6 Tipps zum Umgang mit Stress beim Erlernen einer neuen Sprache

Wie kann man den Stress oder die Angst kontrollieren, die durch das Erlernen von Sprachen entstehen? Diese Art von Unbehagen ist so häufig, dass es im Englischen sogar einen Begriff dafür gibt: Fremdsprachenangst.

In einer zunehmend globalisierten Welt und einer stark digitalisierten Wirtschaft ist das Erlernen neuer Sprachen zu einem der Schlüsselaspekte der beruflichen und persönlichen Entwicklung geworden. Aus diesem Grund sehen einige diese Aktivität zwar als Hobby an, mit dem sie einen Großteil ihrer Freizeit verbringen können In den meisten Fällen gibt es eine Reihe von Zwängen, die das Erlernen von Englisch, Deutsch, Französisch, Mandarin usw. erforderlich machen.

Das muss nicht schlecht sein; Die Gesellschaft, in der wir leben, wird uns immer wieder Herausforderungen und Situationen aussetzen, die uns monate- oder sogar jahrelange Arbeit abverlangen, auch wenn sie uns in der schwierigen Phase kaum Vorteile bringen. erstes Projekt dieser Art von Projekt (jeder wird bemerken, dass 15 Stunden Englischlernen kaum ausreichen, um in alltäglichen Gesprächen ein paar Worte in einem anderen zu wechseln Land).

Nun ist es nicht alles eine Frage eines guten Gedächtnisses zum „Ansammeln“ von Vokabeln oder eines angeborenen Talents für die Aussprache exotischer Wörter; Es ist wichtig zu wissen, wie man mit dem Stress beim Erlernen einer neuen Sprache umgeht effizient voranzukommen und nicht aufzugeben, ohne auch nur ein mittleres Gesprächsniveau erreicht zu haben. In diesem Artikel finden Sie einige Tipps, um dies zu erreichen.

• Verwandter Artikel: „Stressarten und ihre Auslöser“

Wie geht man mit Stress um, wenn man eine neue Sprache lernt?

Beim Lernen von Sprachen, die sich relativ vom Spanischen unterscheiden, wie zum Beispiel Koreanisch, Russisch oder Japanisch, kann es passieren, dass man das Gefühl hat überwältigt von dem Gefühl, von einem Tag auf den anderen nichts zu verstehen und kaum Fortschritte zu machen, selbst wenn man einen Lernplan gestartet hat intensiv. Dies ist eine der frustrierendsten Erfahrungen für einen Großteil derjenigen, die zumindest eine neue Sprache verstehen müssen und einen Termin festgelegt haben Die Grenze ist begrenzt, um ein bestimmtes Maß an Geläufigkeit zu erreichen, aber es kann auch bei denen auftreten, die sich einfach vorgenommen haben, Vokabeln ohne Vokabeln zu lernen sich beeilen.

Wenn diese Situationen nicht richtig gehandhabt werden, führen wir als Schüler dazu, dass wir die Dynamik der Selbstsabotage verinnerlichen. die unseren Fortschritt einschränken und sogar dazu führen können, dass wir nach mehreren Monaten der Anstrengung das Handtuch werfen, Sie unterbrechen den Sprachunterricht und vergessen, was sie in kurzer Zeit gelernt haben, weil sie es nicht weiter „vertiefen“ können üben.

Daher ist es sehr wichtig, dass Sie diese Tipps in die Tat umsetzen, um mit Stress beim Erlernen einer neuen Sprache umzugehen.

1. Stellen Sie sicher, dass Ihr Lehrplan an Ihr Niveau angepasst ist

Beim Erlernen von Sprachen ist es wichtig zu wissen, wo man anfangen soll; Der Versuch, das Rätsel einer Sprache, die wir nicht beherrschen, zu „lösen“, ohne zunächst ihre grundlegenden Bestandteile zu erkennen, ist, als würde man gegen eine Wand laufen. Deshalb, Am besten testen Sie zunächst Ihr Niveau, um herauszufinden, welcher Unterrichtstyp zu Ihnen passt.

• Sie könnten interessiert sein an: „Selbsterkenntnis: Definition und 8 Tipps, um sie zu verbessern“

2. Vermeiden Sie einen ständigen Blick auf den Index

Es gibt Leute, die, wenn sie planen, in einer bestimmten Zeitspanne eine Sprache zu lernen, dazu neigen, immer wieder den Index des Lehrplans durchzugehen, der noch studiert werden muss. Dabei handelt es sich keineswegs um eine Handlung, die dabei hilft, fundierte Entscheidungen über die Verwaltung der verfügbaren Lernzeit zu treffen, sondern vielmehr um ein Muster problematisches Verhalten im Zusammenhang mit der Überprüfung dessen, was gefürchtet wird, was in der Praxis nur dazu beiträgt, das Angstniveau sehr hoch zu halten. betonen.

Es ist klar, dass Um ein Lernziel festzulegen, ist eine erste Einschätzung aller Lerninhalte erforderlich und in wie viele Lerneinheiten kann es unterteilt werden? Nach Ablauf dieser Anfangsphase ist es jedoch nicht notwendig, noch einmal auf die globale Ebene all dessen zu blicken, was wir noch nicht untersucht haben. Sie müssen darauf achten, die Lernzeiten wie geplant zu absolvieren, sich also auf die jeweilige Unterrichtsstunde zu konzentrieren. dass wir uns in der Gegenwart dafür einsetzen und keine Zeit verstreichen lassen, ohne es so zu Ende zu bringen, wie wir es vorgeschlagen hatten. Wenn Sie in die Falle tappen und ständig auf die lange Liste von Kapiteln, Lehrbucheinheiten oder Lektionen schauen, die Sie noch nicht gelesen haben Angesprochen, was Sie tatsächlich tun werden, ist, sich zu beruhigen (überprüfen Sie, ob es kürzer ist, als Sie es in Erinnerung hatten), ohne es bekommen.

3. Machen Sie keine intensiven Lernsitzungen

Wenn Sie merken, dass Ihnen das Erlernen von Sprachen eher Angstprobleme bereitet, machen Sie es sich am besten leicht und unterziehen Sie sich nicht allzu langen Lerneinheiten. Der beste Weg, das emotionale Gleichgewicht aufrechtzuerhalten und das Gelernte im Gedächtnis zu festigen, ist Halten Sie die Lernsitzungen kurz und sehr häufig, statt nur wenige und sehr lange. Ideal ist beispielsweise, dass Sie jeden Tag zwischen einer Viertelstunde und 45 Minuten investieren können, mit Ausnahme von ein oder zwei freien Tagen in der Woche. Diese Lernstrategie lässt sich auch sehr gut mit einer der effektivsten Merktechniken kombinieren: räumliche Wiederholung.

4. Konzentrieren Sie sich auf die Praxis, nicht auf das Bestehen einer Prüfung

Für den Fall, dass Sie eine Sprache im Rahmen eines formalen Bildungsprogramms lernen, beispielsweise eines Schulfachs oder eines Wenn Sie an einer Sprachakademie studieren, kann es sein, dass Sie ein zusätzliches Element haben, das Ihnen Angst macht: die Notwendigkeit, eine Prüfung abzulegen und eine Note zu bestehen minimal.

Auch wenn es kontraintuitiv erscheinen mag: Der beste Weg, ein Übermaß an Stress zu verhindern, besteht darin, zu vergessen, dass man einen Job machen wird. Machen Sie die Prüfung und konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, anhand der Ihnen vorgegebenen Lehrpläne zu üben oder sogar noch ein wenig darüber hinauszugehen Dort. Weil? Weil Wenn Sie von Überholmanövern besessen sind, teilen Sie Ihre Anstrengungen auf, indem Sie zwei Missionen gleichzeitig in Angriff nehmen: einerseits eine neue Sprache lernen und andererseits die Logik entschlüsseln, die dem Test folgt, den Sie durchlaufen werden.

Anstatt sich darum zu kümmern, Normen und Allgemeingültigkeiten bei der Formulierung von Fragen zu erkennen und Wenn Sie Übungen in Ihrem Lehrbuch haben, sollten Sie sie in der Sprache finden, die Sie ausprobieren möchten lernen; Auf diese Weise fühlen Sie sich viel sicherer und haben mehr Flexibilität beim Üben, was Sie tun werden. Lernen Sie, es in Ihrem Alltag zu verwenden, um die von Ihnen ausgeführten Aktionen zu beschreiben und um imaginäre Gespräche zu führen Englisch usw

5. Gut schlafen

Ausreichend Schlaf ist wichtig, um gut auswendig zu lernen und sich konzentrieren zu können und aufmerksam darauf zu achten, was Sie lernen möchten. Etwas so Einfaches wie fünf statt sieben Stunden Schlaf hat einen sehr großen Einfluss auf Ihre Leistung am nächsten Tag., auch wenn es für Sie schwierig ist, es über das Gefühl von Müdigkeit und Unwohlsein hinaus zu bemerken. Tatsächlich werden Sie beim Lernen viel weniger effizient sein und das Gefühl, dass alles „auseinanderfällt“, wird zunehmen, was Ihren Stresspegel in die Höhe schnellen lässt.

6. Sorgen Sie dafür, dass Ihre Erfahrung Spaß macht

Es ist wichtig, dass Sie das Erlernen einer neuen Sprache so weit wie möglich spielerisch gestalten und es nicht einfach als Verpflichtung (von der Gesellschaft oder von Ihnen selbst) betrachten. Schaffen Sie dazu kurz-, mittel- und langfristig ein einfaches System von Selbstbelohnungen und Anreizen. Auf diese Weise können Sie Ihre Energie besser auf die Lust am Lernen richten und nicht auf die Angst, der Aufgabe nicht gewachsen zu sein.