir berücksichtigen müssen, um zu wissen, ob wir ein Problem haben.

• Das könnte Sie interessieren: "Was ist Angst: wie man sie erkennt und was zu tun ist"

2. Dauer

Ebenso müssen wir auf die Dauer unserer Symptome achten; Es ist nicht dasselbe, sich an ein paar Tagen niedergeschlagen zu fühlen als in den letzten 3 Wochen; genauso wie es nicht dasselbe ist, ein paar Stunden lang traurig zu sein, weil wir uns an etwas erinnern, das uns bewegt hat, als den ganzen Tag mit dieser Traurigkeit zu verbringen. Die Dauer der Symptome kann uns viel darüber sagen, ob wir ein Bild haben oder nicht.

3. Intensität

Wenn ich die Intensität erwähne, meine ich das gGrad, in dem wir diese Emotionen empfinden oder wie störend sie sein können. Bei diesem Indikator ist es nützlich, so zu tun, als hätten wir ein Thermometer, mit dem wir unsere Emotionen messen, und wir nehmen 1 als Minimum, 5 oder 6 als Punkt durchschnittlich und 10 als Maximum, auf diese Weise werden wir uns unserer Emotionen und ihrer Intensität bewusster und überwachen ihren Fortschritt im Laufe der Jahre. Tage.

• Verwandter Artikel: "Die 8 Arten von Traurigkeit: Merkmale, mögliche Ursachen und Symptome"

4. Grad der Affektiertheit

Zusätzlich, Das Kriterium, auf das ich am meisten achte, ist der Grad der Affektiertheit. Nehmen wir wieder Traurigkeit; wenn es uns ermöglicht, zu arbeiten, zu lernen, Zeit mit unserer Familie oder Freunden zu genießen, die gleiche Motivation und den gleichen Wunsch zu haben, dies zu tun Dinge zu tun und unsere Aktivitäten mit der gleichen Funktionalität auszuführen, die wir gewohnt sind, würde ich sagen, dass wir keine großartigen haben Problem. Wenn diese Traurigkeit jedoch so intensiv ist, dass sie es uns nicht erlaubt, unsere Funktionen wie gewohnt auszuführen und Wir haben die Wünsche, die Motivation und die Möglichkeit verloren, sie zu erfüllen, dann könnte ich bestätigen, dass wir sie brauchen Hilfe.

Jedes dieser Kriterien sollten nicht separat eingenommen werden; die Intensität allein ist kein Indikator für ein psychisches Problem und kein ausreichender Grund, professionelle Hilfe zu benötigen. Fahren wir mit demselben Beispiel fort: Traurigkeit braucht eine Mindestdauer, eine Reihe erkennbarer Symptome, eine signifikante Intensität, a tägliche Häufigkeit des Auftretens von Symptomen (mehrmals täglich) und ein signifikanter Grad der Beteiligung, um diagnostiziert werden zu können Depression. Es ist wichtig, auf jedes dieser Kriterien zu achten, da sie uns allein nicht viele Informationen geben.

• Das könnte Sie interessieren: "Psychische Gesundheit: Definition und Merkmale nach Psychologie"

Wie es geht?

Eigentlich ist das gar nicht so schwer, wir müssen uns nur jeden Tag fragen "wie geht es uns?" und/oder "wie wir uns fühlen" (aber hören wir nicht bei "gut", "schlecht" oder "mehr oder weniger" auf, werden wir genauer) Und Von da an wird unser emotionaler Zustand klarer.

Denken Sie daran, wenn Sie bei dieser Überprüfung feststellen, dass Sie sehr unangenehme Gefühle haben häufig, anhaltend, intensiv sind und Ihren Alltag beeinflussen, ist es vielleicht an der Zeit, mit Ihrem Prozess zu beginnen Psychotherapie; Zögern Sie nicht, einen Psychologen zu konsultieren.