Wie Sie Ihre Gefühle ausdrücken: 8 Tipps

Praktisch keine Interaktion zwischen Menschen würde Sinn machen, wenn wir unsere Emotionen nicht ausdrücken könnten. Das Wichtigste in einem Dialog, ob mit Worten oder ohne Worte, ist es, Wünsche, Absichten, Bedürfnisse und im Allgemeinen unsere Art, Emotionen zu erleben, zu zeigen. Es ist jedoch nicht einfach, es richtig zu machen. Manche Menschen tun es auf natürliche Weise, ohne groß darüber nachdenken zu müssen, aber für andere ist es komplizierter.

In diesem Artikel sehen wir eine Reihe von Tipps darüber, wie man Gefühle ausdrückt in angemessener Weise in unseren täglichen persönlichen Beziehungen.

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Wie man Emotionen in 8 Schritten ausdrückt

Zu zeigen, was wir fühlen, ist nicht nur notwendig, um sich emotional mit anderen Menschen zu verbinden. Darüber hinaus ist es therapeutisch notwendig. Es ist schwierig zu leben, was wir fühlen, besonders wenn es sich um stark emotional aufgeladene Erlebnisse handelt.

Aber wo es Gespräche gibt, gibt es auch gewisse Dynamiken der Selbstzensur. Die Angst davor, was sie sagen werden, ein schlechtes Bild zu geben...

All das macht es nicht leicht, sich anderen gegenüber zu öffnen. In Anbetracht dessen ist es nicht einfach, Gefühle auszudrücken, da es bedeutet, unsere persönlichste und manchmal sogar intimste Seite zu zeigen.

Auf der Waage steht jedoch die Tugend, und es gibt immer einen Weg, bestimmte Themen zu behalten, die zu intim sind sie in irgendeiner Weise zu teilen und auszudrücken, was offenbart werden kann, ohne sie hervortreten zu lassen Missverständnisse Schauen wir uns also einige Tipps an, wie man Emotionen ausdrückt, wenn man mit anderen interagiert.

1. kartieren Sie Ihre Gefühle

Es ist unmöglich, eine Emotion auszudrücken wenn Sie keine ungefähre Vorstellung davon haben, was dieses Gefühl ist. Aus diesem Grund ist es wichtig, zuerst innezuhalten, um zu reflektieren, oder auf die bestmögliche Weise, wie die Wörter an diese Erfahrung angepasst werden können.

Schreiben Sie also, wenn nötig, möglichst strukturiert auf einem Zettel auf, wie Sie sich fühlen. Seien Sie natürlich nicht besessen von Genauigkeit, denn letztendlich können Gefühle niemals widergespiegelt werden ganz durch die Sprache: Auch wenn man auf Metaphern zurückgreift, wird es immer Facetten davon geben, die nicht sein können kommuniziert. Versuchen Sie, das Wichtigste in Worte zu fassen.

Dieser Schritt ist gerade am Anfang wichtig, nicht nur wegen der fehlenden Übung in dieser Phase. Außerdem liegt es daran Wenn Sie diese Phase nicht durchlaufen, können Sie leicht stecken bleiben., und diese Situationen sind normalerweise so unangenehm, dass sie uns entmutigen und aufhören können, in dieser Hinsicht weiter voranzukommen.

2. Erwarte nicht zu viel

Dieser Ratschlag leitet sich vom vorherigen ab. Warten Sie nicht zu lange und glauben Sie, dass der Lauf der Zeit Ihnen Werkzeuge geben wird, um sich besser auszudrücken. Das wird nur dazu führen, dass Sie es ständig aufschieben, sich auszudrücken, und Verlasse niemals deine Komfortzone.

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3. Wählen Sie Zeit und Ort gut aus

Der Kontext hat auch kommunikative Kraft. Es ist nicht dasselbe, sich jemandem im Laufe eines Universitätsunterrichts zu öffnen, als an ** einem ruhigen und geräuschlosen Ort **. Suchen Sie daher nach einem Kontext, der sich an die Inhalte anpasst, die Sie übermitteln möchten, und der nicht zu Verwirrung führt.

4. Bestimmen Sie den Zweck

Welchen Zweck verfolgen Sie, wenn Sie ausdrücken, was Sie fühlen? ¿Möchtest du nur Luft machen oder sicherstellen, dass die andere Person alles versteht, was du sagst? und helfen Ihnen bei der Lösung eines Problems? Basierend auf diesen Informationen wird es Ihnen leichter fallen, die folgenden Tipps Ihren Bedürfnissen anzupassen.

5. Stellen Sie sicher, dass Sie sich nicht nur auf Abstraktionen verlassen

Um Gefühle auszudrücken, muss man abstrakte Begriffe wie „Hilflosigkeit“ oder „Angst“ verwenden, aber das ist es Es ist wichtig, dies durch andere Inhalte zu ergänzen, die auf spezifischere und leicht zu findende Elemente verweisen. identifizieren. deshalb ist es gut Verwenden Sie Beispiele aus konkreten Erfahrungen der Vergangenheit die einer Beschreibung objektiver Tatsachen weichen. Auf diese Weise geht die andere Person nicht verloren.

6. eine Erzählung erstellen

Beschreibe deine Gefühle nicht nur statisch, als ob diese Emotionen und Gefühle etwas Statisches wären. Wenn Sie seine Entwicklung im Laufe der Zeit zeigen, wird alles verständlicher und die andere Person kann sich besser mit Ihnen identifizieren. Erklären Sie, warum Sie sich so fühlen und wie Ihre Gefühle entstanden sind.

7. Mach dir Sorgen darüber, ob er dich versteht

Geben Sie der anderen Person die Möglichkeit, Sie zu fragen, wenn sie etwas nicht versteht, versetzen Sie sich in ihre Lage, ändern Sie gegebenenfalls den Wortlaut Ihrer Sätze Sie verwenden Referenzen, die Ihrem Gesprächspartner unbekannt sind... Kurz gesagt, vermeiden Sie, dass diese Erfahrung a Monolog.

8. Lerne aus deinen Fehlern

Menschliche Beziehungen sind immer unvollkommen, und das ist der Grund es gibt immer etwas zu verbessern. Jedes Mal, wenn Sie sich entscheiden, Ihre Gefühle auszudrücken, denken Sie daran, was passiert ist, und notieren Sie sich Ihre Fehler, um sie zu korrigieren und daraus zu lernen. Übung und Wiederholung werden Sie dazu bringen, diese Arten von Fähigkeiten zu verbessern, genau wie es bei den anderen der Fall ist.