8 Strategien zur Überwindung der Demotivation vor einigen Widerständen

Die Untersuchung der Widerstände gegen jede Stelle, die von der öffentlichen Verwaltung angeboten wird, ist eine Option, die immer mehr Menschen wählen, um eine stabile Zukunft der Arbeit zu gewährleisten. Dieser Weg zur Professionalisierung geht jedoch mit einer psychologisch meist schwer zu bewältigenden Phase der Vorbereitung auf Einsprüche einher.

Motivation ist einer der wichtigsten Aspekte, die bei allen Schülern konstant gehalten werden müssen, da sie Ohne sie ist es schwierig, jedes einzelne der Ziele zu erreichen, die wir uns während des Prozesses gesetzt haben ablehnen. Und da der Mensch nicht immer in allen Lebenslagen ein „vernünftiges Tier“ ist, kann man sehr leicht in einen verfallen Selbstsabotage-Dynamik, auch wenn wir uns bereits entschieden haben, mehrere Monate der Verbesserung unseres Profils als zu widmen Gegner. Deshalb ist es sehr wichtig zu wissen Strategien, die uns, miteinander kombiniert, helfen, uns vor manchen Widerständen zu motivieren.

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Wie kann man Demotivation bei der Vorbereitung auf Widerstände begegnen und überwinden?

Dies sind die wichtigsten Strategien, die wir in die Praxis umsetzen können, um die Demotivation während des Studiums und der Vorbereitung auf Widersprüche zu überwinden.

1. Erstellen Sie eine Startroutine

Das Erstellen einer täglichen Studienbeginn-Routine ist der beste Weg, um einen optimalen Arbeitsrhythmus zu erlangen und um eine Reihe von Gewohnheiten zu automatisieren, die in Zukunft sehr nützlich sein werden, um den Erfolg während des Prozesses sicherzustellen.

Es gibt viele Möglichkeiten, einen Lernalltag zu gestalten, z. B. unsere Armbanduhr abzunehmen und auf den Tisch zu legen. Diese Aktionen am Ende zu einer Repräsentation werden, die den Beginn einer Studiensitzung anzeigt.

Auf die gleiche Weise können wir durch die Einrichtung einer wöchentlichen Routine einen Ruhetag einplanen, an dem wir laden können stärken und ausruhen oder Tätigkeiten ausführen, die wir während der Studientage nicht durchführen können wöchentlich.

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2. Machen Sie häufig kurze Pausen

Machen Sie sehr häufig kurze Lernpausen (alle 40 Minuten) Es ist wichtig für die Wiederherstellung der Aufmerksamkeitsspanne und hilft auch, Ihre Augen auszuruhen und Ihre Beine für ein paar Minuten zu strecken.

Diese Pausen helfen dem Schüler, wieder zu Kräften zu kommen und kurz vom Lernen abzuschalten und in ihnen kurz etwas zu essen, Erfrischen Sie das Gesicht und viele andere Aktivitäten wie das Überprüfen des Mobiltelefons, alles mit dem Ziel, die zu erhöhen Motivation.

3. Setzen Sie sich kurzfristige Ziele

Das ständige Setzen sehr kurzfristiger Ziele wird es uns ermöglichen, Ziele in der Zukunft zu haben, die es sein können in wenigen Minuten erreicht, was uns auch dabei hilft, uns besser und motivierter zu fühlen, weiterzumachen nach vorne.

Behalten Sie einen konstanten Rhythmus von kleinen Zielen bei, die wir in wenigen Minuten erreichen Tagsüber trägt es sehr positiv zu unserer Motivation, Stimmung und psychischen Gesundheit im Allgemeinen bei.

4. Distraktoren vorher entfernen

Eliminiere störende Elemente bevor wir anfangen zu lernen Es ermöglicht uns, uns voll und ganz dem Lernen zu widmen und hilft uns, einen konstanten Arbeitsrhythmus beizubehalten, wodurch das Lernen flüssiger wird.

Die Hauptelemente der Ablenkung, die wir täglich haben, sind das Handy oder andere Geräte Elektronik, Fernseher, Internetanschluss oder andere Menschen, mit denen wir uns unterhalten und uns ablenken können während des Studiums.

Jedes dieser Elemente hindert uns daran, konsequent zu lernen, und nimmt tagsüber Zeit in Anspruch, was das Lernen ermüdend und frustrierend macht.

5. Vermeiden Sie Vergleiche mit anderen

Während des Studiums auf Gegensätze ist es wichtig, sich nicht mit anderen Studienpartnern, Freunden oder mit jemandem zu vergleichen, der in einen ähnlichen Studienprozess eingetaucht ist.

Vergleiche dieser Art können uns sehr schlecht fühlen, unsere Motivation untergraben oder unser Selbstwertgefühl senken, gerade weil sie eine Vision fördern verzerrt von unserem Fortschritt, da wir unvollständige Informationen darüber haben, was diese Leute tun, und wenn wir sehen, wie andere anscheinend schneller lernen als uns Es fällt uns leicht, einen sehr pessimistischen Rahmen der Interpretation der Realität zu füttern.

Stattdessen sollten wir uns nur mit uns selbst vergleichen und versuchen, uns Tag für Tag zu verbessern, indem wir versuchen, unsere eigenen Lern-„Rekorde“ an einem Tag oder einer Woche zu brechen.

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6. Wende Entspannungstechniken in Schlüsselmomenten an

Wenden Sie täglich Entspannungstechniken an, um sich nach dem Studientag von den Gegensätzen zu „entkoppeln“ bzw Ein paar Minuten vor Beginn können uns helfen, einen Zustand optimaler Entspannung, Motivation und Ruhe zu erreichen, den wir den ganzen Tag über beibehalten können. Tag.

Entspannungstechniken helfen uns, Zustände übermäßiger Nervosität sowie Angst-, Stress-, allgemeines Unwohlsein, Leiden oder Ängste, die durch das Studium selbst verursacht werden, zu überwinden.

Einige der häufigsten Entspannungstechniken können Yoga sein, Meditation, bewusstes Atmen, progressive Entspannung und Achtsamkeit.

7. Selbstverwaltung der Preise

Während des Studiums können wir eine Reihe von Strategien in die Praxis umsetzen, die uns den ganzen Tag über motivierter halten.

Eine dieser Strategien besteht darin, Preise oder Geschenke selbst zu verwalten, wenn wir ein Ziel erreichen festgelegt, wie z. B. eine Mahlzeit oder ein Snack, den wir mögen, wenn wir eine bestimmte Anzahl von Seiten erreichen studiert.

8. Treiben Sie Sport und essen Sie gut

Sich gut zu ernähren bedeutet nicht nur, sich gesund und ausgewogen zu ernähren, sondern hat auch damit zu tun, genügend Zeit mit der Verdauung zu verbringen, um zu vermeiden mögliche organische Probleme, die uns während der Studiensitzungen stören können.

Deshalb müssen wir zu jeder Tageszeit darauf achten, dass wir uns genügend Zeit nehmen und nicht zu schnell oder impulsiv essen. Es ist auch wichtig, sich eine Ruhezeit zum Verdauen zu gönnen.

In Bezug auf die Art der Nahrung, die wir täglich zu uns nehmen, müssen wir sicherstellen, dass sie nicht zu fettig oder schwer ist, da Schwere das Lernen erschweren kann. Darüber hinaus ist es wichtig, viel Obst und Gemüse zu essen und ultra-verarbeitete Lebensmittel, zu süße oder zuckerhaltige Getränke zu vermeiden.

Neben einer richtigen Ernährung, die es uns ermöglicht, gesund und energiegeladen zu bleiben, ist es das auch Es ist wichtig, eine Reihe dringend benötigter Essgewohnheiten in die Praxis umzusetzen, wie z. B. wöchentliche Bewegung oder Tagebuch.

Treiben Sie Sport auf moderatem Niveau es hält uns in Form und hilft uns, unsere Motivation zu stärken, indem es die Produktion von Endorphinen anregt.

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Ich heiße Thomas Saint Cecilia und ich bin spezialisiert auf kognitive Verhaltensinterventionen für Probleme wie schlechtes Stressmanagement, Konzentrationsprobleme, schlechtes Zeitmanagement und mehr.