Wie können wir emotionalen Hunger erkennen?

Emotionaler Hunger steht, wie der Name schon sagt, in direktem Zusammenhang mit dem Experimentieren mit bestimmten Dingen Emotionen, die wir als unangenehm empfinden (Traurigkeit, Wut, Angst usw.) und mit der Absicht, sie zu lindern oder zu verstärken verschwinden. Der Verzehr bestimmter Lebensmittel dient dazu, sich besser zu fühlen, Emotionen zu lindern und bestimmte persönliche Probleme zu bewältigen, für die wir derzeit keine anderen Mittel haben. Es handelt sich also nicht um echten Hunger, sondern Wir verwenden Nahrung als Betäubungsmittel für bestimmte Emotionen und/oder Situationen, die wir in diesem Moment nicht lösen können.

Die Emotionen, die normalerweise das Auftreten von emotionalem Hunger begünstigen, sind Langeweile, Angst, Stress oder sogar ein Gefühl der Euphorie, wenn wir Essen als Belohnung nutzen oder Feier. Emotionaler Hunger kann vom physischen Hunger dadurch unterschieden werden, dass emotionaler Hunger auftritt ein plötzlicher Appetit und das Bedürfnis zu essen sowie ein unkontrollierbarer Drang dazu essen. Die Wahl der Lebensmittel, die man zu sich nimmt, ist in der Regel ungesund, z. B. Gebäck, Fastfood, Snackbeutel usw.

Schließlich, nachdem Sie diese Lebensmittel eingenommen haben Die Person hat normalerweise ein schlechtes Gewissen, weil sie so isst und es treten Emotionen wie Frustration, Traurigkeit und Enttäuschung über sich selbst auf. Diese Art von Hunger kann zu Essattacken und damit zu einer Essstörung oder Fettleibigkeit führen.

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Wie können wir erkennen, dass wir emotional hungrig waren und wissen, was uns dazu geführt hat?

Zunächst müssen wir wissen, womit Essen in Verbindung gebracht wird und welche Beziehung ich dazu im Laufe meines Lebens hatte.. Das sind die Emotionen, die ich normalerweise beim Essen verspüre. Dies wird uns auch helfen, zwischen körperlichem Hunger und emotionalem Hunger zu unterscheiden, da wir uns beim ersten Hunger satt, zufrieden oder zufrieden fühlen Beruhigen Sie sich, während beim zweiten, wie bereits erwähnt, am wahrscheinlichsten Gefühle von Scham, Schuldgefühlen usw. auftreten Not.

In Bezug auf unsere Beziehung zum Essen ist es wichtig zu verstehen, wenn wir zum Beispiel traurig waren Unsere Großmutter hat uns unser Lieblingsgericht gegeben, um uns zu trösten, ich werde sie mit diesem Gefühl des Trostes in Verbindung bringen Wärme. Daher ist es nicht verwunderlich, dass ich derzeit beim Essen nach diesen beiden Empfindungen suche, wenn Emotionen auftauchen, die ich als unangenehm empfinde, oder Probleme, von denen ich in diesem Moment nicht weiß, wie ich sie lösen soll.

Andererseits ist es wichtig, dass wir die Umstände analysieren können, unter denen emotionaler Hunger aufgetreten ist. Was war an diesem Tag passiert, dass ich mich überwältigt fühlte? Gibt es eine Situation, die ich im Alltag nicht gelöst habe? Was für eine Routine habe ich? Würde es etwas an ihr ändern? Es ist wichtig, den Weg vom Auftreten des emotionalen Hungers zurück zu analysieren, um herauszufinden, was ihn erzeugt Und welche Werkzeuge habe ich in diesem Moment, um diese Routine zu ändern?

Schließlich ist es auch sehr nützlich, dass wir die Nahrung, die wir essen, anhand der Art des Hungers analysieren können, den wir gerade haben. Es ist wahrscheinlicher, dass sie angesichts des emotionalen Hungers ultra-verarbeitet wirken und die Art, sie zu essen, impulsiver und weniger ist Vorsicht, während angesichts des körperlichen Hungers die Ernährung vorsichtiger ist und das Essen im Allgemeinen aufwändiger und ausgefallener ist gesund.

Was können wir tun, wenn der emotionale Hunger lokalisiert ist?

Führen Sie Aktivitäten aus, die für uns entspannend sind, wie Meditation, Yoga, Entspannung oder jede Aktivität, die Sie in Ihrem Fall als entspannend empfinden. Dadurch wird Ihr Grundzustand entspannter und ruhiger und es wird für uns daher schwieriger, diese Emotionen auf ein so unangenehmes Maß zu steigern, dass wir sie durch Essen lindern müssen.

Wenn ich festgestellt habe, dass dieser emotionale Hunger normalerweise entsteht, suchen Sie nach alternativen Lösungen für diese Situation, die nichts mit Essen zu tun haben. Vermeiden Sie restriktive Diäten, da Sie den Fokus direkt auf die Lebensmittel legen, die nicht erlaubt sind, und das an sich erzeugen Stress und Sie werden sich darauf freuen, sie als Belohnung für einen stressigen Arbeitstag oder einen Erfolg in Ihrem Unternehmen zu nutzen Leben.

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