8 Tipps zur Bewältigung des Todes eines geliebten Menschen

Der Tod eines geliebten Menschen ist ein ebenso bitterer und trauriger wie natürlicher Prozess, da er zum Leben praktisch aller Menschen gehört. Aus diesem Grund ist der emotionale Schmerz, den es erzeugt, an sich keine Psychopathologie, obwohl diese Erfahrung unsere Fähigkeit testet, mit unseren eigenen Gefühlen umzugehen.

Und tatsächlich tritt in manchen Fällen eine psychische Veränderung auf, die man als Störung bezeichnen kann: Es wird komplizierte Trauer behandelt, die auftritt wenn wir den Verlust über einen sehr langen Zeitraum nicht verkraften können oder wenn er uns so stark trifft, dass er uns erheblichen Schaden zufügt Gesundheit.

Angesichts dieser Realität ist es wichtig, einige zu kennen wirksame Strategien zur Bewältigung des Todes eines geliebten Menschen; Sehen wir uns die wichtigsten an.

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Schlüssel zur Bewältigung des Todes eines geliebten Menschen

Wenn jemand stirbt, der uns sehr nahe steht, scheint es, als würde die Welt stillstehen; und in vielerlei Hinsicht müssen wir

„lernen“, in einer Welt zu leben, in der diese Person nicht mehr da ist. Dies impliziert, dass man die Vergangenheit loslassen kann, die nicht mehr zurückkehrt und die ab dem Moment des Todes dieser Person nur noch in Form von Erinnerungen real wird.

Da nicht alle Menschen gleich sind und wir den schwierigen Momenten des Lebens nicht auf die gleiche Weise begegnen, bieten wir im Folgenden zusammenfassend eine Reihe von an Allgemeine Ratschläge, die wir täglich anwenden können, um den Tod eines geliebten Menschen erfolgreich zu bewältigen, und die an die Eigenschaften und Bedürfnisse jedes Einzelnen angepasst werden müssen eins.

Es ist eine Reihe von Richtlinien, Richtlinien oder Strategien, die uns helfen können, uns auf dem Weg zu bewegen so reibungslos wie möglich durch diese schmerzhafte Erfahrung, ohne sich auf selbstsabotierende Dynamiken einzulassen emotional.

1. versuche darüber zu reden

Anstatt zu verbergen, was passiert ist, und niemandem zu sagen, was wir angesichts des Todes eines geliebten Menschen denken oder fühlen Wir sollten darüber sprechen, was passiert ist, mit Freunden oder Verwandten, die möglicherweise genauso betroffen sind wie wir, oder mit anderen Person.

Manche Menschen neigen dazu, zu schweigen ohne mitzuteilen, was ihnen angesichts einer plötzlichen Niederlage durch den Kopf geht, was die Chancen auf einen erfolgreichen Ausgang des Duells, das sie durchmachen, tendenziell weiter erschwert und ein Tabu begründet. Dieses Tabu macht den Prozess der Verlustüberwindung komplizierter, weil es uns dazu bringt, zu versuchen, so zu leben, als hätte es diesen Tod nicht gegeben. produziert, indem wir uns Situationen emotionaler Verletzlichkeit aussetzen, wenn es offensichtlich ist, dass dieser Wunsch nicht dem entspricht Wirklichkeit.

Außerdem unser Unbehagen in Worte fassen hilft uns, die Situation neutraler zu sehen, sie so wahrzunehmen, wie sie ist ohne es zu vermindern oder ihm Bedeutung hinzuzufügen und ohne Angst vor solchen Gedanken zu haben, etwas Schlüssel zum Umblättern. Das Kommunizieren der eigenen Gefühle hat auch einen therapeutischen Effekt, der uns langfristig besser fühlen lässt und uns eine beginnende Trauerbewältigung ermöglicht.

Wir müssen um jeden Preis vermeiden, uns zu verschließen und uns selbst ermutigen, über den Tod zu sprechen Es hat uns sowohl auf familiärer als auch auf freundschaftlicher Ebene verfolgt, was uns Erleichterung verschaffen wird therapeutisch.

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2. Akzeptiere, was du fühlst

Dem Tod eines geliebten Menschen ins Auge zu sehen, bedeutet, all den Schmerz, der uns in diesen schweren Zeiten überwältigt, zu akzeptieren, was wir fühlen und als unseren eigenen fühlen. Das ist wir müssen auf jeden Vorwand verzichten, Ideen, Gedanken oder mentale Bilder zu „blockieren“..

Die eigenen Gefühle zu akzeptieren bedeutet, nicht zu versuchen, irgendwelche unserer mentalen Inhalte zu unterdrücken (was ohnehin unmöglich effektiv zu tun ist) und sie an die Oberfläche zu lassen.

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3. Helfen Sie anderen, die in der gleichen Situation sind

Ein unerwarteter Tod eines Menschen, der uns wichtig war, hat in der Regel große schmerzliche Auswirkungen auf viele andere Menschen, aber auch auf uns selbst.

In diesen Fällen müssen wir die Hilfe und emotionale Unterstützung leisten, die andere Menschen, denen es unter diesen Umständen möglicherweise genauso oder schlechter geht als uns, benötigen.

Helfen Sie Freunden, Familie oder anderen, die möglicherweise Schmerzen oder Leiden erfahren Es wird uns auch ermöglichen, uns besser zu fühlen, da wir wissen, dass wir eine gute Tat tun andere und unsere emotionale Beteiligung an Trauer einerseits in Unterstützungsaufgaben für Menschen, die uns wichtig sind, andererseits umzuwandeln.

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4. Nehmen Sie an Zeremonien teil

Nehmen Sie an religiösen oder zivilen Zeremonien teil, die für den Tod einer Person gefeiert werden Darling wird uns auch auf psychologischer Ebene sehr helfen und uns erlauben, uns von unserem Wesen zu verabschieden Schatz.

Diese Art von Zeremonien, die sowohl Gedenkfeiern als auch Beerdigungen sein können, haben die Funktion, die Person zu entlassen Verstorbene, um sich an sie zu erinnern und uns ein besseres Gefühl zu geben, weil sie das Ende eines Zyklus unseres Lebens und den Anfang von symbolisieren andere. Das hilft uns, unsere Mentalität zu ändern und zu akzeptieren, dass diese Phase vorbei ist.

Ebenso gibt es viele Aktivitäten, die wir persönlich durchführen können, um der kürzlich verstorbenen Person zu gedenken, B. einen Baum pflanzen, eine Passage aus einem besonders bedeutsamen Buch lesen oder ein Versprechen erfüllen, das dieser Person gegeben wurde. Person.

5. ein paar Erinnerungen behalten

Das Bewahren von Erinnerungen an die verstorbene Person, welcher Art sie auch sein mag, wird uns helfen, sie immer zu haben Präsentieren Sie unserem geliebten Menschen und erhalten Sie das Glück seiner Erinnerung in den schwierigsten Momenten des Duell. Es ist ein Weg die Erinnerungen an diesen geliebten Menschen in unseren Alltag integrieren, ohne sie unbedingt mit dem Schmerz des Verlustes zu verknüpfen. Diese Erinnerungen sollten jedoch selten sein, denn wenn wir versuchen, all ihre Habseligkeiten zu behalten, werden wir tatsächlich an der Illusion teilhaben, dass diese Person noch am Leben ist.

Um Erinnerungen zu bewahren, ist es üblich, eine Kiste oder Truhe mit Fotos oder Gegenständen der verstorbenen Person aufzustellen.

6. Vermeide Isolation

Manche Menschen neigen angesichts des kürzlichen Todes eines geliebten Menschen dazu, sich sozial zu isolieren und sich aufgrund der starken Schmerzen, die sie täglich empfinden, für eine Weile auf ihre Häuser zu beschränken.

Dies ist eine der schlechtesten Strategien, die in die Praxis umgesetzt werden können, um die Trauer um den Tod eines Menschen zu überwinden wichtig für Sie, da es nur noch mehr Schmerz und Leid verursacht, indem es Sie prädisponiert, Ihre Aufmerksamkeit auf diese Erinnerungen zu richten schmerzlich, ohne sie in einen psychisch gesunden Lebensstil integrieren zu können.

Anstatt uns zu isolieren oder abzuschotten, ist es notwendig, das Haus häufig zu verlassen und verschiedene Aktivitäten auszuführen Sie können uns von den empfundenen Schmerzen ablenken und den Kontakt zu anderen Menschen aufrechterhalten, wie wir es im Alltag können.

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7. Passen Sie körperlich auf sich auf

Nach einer unvorhergesehenen Todessituation viele Menschen Sie neigen dazu, ihre grundlegendste Pflege zu vernachlässigen und sie können drastisch abnehmen oder auf die eine oder andere Weise krank werden. Der Mangel an Hygiene oder gesunden Gewohnheiten führt nicht nur zu körperlichen, sondern auch zu psychischen Auswirkungen aufgrund des daraus resultierenden allgemeinen Unwohlseins und des geringen Selbstwertgefühls.

8. um Unterstützung bitten

Falls Sie die Situation völlig überfordert, gehen Sie am besten in eine Psychotherapie.

Ein qualifizierter Psychologe wird Ihnen alle Arten von praktischen emotionalen Managementstrategien und Richtlinien zur Überwindung von Trauer an die Hand geben.

In diesem Sinne, wenn Sie daran interessiert sind, einen Psychotherapieprozess zu beginnen, nehmen Sie Kontakt mit uns auf; In Cribecca-Psychologie wir helfen Ihnen gerne weiter.