Álvaro Ruiz de Ocenda: Achtsamkeit als Ressource für Unbehagen

Die Ressourcen, die Psychologen in der Psychotherapie einsetzen, sind Teil der Entwicklung verschiedener Techniken und Technologien wissenschaftlich in den letzten Jahrzehnten entwickelt, aber das bedeutet nicht, dass diese Fortschritte aus der entstanden sind Nichts. Ein Beispiel dafür haben wir im Fall von Achtsamkeit.

Achtsamkeitspraktiken, ein Begriff, der auch als volle Aufmerksamkeit übersetzt wird, werden immer häufiger im Spektrum der Interventionsformen von Psychologen; aber seine historischen Wurzeln sind Tausende von Jahren alt. Um besser zu verstehen, woraus dieses Phänomen des Bewusstseins- und Aufmerksamkeitsmanagements besteht, sprachen wir mit einem Experten auf diesem Gebiet, dem Psychologen Álvaro Ruiz de Ocenda, aus dem Therapiezentrum Psikonet.

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Interview mit Álvaro Ruiz de Ocenda: Das therapeutische Potenzial der Achtsamkeit

Alvaro Ruiz de Ocenda Er ist Allgemeiner Gesundheitspsychologe mit Sitz in Viroria-Gasteiz und blickt auf eine mehr als zwei Jahrzehnte lange berufliche Laufbahn in der Betreuung von Patienten zurück. Darüber hinaus ist er sowohl als Therapeut als auch als Lehrer ein Experte für Achtsamkeit; Derzeit forscht er zur Wirkung von Mindfulness-Programmen bei chronischen Schmerzen.

In diesem Interview spricht Álvaro mit uns über die Aspekte der Achtsamkeit, die sie zu einer nützlichen Ressource in der Psychotherapie machen.

Was ist Achtsamkeit?

Achtsamkeit ist die Übersetzung des Wortes aus der hinduistischen Sprache Pali satt, und bedeutet Bewusstsein, Aufmerksamkeit und Erinnerung. Achtsamkeit lehrt Menschen, ihrer inneren und äußeren Welt mit Neugier, Freundlichkeit und ohne Wertung Aufmerksamkeit zu schenken.

Basierend auf dieser Definition wurde eine Vielzahl von auf Achtsamkeit basierenden Interventionsprogrammen und -techniken entwickelt, die wirklich vielversprechende Ergebnisse erzielen.

Warum wird Achtsamkeit ein therapeutisches Potenzial zugeschrieben, da sie von einer religiösen Praxis inspiriert ist?

Achtsamkeit kommt aus der Theravada-Schule, die eine der Schulen des Buddhismus ist, obwohl ich bezweifle, dass es sich wirklich um eine religiöse Praxis handelt... Nach den Worten des Dalai Lama sind die buddhistischen Lehren keine Religion, sie sind eine Wissenschaft des Geistes.

Achtsamkeit teilt mit dem Buddhismus seine Lesart des menschlichen Leidens, seiner Ursachen und Lösungen. Wenn es darum geht, menschliches Leid anzugehen, hat sich das Aufmerksamkeitstraining als eines der wichtigsten erwiesen effektiv und durch Akzeptanz und andere Techniken und Strategien lernen die Menschen, sich mehr zu kultivieren Glücklich.

Insbesondere Meditation ist eine der mächtigsten Techniken, um auf verschiedene Aspekte der gegenwärtigen Erfahrung zu achten: Wir können das bringen Aufmerksamkeit auf den Atem, auf Körperempfindungen, und wir können auch auf die Gedanken aufmerksam machen, die uns immer wieder in den Sinn kommen Zeit. Auf diese Weise können wir den Geist beruhigen, um die Realität klarer zu sehen.

Welche vorteilhaften Aspekte hat Achtsamkeit zum Beispiel für Menschen, die unter übermäßigem Stress oder Angstzuständen leiden?

Im Falle von Stress und Angst besteht das Ziel von Mindfulness-Programmen nicht darin, Stress zu bekämpfen oder dies vorzutäuschen verschwinden, sondern ein Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment entwickeln, um Aufmerksamkeit auf das zu lenken, was hier und passiert Jetzt.

Vor Wiederkäuen stressige Gedanken oder Vorfreude auf verschiedene Szenen, die wir uns vorstellen können unsere Zukunft, die Aufmerksamkeit auf das, was im gegenwärtigen Moment passiert, erzeugt ein Gefühl der Erleichterung wichtig.

Wenn jede Person beginnt, dieses Gefühl der Verbindung zur Gegenwart zu haben, werden wir uns dessen bewusst dass uns nicht so sehr die stressigen Situationen auffallen, sondern die Gedanken, die wir uns dabei machen betrachten. Und hier ist Achtsamkeit wirklich mächtig und lässt uns Raum für Entscheidungen.

Und kann jemand, der an Schlaflosigkeit oder emotionaler Erschöpfung leidet, auch gut abschneiden?

Bei Schlaflosigkeit zeigen immer mehr Studien, dass auf Achtsamkeit basierende Ansätze effektiver sind als solche, die auf anderen psychologischen Modellen basieren und sogar als Medikamente.

In Programmen, die auf Mindfulness for Insomnia basieren, das doppelte Ziel der Einführung Änderungen in den Schlafgewohnheiten, aber das Unbehagen verursachte den Rest des Tages aufgrund des Nichtvorhandenseins ausgeruht. Und auch hier wird das Gedankenmanagement zentral, durch verschiedene Meditationspraktiken, Aufzeichnungen und Hausaufgaben, Schlafangst sowie Schlafqualität und -quantität werden erheblich reduziert Verbesserung.

Emotionale Erschöpfung ist ein sehr weit gefasster Begriff, in dem verschiedene Pathologien oder Zustände zusammengefasst werden können... Es wäre notwendig zu analysieren, was dieser Begriff in jeder Person bedeutet, die ihn ausdrückt, da manchmal Es gibt Momente im Leben, in denen existenzielle oder vitale Krisen auftreten, Ambivalenzen Gefühle... In diesem Sinne kann die Führung durch einen erfahrenen Therapeuten entscheidend sein, um verschiedene Reiserouten vorzuschlagen.

Befolgen die Patienten nach Abschluss der Therapiesitzung die Richtlinien, um zu lernen, Achtsamkeit in ihrem Alltag selbstständig anzuwenden?

Im Allgemeinen wird bei achtsamkeitsbasierten Interventionen die Verantwortung normalerweise zwischen dem Fachmann und dem Klienten oder Patienten geteilt... Es ist die Aufgabe des Therapeuten, das Programm durchzuführen, ausgebildet und akkreditiert zu sein von einer Einrichtung, die dem Netzwerk standardisierter Programme angehört Achtsamkeit in Spanien demonstriert Professionalität und Nähe, aber es gibt einen Teil des Weges, den die Person, die zu diesen geht, gehen muss Programme/Therapien.

Zu diesem Zweck werden Audios mit den geführten Meditationen, dem Schülerhandbuch und einer Vielzahl von Online-Ressourcen bereitgestellt, sodass jeder der Protagonist seiner Reiseroute der bewussten Aufmerksamkeit ist.

Hat Mindfulness Ihnen über den beruflichen Bereich hinaus persönlich etwas gebracht?

In meinem speziellen Fall näherte ich mich Achtsamkeit als eine Möglichkeit, meinen Stress zu bewältigen, und ihre Entdeckung war so aufschlussreich für mich dass ich mich entschieden habe, mich beruflich weiterzubilden, um es den Menschen, mit denen ich in Therapie und Lehre arbeite, nahebringen zu können Kurse. Tatsächlich trainiere ich weiter, und im Moment forsche ich über Achtsamkeit und chronischer Schmerz um in Psychologie zu promovieren.