Schuld und ihre emotionalen Auswirkungen: Wie wirkt sie sich auf unseren Geist aus?

Schuld ist ein Gefühl, das wir empfinden, wenn wir glauben, etwas Schlimmes oder Schädliches getan zu haben. Schuldgefühle als solche sind eine sehr häufige Erfahrung, wie einige Studien darauf hinweisen Ungefähr 90 % der Menschen haben irgendwann in ihrem Leben Schuldgefühle gehabt.

Schuldgefühle stehen in direktem Zusammenhang mit wiederkehrenden Gedanken und Emotionen, die unangenehm und quälend sind. Alle diese Empfindungen werden vom Körper in seine eigene Sprache übersetzt, was sehr deutlich ist, wenn es darum geht, uns zu zeigen, wie sich eine bestimmte Emotion anfühlt. Wenn wir aufmerksam sind, werden wir erkennen, dass Schuld ihre eigenen Gedanken und Empfindungen hat und es daher leicht ist, sie zu identifizieren.

Wenn wir darüber sprechen, beschreiben viele meiner Patienten Schuldgefühle als ein Gefühl einer Last auf ihrem Rücken oder Kopf; andere beschreiben es als einen Knoten im Nabel- oder Halsbereich; Wie dem auch sei, alle sind sich einig, dass es überhaupt nicht angenehm ist, egal wie das Gefühl ausfällt.

Die Auswirkungen von Schuldgefühlen auf unsere geistige und emotionale Gesundheit

Schuldgefühle können sich auf unser psychisches Wohlbefinden auswirken, da das Gefühl, sie über einen längeren Zeitraum zu spüren, das Risiko für Depressionen, Angstzustände und chronischen Stress erhöhen kann.. Studien deuten darauf hin, dass chronische Schuldgefühle mit erheblichen depressiven Symptomen zusammenhängen können.

Schuldgefühle können unsere Beziehungen und unser Selbstwertgefühl beeinträchtigen, denn das Unbewusste speichert alle Informationen, denen wir ausgesetzt waren; Am häufigsten wird auf den anderen „Ich war nicht da“ projiziert, was gespeichert ist, aber mit bloßem Auge nicht erkennbar ist.

Im Volksmund heißt es: „Jeder Dieb beurteilt nach seinem Zustand“, es liegt also eine Verschlechterung vor Vertrauen gegenüber anderen und das macht es schwierig, Beziehungen aufzubauen funktionell. Wir müssen berücksichtigen, dass Schuldgefühle in der Vergangenheit und bis heute dazu genutzt wurden, Macht auszuüben und die Kontrolle über andere zu behalten, was zu emotionaler Abhängigkeit und Unterwerfung führte..

Den Kreislauf der Schuld durchbrechen: Strategien, um uns daraus zu befreien

Es ist wichtig, den Unterschied zwischen toxischer Schuld und legitimer oder gesunder Schuld zu verstehen. Toxische Schuld ist ein übermäßiges, irrationales und anhaltendes Schuldgefühl, das weder der Realität noch der wirklichen Verantwortung der Person entspricht. Es handelt sich um eine Schuld, die nicht dazu beiträgt, den verursachten Schaden zu verbessern oder zu reparieren, sondern nur dazu dient, sich selbst zu bestrafen und das Selbstwertgefühl zu untergraben.

Toxische Schuldgefühle resultieren meist aus einem übermäßigen Verantwortungsbewusstsein, dem Bedürfnis, als guter Mensch wahrgenommen zu werden, oder einer Erziehung, die auf Angst und Scham basiert.Daher hat es in der Regel negative Folgen für die geistige und körperliche Gesundheit der Person, die es verwendet. leiden, wie Depressionen, Angstzustände, Stress, geringes Selbstwertgefühl, soziale Isolation, Selbstbestrafung oder Somatisierung. Daher ist es wichtig, es zu erkennen und mit professioneller Hilfe zu behandeln.

Berechtigte oder gesunde Schuldgefühle sind eine natürliche und angemessene Reaktion auf schlechtes Verhalten, die uns hilft, den Fehler zu erkennen, um Vergebung zu bitten und aus der Erfahrung zu lernen. Gesunde Schuldgefühle sind proportional zum verursachten Schaden und verschwinden, wenn das Problem gelöst ist.

Es gibt einige Strategien, um mit Schuldgefühlen umzugehen und sich von ihnen zu befreien, beispielsweise eine Therapie. kognitiv-verhaltenstherapeutisch, Entspannungstechniken, therapeutisches Schreiben, Förderung der Selbstreflexion und Selbstvergebung. Es ist wichtig zu lernen, unser Handeln realistisch einzuschätzen und uns vergangene Fehler zu verzeihen.

Die Bereitstellung eines Rahmens für die Auseinandersetzung mit Schuldgefühlen durch die Identifizierung von Auslösern ist ein Prozess, der nur durch den Mechanismus der Selbstbeobachtung möglich ist. Selbstbeobachtung in einer Technik, die es uns ermöglicht, uns völlig bewusst zu werden, was wir denken, fühlen und tun. Wenn dieser Mechanismus vorhanden ist, fordert er die negativen Gedanken heraus, die aus unseren irrationalen Überzeugungen und Emotionen resultieren.

Indem wir Verantwortung für unser Handeln übernehmen, können wir objektiv sehen, was unsere Fehler waren, und so daraus lernen. Indem Sie die Entwicklung persönlicher Fähigkeiten fördern, gesunde Grenzen setzen und sich mit unterstützenden Menschen umgeben, ist dies auch eine Möglichkeit, Schuldgefühle zu überwinden..

Die Kraft der Empathie und Vergebung gegenüber anderen und sich selbst

Verständnis und Vergebung gegenüber anderen und sich selbst in die Praxis umzusetzen, um zu heilen und voranzukommen, ist eine Reaktion, die entsteht, wenn wir tiefgreifend verstehen, was Mitgefühl ist. Sobald die Ursache der Schuld gefunden ist, ist therapeutische Arbeit unerlässlich, um zu verstehen, dass wir Menschen sind und dass der einzige Weg, die Schuld loszulassen, darin besteht, sich selbst zu vergeben. Um nicht in Unruhe zu verfallen, ist es wichtig, die Fehler zu erkennen, die uns dazu gebracht haben, mit diesen Gefühlen zu leben, und aufzuhören, sie zu machen.

Ein erfülltes Leben ist nur möglich, wenn wir uns der Gedanken und Gefühle bewusst werden, die uns zu Schuldgefühlen und Reue zwingen.. Wenn wir erkennen, dass wir aus diesen mentalen und emotionalen Zuständen nicht alleine herauskommen, suchen wir Hilfe und implementieren Strategien, um sie zu überwinden.