5 Gewohnheiten, die unsere Unsicherheiten nähren
In Theorie und Praxis ist niemand perfekt. Wir alle haben Unvollkommenheiten, Schwächen und „blinde Flecken“ in unserem Stärkenrepertoire, und das ist kein Problem. Problematisch ist jedoch, was bei unserer Wahrnehmung dieser Mängel passiert erzeugt Unsicherheiten, die uns Angst machen und ohne eine sehr eingeschränkte Komfortzone verlassen zu wollen.
Leider ist diese Unsicherheit mit unterschiedlichen Facetten etwas, das wir unbewusst verinnerlichen Wir gewöhnen uns daran, an bestimmten Arten der Interaktion mit anderen und mit der Umwelt um uns herum teilzunehmen. umgibt.
Diese Risse in unserem Selbstwertgefühl treten nicht einfach auf, aber sie hängen von den Erfahrungen ab, die wir machen und die wir generieren. Es ist nicht alles verloren: Wenn Unsicherheiten erlernt werden, können wir sie auch verlernen, bis sie unbedeutend und klein genug sind, damit sie uns nicht zu sehr beeinträchtigen. Sie werden nie ganz verschwinden, da unser emotionales Gedächtnis kaum zurückgesetzt werden kann, aber endlich und schließlich hat die psychische Gesundheit damit zu tun, wie leistungsfähig wir sind, nicht ob wir es sind perfekt.
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Gewohnheiten, die unsere Unsicherheit verstärken
Als nächstes werden wir einige der häufigsten Gewohnheiten sehen, die unsere Unsicherheiten schüren und dafür sorgen, dass sie sich im Laufe der Zeit fortsetzen.
1. Pflegen Sie Abhängigkeitsbeziehungen
Diese Arten menschlicher Beziehungen sind in der Zeit, in der sie stattfinden, normalerweise erheblich schädlich und beschränken sich nicht nur auf das Paar und die romantische Liebe.
Normalerweise haben diese Links eine Person, die zu seinen Strategien gehört den anderen in Abhängigkeit zu halten, verwendet verschiedene Formeln, um die Unsicherheiten der letzteren zu nähren. Zum Beispiel ihre Leistungen lächerlich machen, sich über ihre Vorschläge lustig machen usw.
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2. Sehr belastenden Kontexten ausgesetzt sein
Das häufige Erleben von Angst hat eine Vielzahl negativer Auswirkungen auf unsere körperliche und geistige Gesundheit. Zu diesen unerwünschten Folgen gehört, dass wir gewohnheitsmäßig sehen, wie unsere Bemühungen und unsere Fähigkeit dazu sind Die Konzentration auf Aufgaben reicht uns nicht aus, um die gewünschten Ziele zu erreichen, deshalb scheitern wir oft und verpflichten uns dumme Fehler.
Natürlich beruht ein Teil dieser Unsicherheiten auf der objektiven Tatsache, dass Wir zeigen bei vielen Aufgaben eine schlechtere Leistung, aber das ist nicht eine Folge dessen, wer wir sind, sondern der Umstände, die wir durchmachen. Wenn wir uns also nicht mehr so viel Stress aussetzen, ist es für unsere Selbstwahrnehmung einfacher, sich mehr an die Realität anzupassen und uns nicht zu Pessimismus zu verleiten.
3. Vergleiche dich mit idealisierten Menschen
Dies ist eine der Gewohnheiten, die am meisten mit Unsicherheit zu tun haben. Und seit wir in der Informationsgesellschaft leben, ist es immer üblicher, uns mit Menschen zu vergleichen, die im Grunde nicht existieren, da sie es auch nicht sind stark „gefilterte“ Darstellungen realer Nutzer eines sozialen Netzwerks, die nur das Gute zeigen und nicht das zeigen, was sie als eigene Schwächen empfinden oder sind Darstellungen von fiktiven Personen, die aus der Arbeit von Marketingabteilungen stammen, die mit echtem Material arbeiten, das von Prominenten beigesteuert wurde (Sänger, Models usw.).
Daher ist es sehr wichtig, sich der Existenz dieser Filter bewusst zu sein Vermeiden Sie, dass unser Selbstwertgefühl und unser Selbstverständnis nicht von Vergleichen mit diesen Trugbildern abhängen.
4. vermeide Ärger
Es gibt diejenigen, die beim geringsten Anzeichen dafür, dass ein belastendes Ereignis eintreten könnte, alles tun, um sich diesem nicht auszusetzen, selbst wenn sie mit dieser Situation konfrontiert sind es ist unter bestimmten Umständen eindeutig positiv oder notwendig, auch wenn es das Schicksal herausfordern und uns die Möglichkeit geben soll, unsere Situation zu verbessern. In diesen Fällen diejenigen, die sich an diese Dynamik gewöhnt haben, die Unsicherheiten erzeugt, ihre Angst, ihre Komfortzone zu verlassen, rationalisieren, um ihre Passivität zu rechtfertigen: "Ich muss diesen Anruf nicht tätigen, ich weiß bereits, dass Sie mich sowieso ablehnen werden", zum Beispiel.
Dieses Verhalten als normal anzunehmen, fördert nichts weiter, als die Tendenz, sich unauffällig zu verhalten und sich jeglicher Art von Verhalten zu verschließen ehrgeizig und sehr Ängsten ausgesetzt, die darauf beruhen, nicht gut genug zu sein, um das zu erreichen, was wir gerne hätten erhalten.
5. Selbstbewusstsein auf Kritik aufbauen
Es gibt diejenigen, die nur einen Weg finden, sich selbst zu bestätigen andere kritisieren oder sich über sie lustig machen. Dies schadet nicht nur anderen; Außerdem macht es das Selbstwertgefühl von diesen ständigen Angriffen abhängig. Auf der anderen Seite, wenn die Richtung dieser Kritik jemals umgekehrt wird, sind Sie viel anfälliger, weil dieses auf moralischer Überlegenheit basierende Selbstbild schwindet.
Baue ein gesundes Selbstwertgefühl auf
Wie wir gesehen haben, das Selbstwertgefühl und unsere Art, uns selbst wertzuschätzen Es hängt vor allem davon ab, wie wir mit unserer Umwelt interagieren.. Sich darüber im Klaren zu sein, ist unabdingbar, um nicht anzunehmen, dass Unsicherheiten isoliert von einem selbst entstehen, als ob sie Teil des eigenen Wesens seien.