Wie Sie mit Kritik umgehen, in 5 Schritten

Das Wort „kritisch“ kommt vom griechischen „kritikos“, was „unterscheidungsfähig“ bedeutet. Ebenso kommt das Wort „kritisieren“ von dem Verb „krinein“, was „trennen“, „entscheiden“ oder „beurteilen“ bedeutet. Derzeit können wir diese Wörter verwenden, um über die Handlung des Beurteilens oder Bewertens einer Situation in der Tiefe zu sprechen; aber sie dienen auch dazu, auf eine Haltung (critical) und sogar auf einen entscheidenden Moment (critical moments) hinzuweisen. In diesem Sinne ist eine Kritik nicht immer eine offensive Handlung gegenüber der zu bewertenden Situation; aber es kann den gegenteiligen Effekt haben: unsere Fähigkeit zu unterscheiden oder zu entscheiden fördern.

In jedem Fall kann uns eine Kritik, um ein Verhalten oder eine persönliche Entscheidung zu beurteilen oder zu bewerten, viel Unbehagen bereiten. Unter anderem kann es ein Gefühl von Angst oder Traurigkeit und manchmal Wut hervorrufen. In diesem Artikel werden wir erklären einige Strategien, die nützlich sein können, um mit Kritik umzugehen

auf eine Weise, die sowohl die soziale Interaktion erleichtert als auch die emotionale Stabilität aufrechterhält.

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5 Strategien, um mit Kritik umzugehen

Wenn wir uns in einer Situation befinden, in der wir etwas hören, das uns nicht gefällt, weil es direkt mit uns selbst zu tun hat, Es ist üblich, dass wir aus dem emotionalen Filter heraus reagieren und wir lassen den rationalen Teil weg, der uns oft das Gefühl gibt, nicht zu wissen, was wir tun sollen.

Da wir jedoch immer noch nicht wissen, was wir tun sollen, handeln wir. Und die Art und Weise, wie wir es tun, kann auch bei anderen Menschen Unbehagen oder Verwirrung hervorrufen. Es kann sogar passieren, dass unsere Reaktionen auf Kritik werden ein Hindernis für die Entwicklung zwischenmenschlicher BeziehungenOder zur Persönlichkeitsentwicklung. Für all das lohnt sich die Übung, sich zu fragen, wie wir mit Kritik umgehen und wie wir das richtig machen könnten.

1. Beurteile die Situation

Kritik, da sie aus einer Reihe sozialer Urteile besteht, kann leicht Schuldgefühle hervorrufen. Es ist wichtig, dass wir, bevor wir zu diesem Moment übergehen, versuchen, die Kritik in einen Kontext zu stellen. Es bedeutet, dass wir darüber nachdenken können, wie die Wahrnehmungen und Erklärungen anderer Menschen die Erfolg oder Misserfolg auf Leistung nach verschiedenen Labels oder sozialen Werten, die unseren eigenen zugewiesen werden Person. Hier entlang wir können Werkzeuge generieren, um einen Dialog mit dem Gesprächspartner herzustellen (mit dem er kritisiert), bevor wir gelähmt werden, entweder aus Wut oder aus Angst.

Kurz gesagt, wir reagieren nicht alle gleich auf Kritik. An diesen Reaktionen sind viele Elemente beteiligt, die von unserem Selbstverständnis bis zu den Möglichkeiten und Werten reichen, die uns zugeschrieben (und durch die wir sozialisiert wurden); das kann zwischen Frauen und Männern oder zwischen Kindern und Erwachsenen oder zwischen Menschen der einen oder anderen Kultur unterschiedlich sein. Setzen Sie Kritik in einen Kontext und bewerten Sie die Situation, in der sie geäußert wirdEs geht auch darum, den Moment, den Ort und die konkrete Person, von der die Kritik kommt, zu reflektieren. Diese Reflexion hilft uns zu wissen, welche Kommentare oder Situationen wir „persönlich nehmen“ sollten und welche nicht.

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2. Durchsetzungsvermögen stärken, jenseits von Kritik

Andererseits, sobald wir festgestellt haben, dass uns unsere Reaktion auf Kritik Probleme bereitet Emotionen, ist es an der Zeit, uns zu fragen, ob unsere Bewältigung unsere Fähigkeiten direkt beeinflusst Sozial. Falls die Antwort bejahend ist, können wir an Durchsetzungsvermögen arbeiten; verstanden als eine Fähigkeit, die eine respektvolle und zugleich entschlossene Kommunikation ermöglicht.

Eine Fähigkeit zu sein und kein Persönlichkeitsmerkmal, das manche Menschen haben und andere nicht, Durchsetzungsvermögen ist etwas, an dem wir arbeiten und das wir entwickeln können. Es geht darum, unsere Bedürfnisse und Interessen klar zu kommunizieren, aber gleichzeitig die Bedürfnisse und Interessen des Gesprächspartners anzuerkennen (also Empathie zu bewahren).

Es besteht auch darin, zwischen den Momenten zu unterscheiden, in denen es besser ist, vorsichtig und passiver zu bleiben; und jene Momente, in denen es für uns notwendig ist, aktiv und fest in unseren Entscheidungen zu bleiben. Die Stärkung des Durchsetzungsvermögens ist eine Fähigkeit, die uns bei der täglichen Kommunikation hilft und die weit über die Verbesserung des Umgangs mit Kritik hinausgehen kann.

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3. Überprüfen und arbeiten Sie an Ihrem Selbstwertgefühl

Das Selbstwertgefühl ist die Einschätzung, die wir von unserem Selbstkonzept machen. Das heißt, es ist die Reihe von Werten (positiv oder negativ), die wir mit dem Bild verbinden, das wir uns von uns selbst gemacht haben. Von der wissenschaftlichsten bis zur alltäglichsten Psychologie wurde darauf geachtet, wie niedrig oder hoch das Selbstwertgefühl ist spiegelt sich in wichtiger Weise in der sozialen Kompetenz wider; das heißt, es wird in effektiven und befriedigenden Beziehungen sichtbar.

Die Einschätzung unseres Selbstverständnisses wirkt sich auf die Unter- oder Überschätzung der eigenen Möglichkeiten und auf das Erkennen unserer Grenzen aus. Je nachdem, wie wir uns selbst wahrnehmen, haben wir vielleicht einige Probleme mit Kritik (gerade wegen der Schwierigkeit, sowohl Grenzen als auch Fähigkeiten zu erkennen). Dies kann zu Intoleranz oder Starrheit in Bezug auf das Urteil führen, das wir über andere fällen; und es kann dasselbe über das Urteil hervorrufen, das andere über uns fällen.

4. Reflexivität und Selbstbewusstsein

Reflexivität oder die Qualität des Reflektierens bezieht sich auf die Fähigkeit, etwas sorgfältig zu bewerten, bevor es ausgeführt wird. Oder, wenn sie einmal durchgeführt wurde, damit uns die Ergebnisse dieser Reflexion bei späteren Gelegenheiten zugute kommen. An dieser Fähigkeit zu arbeiten kann hilfreich sein, um mit Kritik umzugehen, da sie es uns ermöglicht, zu analysieren, wie wir sind die Kritik anderer im Alltag beeinflussen und welche eigenen Handlungen von anderen beeinflusst werden können Menschen. In diesem Sinne ist Reflexivität mit Introspektion und mit verwandt realistisches Denken über Situationen entwickeln.

Letztendlich bedeutet all das, an Selbstakzeptanz und Selbsterkenntnis zu arbeiten, das heißt übernehmen unsere Gedanken, Gefühle oder Verhaltensweisen, aber auch unsere Grenzen und Möglichkeiten real; als Teil von uns selbst und unserem Möglichkeitskontext. Ohne bedingungslose Zustimmung zu erwarten, sowohl von anderen als auch von uns. dieses letzte erlaubt uns, an dem zu arbeiten, was wir an uns selbst nicht mögen, und uns gleichzeitig gegenüber der Kritik anderer nicht übermäßig schwächen

5. Teilen Sie die Erfahrung

Es ist normal, dass uns Kritik Unbehagen bereitet, und es ist auch normal, dass wir nicht immer wissen, wie wir reagieren sollen.

Angesichts dessen besteht eine weitere Strategie, die effektiv sein kann, um Kritik angemessen zu begegnen, darin, das Unbehagen und die Unsicherheit zu teilen. Sicherlich werden wir jemanden treffen, dem es genauso ergangen ist, und selbst wenn es kein Experte für Psychologie ist, kann es einer sein interessante Schlussfolgerungen darüber, wie wir uns über die Reaktionen anderer gefühlt haben, und auch darüber, wie andere unsere Reaktionen empfunden haben.