Ich kann meine Gefühle nicht ausdrücken

Mehr als einmal wird es uns passiert sein, dass wir das Gefühl haben, dass uns die Worte „einen Kloß im Hals bilden“. Dies kann in verschiedenen Situationen auftreten; Vielleicht, wenn wir bedenken, dass das, was wir zu sagen haben, den anderen verletzen kann und wir lieber schweigen. In anderen Fällen könnte die Unfähigkeit, unsere Gefühle auszudrücken, Ursachen haben, die schwieriger zu unterscheiden sind.

Hier können persönliche Überzeugungen über die Welt und uns selbst bestimmen, wie wir uns selbst beurteilen, wenn wir eine Emotion ausdrücken wollen. Lassen Sie uns vor diesem Hintergrund sehen, warum es so wichtig ist, zu lernen, unsere Gefühle auszudrücken, und aus welchen Gründen wir möglicherweise Schwierigkeiten dabei haben.

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Warum müssen wir unsere Gefühle ausdrücken?

Die Vorstellung, der Mensch sei ein soziales Wesen, ist weit verbreitet; und diese These trifft perfekt zu, wenn wir die Relevanz des Ausdrucks unserer Gefühle hervorheben wollen. Wir können unser Leben nicht losgelöst von anderen denken, aber dafür brauchen wir die Interaktion mit anderen Wir treten in den verschiedenen Kontexten auf, in denen wir täglich agieren, etwa in der Familie, bei der Arbeit oder im Alltag Schule.

Und nicht nur das, der Ausdruck von Emotionen hat es uns auch ermöglicht, dorthin zu gelangen, wo wir gerade sind. Laut Darwin wird die Stabilität einer Art durch ihren Fortpflanzungserfolg und ihre Überlebensfähigkeit bestimmt und ist daher notwendig dass es in der Lage ist, eine Reihe klarer Signale auszusenden, um relevante Informationen an die übrigen Personen in ihm zu übermitteln Spezies. Im Bereich der Signale kommen emotionale Ausdrücke ins Spiel. Sind haben einen hohen adaptiven Wert, da sie die notwendige Verhaltenskoordination ermöglichen, um schnelle und präzise Informationen an andere Personen in der Gruppe zu übermitteln.

Denken wir in einem bedrohlichen Kontext darüber nach, etwa in einer Jagdsituation. Wie schwierig wäre es, an Essen zu kommen, wenn wir die Anweisungen und Gesichtsausdrücke anderer nicht verstehen könnten! Darüber hinaus gelten die Interpretationen von Emotionen meist als universell. Trotz kleiner Unterschiede hat die Forschung gezeigt, dass bei der Interpretation eine breite Übereinstimmung zwischen den Kulturen besteht Grundemotionen wie Angst, Wut, Freude, Traurigkeit, Überraschung und Ekel, deren Bekanntheitsgrad 70 % erreicht Ähnlichkeit.

Mit anderen Worten, Wir müssen unsere Gefühle ausdrücken, weil dies etwas Nützliches und Funktionelles ist. Wir sind dazu veranlagt, einander anhand der Interpretationen der grundlegenden Emotionen des anderen zu verstehen. Obwohl wir diese Fähigkeit nicht zum Jagen benötigen, ist sie in vielen Situationen dennoch nützlich, beispielsweise beim Lösen einer Aufgabe mit einem Arbeitsteam, sich in einen Freund einfühlen, wenn er ein Problem hat, oder in einem schwierigen Gespräch mit einem eine Einigung erzielen Paar. Der Aufbau solider zwischenmenschlicher Beziehungen ist die Grundlage unseres Lebens, und dafür ist es nicht nur notwendig, den anderen zu verstehen, sondern auch klar zu vermitteln, was mit uns passiert. Aber was ist, wenn wir Schwierigkeiten haben, dies zu erreichen?

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Mögliche Gründe, warum ich meine Gefühle nicht ausdrücken kann

Auch wenn man weiß, wie wichtig es für den Menschen ist, sich auszudrücken, ist diese Aufgabe möglicherweise nicht so einfach. Tatsächlich können manche Handlungen wie Weinen für manche Menschen besonders schwierig sein, auch wenn wir das alle wissen das Gefühl der Erleichterung, das wir danach dank der Endorphine erreichen, die unser Gehirn zur Beruhigung ausschüttet Schmerz.

Es gibt keinen einzigen Grund, warum eine Person ihre Gefühle nicht ausdrücken kann. Eine der möglichen Ursachen für Schwierigkeiten, sich auszudrücken, ist jedoch eine verzerrte Überzeugung. Überzeugungen integrieren die Inhalte unserer kognitiven Schemata (d. h. jene Beziehungsnetzwerke zwischen Konzepten, die). bestimmen, wie wir die Realität interpretieren) und können in manchen Fällen durch unsere persönliche Erfahrung und Vorgeschichte beeinflusst sein Lernen. Mit anderen Worten: Es ist möglich, dass die Art und Weise, wie wir die Welt verstehen, angesichts der Realität keinen logischen oder nützlichen Zusammenhang aufweist. Wenn eine Person beispielsweise aufgrund einer Trennung mit einem emotionalen Zustand der Traurigkeit konfrontiert wird, könnte dies der Fall sein Schwierigkeiten, Weinen hervorzurufen, wenn der Glaube, mit dem er besagte Erfahrung interpretiert, „der“ ist Männer weinen nicht.

Eng damit verbunden ist, dass viele Menschen sich nicht ausdrücken können, weil sie sich überfordert fühlen Meinungen über Ihren internen Dialog wie „Schau, wie erbärmlich du aussiehst“ oder „Du bist eine Belastung für die andere Person, das wird sie nicht sein.“ fassen"; Dies führt dazu, dass sie ihre Emotionen nicht ausdrücken, sondern für sich behalten. Es kann auch dazu führen, dass eine Person Konflikte systematisch vermeidet, um sich nicht damit auseinandersetzen zu müssen. eine mögliche negative Reaktion der anderen Person oder um den drohenden Geist eines internen Dialogs zu vermeiden Ja. Nichtsdestotrotz, Diese Strategie kann negative Folgen haben, z. B. dass Sie am Ende unklar oder selbstbewusst kommunizieren, was mit Ihnen passiert – was oft als „Ausbeutung“ bezeichnet wird – und die Beziehung zur anderen Person aufs Spiel zu setzen.

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Lernen Sie, Ihre eigenen Gefühle auszudrücken

Glücklicherweise ist es möglich, um Hilfe zu bitten, um zu lernen, seine Gefühle auszudrücken. Einige Strategien, die angestrebt werden könnten, sind eine Umstrukturierung der eigenen Überzeugungen oder eine Veränderung des internen Dialogs; oder, aus anderen Ansätzen, die Entschärfung schwieriger Gedanken.

Zu diesem Zweck gibt es mehrere Psychotherapien, die der Person helfen können, die Hindernisse zu beseitigen, die sie daran hindern, sich klar auszudrücken. Ein weiterer Aspekt, an dem eine Person, der es schwerfällt, ihre Emotionen zu zeigen, arbeiten könnte und der in der Wissenschaft umfassend erforscht wurde, ist die emotionale Intelligenz. Diese Fähigkeit setzt voraus die Fähigkeit, die eigenen emotionalen Zustände und die anderer nicht nur wahrzunehmen, sondern sie auch entsprechend den Besonderheiten der jeweiligen Situation zu regulieren.

Arbeiten Sie mit einem Therapeuten an den verschiedenen Dimensionen, die emotionale Intelligenz impliziert, wie z. B. emotionale Aufmerksamkeit, Klarheit der Gefühle und emotionale Reparatur könnten eine hervorragende Möglichkeit sein, zu lernen, seine Gefühle auszudrücken. Emotionen. Es ist nicht einfach, aber es gibt immer jemanden auf der anderen Seite, der um Hilfe bittet.