Überforderung und ihre Folgen im Alltag

Das Missmanagement der Aufgaben und Ziele, die wir uns täglich setzen, ist für viele Menschen eine Quelle ständigen Unbehagens.

Manchmal tappen Sie jedoch in die Falle, nicht nur zu versuchen, mit einem unhaltbaren Arbeitstempo Schritt zu halten, sondern auch zu berücksichtigen, dass dies der Fall ist Dass man immer mit Wasser um den Hals und Nerven am Limit ist, gehört zur Normalität, zu dem, was man ja oder durchmachen muss Ja.

In diesem Artikel werden wir genau darüber sprechen, die Hyperforderungen und die Art und Weise, wie sich diese in unserem täglichen Leben psychisch auswirken.

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Was sind Hyperforderungen?

Hyperforderungen sind ein Verhaltensmuster, durch das wir gewöhnen uns daran, uns ein Arbeitstempo und eine Leistung abzuverlangen, die wir kaum erreichen können, oder zu dem wir nicht direkt ankamen.

Aus diesem Grund können Überforderungen sowohl körperlich als auch psychisch schädlichen Lebensgewohnheiten weichen.

Mögliche Ursachen

Dies sind die Hauptursachen, aus denen eine Überforderung mit sich selbst entstehen kann.

1. Perfektionismus

Oft liegt die Überforderung an sich selbst weniger in der Menge der zu erledigenden Arbeit als vielmehr in der Qualität der zu erzielenden Ergebnisse.. In diesen Fällen ist der Hauptgrund für dieses Verhaltensmuster mit Perfektionismus verbunden, der in unangemessener Weise gehandhabt wird und für die Person kontraproduktiv ist.

Auf der anderen Seite kann es zwei Arten von Perfektionismus geben, und beide Fälle können Probleme verursachen, wenn sie zum Mittelpunkt des Lebens der Person werden, die sie entwickelt.

1.1. perfektionistische Bemühungen

Perfektionistische Bestrebungen sind bei jenen Menschen vorhanden, die versuchen, durch ihre Arbeit einem Ideal näher zu kommen, unabhängig davon, was andere tun. Ein Künstler zum Beispiel, der versucht, sich selbst zu übertreffen und das wichtigste Werk seiner Karriere zu schaffen, wird wahrscheinlich von dieser Art von Perfektionismus getrieben.

1.2. Perfektionistische Bedenken

Perfektionistische Bedenken sind bei denen vorhanden, die versuchen, etwas so gut wie möglich zu tun, um die Erwartungen anderer zu erfüllen, dh aufgrund von äußerem Druck. Ein Beispiel hierfür wäre eine Skaterin, die sich darauf konzentriert, nicht von einer Meisterschaft disqualifiziert zu werden, um ihre Familie nicht zu enttäuschen.

2. Arbeitsdruck

Wir dürfen nicht vergessen, dass der Arbeitsmarkt in Ländern wie Spanien sehr wettbewerbsintensiv ist und die Gefahr, arbeitslos zu werden und Zeit zu verlieren, um eine andere Stelle zu finden, sehr real ist. Das bedeutet, dass viele Menschen keine für sie befriedigende berufliche Rolle finden, da sie, um keinen Mehrwert zu verlieren, viel opfern und hart arbeiten müssen. Einige Leute machen sogar ungefragt Überstunden, einfach aus Angst, ihre Einkommensquelle zu verlieren..

3. Familiäre Pflichten

Auf der anderen Seite gibt es viele Menschen, die bei der Erfüllung der Aufgaben des Haushalts und der Kindererziehung nicht genug geben und sich trotzdem weigern, um Hilfe zu bitten.

Dies ist eine Art von Überforderung, die häufiger bei Frauen vorkommt, denn historisch gesehen war die weibliche Rolle mit der häuslichen Pflege verbunden, was zu einigen führt Scham und Schuldgefühle bei der Vorstellung, nicht das Maximum von sich selbst zu geben und sich dafür zu opfern der Rest.

Ihre Auswirkung auf die Lebensqualität

Dies sind die verschiedenen Arten, in denen Hyperforderungen das Wohlbefinden der Menschen beeinflussen.

1. Schlafmangel

Schlafmangel ist eines der Phänomene, bei denen Überforderung schon früher aufgefallen ist. Menschen, die versuchen, mit viel Verantwortung auszukommen, neigen entweder dazu, das zu glauben Schlafen ist Zeitverschwendung oder nicht zur richtigen Zeit einschlafen oder schlafen können tief.

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2. Stress und Angst

Andererseits geht die Überforderung mit einer hohen Aktivierung des Nervensystems einher, d.h. sei immer wachsam. Dies führt dazu, dass angstartige Störungen auftreten und Stresskrisen relativ häufig auftreten.

3. Erhöhtes Risiko, in Abhängigkeiten zu geraten

Menschen, die täglich einer hohen Arbeitsbelastung ausgesetzt sind entwickeln eher eine Sucht. Dies ist eine Maßnahme zur Bewältigung von Beschwerden, die kurzfristig etwas Linderung bringt, ihnen aber offensichtlich mittel- und langfristig sehr weh tut. Angesichts von Angst und Stress verliert die langfristige Vision jedoch an Bedeutung.

4. Wiederkäuen

Grübeln ist die Tendenz, Dinge umzudrehen, insbesondere jene Gedanken, die sich auf die auszuführenden Aufgaben und die zu erreichenden Ziele beziehen, da diese erzeugen Angst und Stress, so dass sie die Aufmerksamkeit auf sich lenken.

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Bibliographische Referenzen:

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• Lizmore, M.R. Dunn, JGH; Dunn, J.C. (2017). Perfektionistisches Streben, perfektionistische Bedenken und Reaktionen auf schlechte persönliche Leistungen bei interkollegialen Athleten. Psychologie des Sports und der Bewegung, 33: PP. 75 - 84.