Ana Isabel Marin Jodar: „Angst in der Familie ist weit verbreitet“

Angst ist ein relativ häufiger Faktor im täglichen Leben eines jeden Menschen., mehr oder weniger, und doch ist dies in den meisten Fällen kein Problem.

Jedoch... Wie reagieren, wenn es zu einem Element der psychischen Erschöpfung wird? Wir haben darüber mit Ana Isabel Marin Jodar gesprochen.

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Ana Isabel Marin Jodar: Die Regulierung von Angst und negativen Emotionen

Ana Isabel Marin Fick Sie ist ein auf Angstprobleme spezialisierter Coach und arbeitet in Barcelona. In diesem Interview spricht er über den Umgang mit Angst und negativen Emotionen.

Gibt es eine Möglichkeit, den Moment zu unterscheiden, in dem negative Emotionen von einem normalen Bestandteil des Alltagslebens zu einem psychologischen Problem werden?

Wir alle haben mehr oder weniger negative Emotionen, mit denen wir uns täglich auseinandersetzen müssen. Es stimmt, je mehr Sie sich selbst kennen, desto einfacher wird es für Sie, diese negativen Emotionen zu kennen und daher professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Ich werde mehrere Situationen beschreiben, damit es leicht zu erkennen ist, wann diese Emotionen problematisch werden und unseren Alltag beeinflussen können. Sie haben Emotionen oder Stimmungen, die in Sekundenschnelle von 0 auf 100 gehen, und Sie finden es unmöglich, Ihre Wut zu kontrollieren. Nach diesem inneren Sturm fühlst du dich schlecht, weil du nicht in der Lage warst, deine Emotionen selbstbewusst zu managen.

Sie sind nicht in der Lage zu kommunizieren und auszudrücken, was Sie denken und fühlen. Meistens traut man sich nicht, auf eine Antwort „nein“ zu sagen, obwohl es das ist, was man eigentlich möchte. Dies kann zu Gefühlen der Frustration und Traurigkeit führen.

Welche Aspekte des Arbeitskontexts können mehr Angstprobleme verursachen?

Arbeitsangst ist derzeit eine Situation, die häufig auftritt. Wir verbringen mindestens acht Stunden an unserem Arbeitsplatz und das kann zu Situationen führen, die uns Stress bereiten, wie z. B.: nicht mit einem Kollegen klarkommen, Gefühl des Drucks durch den Chef, das Gefühl, nicht tun zu können, was er von einem verlangt, sich nicht anerkannt oder wertgeschätzt fühlen, Gehalt/Arbeitszeitverhältnis nicht angepasst oder zu viel Arbeitsbelastung Arbeit.

Als Folge dieser Situationen tritt Arbeitsangst auf, die uns bei vielen Gelegenheiten einschränken und die Produktivität beeinträchtigen kann, Motivation, und Stimmung, die unsere Arbeitsfähigkeit blockieren.

Und was das Familienleben betrifft, welche Elemente des Zusammenlebens neigen dazu, übermäßige Ängste hervorzurufen?

Ängste im familiären Umfeld sind weit verbreitet, die Person, die darunter leidet, ist meist immer derjenige, der die meiste Verantwortung trägt.

Um ein harmonisches und spannungsfreies Zuhause genießen zu können, ist es daher wichtig, das zu verteilen Hausarbeit und dass jedem Mitglied der Familie eine oder mehrere Aufgaben übertragen werden Verantwortlichkeiten. Dies wird es einfacher machen, Streitigkeiten zu reduzieren und eine gute Atmosphäre zu genießen.

Gute Kommunikation, Empathie, Zusammenarbeit und das Setzen von Grenzen sind ebenfalls notwendig.

Wie hängen Grübeln und Angst zusammen?

Der Wiederkäuen Es ist die Situation, in der sich eine Person auf sich wiederholende negative Gedanken konzentriert, die Angst und Stress verursachen.

Der erste Schritt, um diesen Kreislauf zu durchbrechen, besteht darin, unseren Geist zu beobachten, um uns bewusst zu machen, welche Arten von Gedanken wiederholt werden, und so in der Lage zu sein, dieses Gedankenmuster zu durchbrechen.

Welche Empfehlungen würden Sie Menschen geben, die unter Angst leiden, abgesehen von einer Therapie?

Eine meiner Empfehlungen ist, dass wir zuallererst alle unsere Emotionen akzeptieren müssen, einschließlich der geringsten wir mögen sie, Akzeptanz lässt uns zulassen, dass sie fließen und nicht in Form von Traurigkeit, Wut, usw...

Es ist wichtig, mindestens eine halbe Stunde am Tag für uns selbst zu reservieren, um ein Hobby zu praktizieren, das uns mit unserer Essenz verbindet.

Welche Strategien wenden Sie am häufigsten an, um angesichts von Angst und übermäßigen negativen Emotionen Hilfe anzubieten?

Die Strategie, die er in der Beratung anwendet, besteht darin, zuallererst zu wissen, was die Angst oder das emotionale Unbehagen verursacht, und wenn wir das Problem bereits identifiziert haben, gehen wir tiefer, um es zu heilen und zu vergeben.

Wenn sich die Person für den Schritt einer Therapie entscheidet, ist das der Moment, in dem sie sich wirklich verpflichtet fühlt, die Veränderung vorzunehmen, die ihr Leben wirklich braucht.

Es ist sehr befriedigend zu sehen, wie sich der Mensch verändert, wie er es schafft, sein Leben aus einem anderen, gesünderen Blickwinkel wahrzunehmen.