Georgina Hudson: „Achtsamkeit ist ein Lebensstil“

Nicht alle Formen der psychotherapeutischen Intervention wurden im Kontext eines experimentellen psychologischen Labors oder an einer Universität von Grund auf neu entwickelt. Einige haben Verhaltensweisen als erste Referenz oder sogar als Inspiration genommen, die in einer Weise entstanden sind, die völlig losgelöst von der Arbeit von Psychologen entstanden ist.

Das Dies ist der Fall von Achtsamkeit oder Voller Aufmerksamkeit, eine therapeutische Ressource, die, obwohl sie von einem Team von Forschern mit wissenschaftlichen Methoden entwickelt wurde, auf alten Meditationspraktiken basiert, die im Buddhismus und Hinduismus verwendet werden. In diesem Interview mit Georgina Hudson sprechen wir darüber.

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Interview mit Georgina Hudson: Wie Achtsamkeit den therapeutischen Ansatz ergänzt

Georgina Hudson ist Lebensberaterin und Achtsamkeitsexpertin., eine sehr nützliche therapeutische Ressource, die von der alten Vipassana-Meditation vom indischen Subkontinent inspiriert ist. In diesem Interview erzählt er uns genau über den Nutzen im Zusammenhang mit der psychischen Gesundheit.

Was ist die Hauptidee, auf der Achtsamkeit in Bezug auf die psychische Gesundheit basiert?

Die Grundidee ist, dass Achtsamkeit die Beobachtung unserer inneren Erfahrung erleichtert. Auf diese Weise lassen wir einen Raum zwischen all dem Material, das wir mitbringen, und uns. Es ist in diesem Raum, in dem Unterscheidungsvermögen gefunden wird, um unsere schwierigsten Emotionen zu bewältigen.

Indem wir uns unseres inneren Universums bewusster sind, fällt es uns leichter, uns darum zu kümmern. Achtsamkeit ist eine aktive Praxis hin zu Offenheit, voller Bewusstheit und der Entfaltung unseres Potenzials. Ich kann mir meine transpersonalen Therapie- und transformativen Coaching-Sitzungen ohne diese ruhige innere Kontemplation, die wir mit Klienten systematisch durchführen, nicht vorstellen.

Können die Übungen, in die sich Achtsamkeit verzweigt, leicht erlernt werden?

Es hängt alles von jeder Person und dem Wunsch und Engagement ab, das sie zum Lernen haben. Als ich anfing, war ich so entschlossen, dass ich eine App heruntergeladen habe und es mir extrem leicht fiel, die ersten Schritte zu gehen. Dann wollte ich tiefer in die Achtsamkeit eintauchen und da habe ich meine Zertifizierung gemacht. In meiner Praxis integrieren meine Klienten die Vision und Techniken der Achtsamkeit in jede Sitzung.

Eine Person, die in Achtsamkeit geschult ist, kann das Verständnis ihrer Konzepte und die Anwendung der verschiedenen Techniken auf personalisierte Weise erleichtern und ihre Wirksamkeit garantieren. Für diejenigen, die es selbst ausprobieren möchten, gibt es Online-Tutorials, Videos und Podcasts. Auf meiner Website gibt es viel kostenloses Material über Achtsamkeit und Achtsamkeitsmeditationen. Es lohnt sich anzufangen!

Glauben Sie aufgrund Ihrer Erfahrung in der Arbeit mit Achtsamkeit, dass Achtsamkeit als therapeutische Ressource vielseitig ist?

Ja. In der kollektiven Vorstellung wird das Wort Achtsamkeit nur mit Meditation in Verbindung gebracht, aber dies ist nur eine Technik. Achtsamkeit ist ein Lebensstil. Meine Klienten beobachten sich bewusst, akzeptieren, was ihnen widerfährt, ohne sich im Hier und Jetzt zu verurteilen. Dies hilft ihnen, zwischen dem, was wirklich passiert, und den Geschichten, die erzählt werden, zu unterscheiden. Achtsamkeit beruhigt und beruhigt uns in den Momenten, in denen wir uns am stärksten aufgeladen fühlen.

Können Sie einige Beispiele dafür geben, wie sich Achtsamkeit an die Perspektiven und philosophischen Grundlagen verschiedener Strömungen der Psychotherapie anpasst?

Sowohl in der Psychotherapie als auch im Coaching wird die Selbstbeobachtung und Selbsterkenntnis gefördert, um uns selbst zu transformieren. Eine Person, die sehen, bemerken und sich bewusster darüber sein kann, was mit ihr passiert, hat eine viel bessere Chance, in den Bereichen zu heilen und/oder in den Bereichen zu handeln, die dies erfordern. Die verschiedenen Strömungen der Humanistischen Psychologie wie zum Beispiel die Tiefenpsychologie der jung, Positive Psychologie und Transpersonale Psychologie fördern einen Therapieansatz, der aufhört ausschließlich vom Hals aufwärts oder ausschließlich mental sein, um den Körper in seinen Körper zu integrieren ganz.

Aus dieser Vision heraus werden wir unseren inneren Kompass in der bewussten Suche in den Tiefen unseres Seins finden. Wir alle werden damit geboren, aber wir verlieren es, wenn wir uns von unserem Sein/„Selbst“ oder luziden Selbst trennen. Achtsamkeit bietet uns einen direkten Weg zu unserem Inneren.

Sobald die Person gelernt hat, ihre ersten Schritte in der Welt der Achtsamkeit in der Psychotherapiesitzungen können Sie Achtsamkeit selbstständig praktizieren, ohne auf a angewiesen zu sein Fachmann?

Achtsamkeit kann auf die Meditation angewendet werden, auf die Art und Weise, wie wir sprechen, essen und autonom mit anderen umgehen. Sobald die Person den „Klick“ gemacht hat und mit der Transformation begonnen hat, können viele der Achtsamkeitswerkzeuge ohne die Notwendigkeit eines Fachmanns in die Praxis umgesetzt werden. Hinsichtlich der durch Achtsamkeit unterstützten Arbeit der herausfordernden Emotionen wird empfohlen, dass die Person begleitet wird von einem Fachmann, der ihr einen empathischen, neugierigen, mitfühlenden und Container-Raum bieten kann, um daran zu arbeiten, was mit ihr passiert.

Kann Achtsamkeit eine Hilfe sein, um Rückfälle bei psychischen Problemen zu verhindern, nachdem der Therapieprozess abgeschlossen ist?

Achtsamkeit ist ein wunderbares Training, damit wir gelassener mit dem umgehen können, was uns widerfährt. Es wird uns helfen, über unsere Erfahrung nachzudenken, ohne überwältigt zu werden oder daran festzuhalten.

Da die durch Achtsamkeit erreichte Ruhe positive Emotionen wie unter anderem Dankbarkeit, Mitgefühl, Empathie und Zufriedenheit fördert, Es ist unvermeidlich, dass sich die Wahrnehmung dessen, wer wir sind, was wir wollen, was uns leitet, und dass es einen Mentalitätswandel geben wird favorisieren. Rückfälle werden da sein, aber ihre Behandlung wird effektiver sein, wenn wir Achtsamkeit als Lebensweise integriert haben.