Dysania: wenn das Aufwachen ein Martyrium ist

Das tägliche Aufstehen ist für viele Menschen schon fast eine Heldentat. Sie verschieben den Alarm viele Male, sie laufen viel herum, sie brauchen mehr Zeit als die anderen, um endlich loszulegen.

In den meisten Fällen haben wir es nicht mit Schlafmützen oder Faulpelzen zu tun, denn Diese Schwierigkeit wird von Experten als Dysania bezeichnet.; Für diejenigen, die darunter leiden, ist es ein echtes Problem, wenn sie aufwachen. Die normale Zeit bis zum Erreichen der Wachsamkeit beträgt 10 Minuten, aber bei dieser Erkrankung kann es bis zu 30 Minuten dauern, bis sie mit Symptomen wie Benommenheit, schlechter Laune und einem Gefühl der Verwirrtheit erreicht wird.

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Dysania-Symptome

Wir definieren Dysania als die Unfähigkeit, morgens wiederholt aufzuwachen. Der Einzelne weiß, dass er es tun muss, er ist sich bewusst, dass sein Wecker klingelt, aber er fühlt sich nicht in der Lage aufzustehen, weil Geist und Körper ihn zum Weiterschlafen anregen.

• Vielleicht fühlen Sie sich wütend, gereizt, demotiviert und frustriert angesichts dessen, was den Rest des Tages passieren wird.
• Sie stellen den Wecker rechtzeitig ein, damit Sie lange vor dem Aufstehen im Bett bleiben können.

Ursachen: Was sagt uns Dysania?

Dysania als solche ist keine KrankheitDaher ist sie als Pathologie in keinem Schlafstörungshandbuch enthalten. Es ist jedoch ein Symptom, das uns andere Arten von Problemen zeigen kann, die mit der Schlafenszeit oder unseren emotionalen Zuständen zusammenhängen. Wenn die Dysanie zu einer Behinderung wird, kann dies ein Symptom dafür sein, dass die Person an einer Angststörung oder einer depressiven Störung leidet, die ärztliche Hilfe erfordert.

Für den Fall, dass es große Schwierigkeiten gibt, aus dem Bett aufzustehen, werden sie aber schließlich täglich gelöst, die Dysanie Es kann Sie darauf aufmerksam machen, dass Sie ein Problem mit dem Schlaf haben, da es nicht erholsam ist. Unter diesen Problemen kann ich das Restless-Legs-Syndrom, verzögerte Schlafphase, obstruktive Schlafapnoe oder zu wenig Schlaf nennen.

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Was ist in diesen Fällen zu tun?

Es ist wichtig, den Ursprung der Dysanie zu entdecken, um sie aufzulösen. In vielen Fällen reagiert es normalerweise auf unzureichende Schlafmuster. Es kommt immer häufiger vor, dass unsere Träume durch die Verwendung von Bildschirmen im Bett verändert werden, a Ereignis, das Stunden der Ruhe wegnimmt und bei dem durch blaues Licht die Produktion von Melatonin zu sehen ist verändert.

• Versuchen Sie für ein leichtes, aber nahrhaftes Abendessen, Gerichte zu finden, die leicht verdaulich sind.
• Vor dem Schlafengehen nehmen entspannende Aufgüsse wie Baldrian, Melisse, Passionsblume.
• Dekomprimieren Sie vor dem Schlafengehen. Atmen Sie ein, ruhen Sie Ihren Geist aus und seien Sie für ein paar Minuten ruhig.
• Da wir nicht plötzlich langsamer werden können, nutzen Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen, um Ihren Tag zu verlangsamen. Verwenden Sie keine mobilen Geräte und Computer mehr.
• Hören Sie entspannende Musik, eine gute Dusche, Hilfe, eine sanfte Fußmassage, aromatisieren Sie Ihr Zimmer, die Laken und Kissen.
• Betreten Sie Ihr Bett und verbinden Sie sich mit Ihrem Körper, um Ihren Geist zu trennen: Fühlen Sie die Berührung der Laken und beobachten Sie Wenn es angenehm ist, genießen Sie das Gefühl, dass Ihr Körper in der Position ruht, in der Sie sich am meisten befinden komfortabel.
• Denken Sie nicht an Ihre Tagesordnung für morgen, am nächsten Tag werden Sie sie konsultieren
• Legen Sie sich ins Bett, atmen Sie und spüren Sie, wie sich Ihr Bauch beim Einatmen hebt und beim Loslassen senkt. Jedes Mal, wenn Sie darüber nachdenken, was Sie getan oder nicht getan haben, lassen Sie den Gedanken los und konzentrieren Sie sich wieder auf den Atem.

Falls es sich bei der Pathologie um das Restless-Legs-Syndrom oder Schlafapnoe handelt, wird Ihr Facharzt die entsprechende Behandlung verschreiben.