Ich muss mit jemandem sprechen: Wählen Sie Ihren Psychologen und sprechen Sie mit ihm

„Ich muss mit jemandem reden“ ist ein immer wiederkehrender Gedanke Das entsteht in den Köpfen derjenigen, denen es emotional schlecht geht, sei es aufgrund einer psychischen Störung oder biologischer Ursachen (z. B endogene Depression) oder durch schmerzhafte Ereignisse in ihrem Leben, wie zum Beispiel eine Scheidung, eine Episode sexueller Belästigung oder das Gefühl, … Einsamkeit.

Die Wahrheit ist, dass es normal ist, unsere Gefühle ausdrücken zu wollen, wenn psychischer Schmerz unsere Lebensqualität beeinträchtigt. Einerseits hilft es, jemanden zum Reden zu haben, um unsere Ideen zu ordnen, das Gedankensystem, aus dem wir das Geschehen wahrnehmen und analysieren. Andererseits ist es oft notwendig, die Unterstützung und das Einfühlungsvermögen von jemandem zu spüren, um diese Situation zu überwinden und voranzukommen.

In diesem Artikel werden wir sehen einige nützliche Schlüsselideen für die Momente, in denen wir das Bedürfnis verspüren, mit jemandem zu sprechen zuzuhören, was wir durchgemacht haben und wie wir uns fühlen, eine Erfahrung, die häufiger vorkommt, als es scheint, und die jeden erreichen kann. Manchmal ist die Hilfe von Psychologen notwendig, manchmal reicht es auch bei Freunden, dem Paar oder Verwandten.

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Mögliche Lösungen für „Ich muss mit jemandem reden“

Dass Sie das Gefühl haben, dass Sie jemandem erklären müssen, wie Sie sich fühlen, ist kein Zufall. Einer der wichtigsten Aspekte bei der Überwindung schlechter Zeiten ist das Verständnis Wir haben ein Gespür dafür, was uns aufregt, und das ist alleine oft sehr schwer zu bewältigen Hilfe.

Vor allem wenn man bedenkt, dass Traurigkeit, Melancholie oder Angst uns oft nicht loslassen Denken Sie gut nach oder tun Sie es nachhaltig und systematisch, was notwendig ist, um zu Schlussfolgerungen zu gelangen kohärent.

Was sollen wir nun tun, wenn wir mit dem Gefühl konfrontiert werden: „Ich muss mit jemandem darüber sprechen, was mit mir passiert“? Hier finden Sie einige Tipps.

1. Hängen Sie nicht an Vorurteilen gegenüber anderen fest

Der Moment, in dem wir uns öffnen, um unsere Verletzlichkeit zu zeigen und auszudrücken, wie sich das Unbehagen, das wir empfinden, niederschlägt durch andere Verhaltenskodizes als das, was die meiste Zeit in Beziehungen passiert Sozial. Vielleicht versucht normalerweise jeder, die beste Version seiner selbst zu sein und so zu tun, als ob er es nicht getan hätte ernsthafte Probleme, aber wenn Sie Ihre Schwachstellen ehrlich und in einem Kontext zeigen Privatsphäre, Die Chancen stehen gut, dass andere dies erwidern und Sie bei dieser Aktion voll und ganz unterstützen, und sie werden sich sogar verletzlich zeigen, indem sie mit Ihnen über ähnliche Erfahrungen sprechen.

Aus diesem Grund ist es nicht notwendig, davon auszugehen, dass die Reaktion auf das, was Sie sagen werden, Gleichgültigkeit oder Spott ist; Dies geschieht nur in offensichtlich geschädigten Beziehungen, die Sie im Alltag wahrscheinlich bereits zu erkennen wissen.

So dass, Suchen Sie Unterstützung bei denen, von denen Sie wissen, dass sie Sie schätzen oder lieben, und nutzen Sie die Angst vor Nichtakzeptanz nicht als Entschuldigung dafür, nicht den Schritt zu wagen, zu sagen, was mit Ihnen los ist und wie Sie sich fühlen. Sie werden überrascht sein, wie sehr sich sogar relativ unbekannte Menschen für Ihr Wohlbefinden interessieren können.

2. Finden Sie den richtigen Kontext

Auch wenn Sie sich sehr schlecht fühlen und ein gewisses Bedürfnis verspüren, sich auszudrücken, Es ist wichtig, dass Sie den richtigen Ort, die richtige Zeit und die richtige Person wählen. Dies ist sogar noch wichtiger, als das Gespräch mit all Ihren Ideen in der richtigen Reihenfolge und ordnungsgemäß zu beginnen materialisiert (etwas, das Sie in Ihrem Zustand des Unwohlseins wahrscheinlich nicht erleben werden, zumindest bevor Sie damit beginnen Gespräch).

Wenn Sie diese drei grundlegenden Aspekte nicht planen, ist es sehr wahrscheinlich, dass der erste Kontakt mit jemandem, der Ihnen zur Seite steht, langsam und frustrierend sein wird; Zum Beispiel, weil es zu viele Umgebungsgeräusche gibt oder weil die andere Person Pflichten zu erledigen hat und nur wenige Minuten Zeit hat.

Es ist wichtig, auszudrücken, wie Sie sich fühlen: verdient es, dass Sie diesen Moment ernst nehmen und ihn planen als wäre es ein offizieller Termin, der auf der Tagesordnung steht. Andernfalls müssen Sie sich möglicherweise sogar mit einem zusätzlichen Problem auseinandersetzen: Ängsten, Unsicherheiten und Vorurteilen darüber, was es bedeutet, sich anderen gegenüber zu öffnen. In diesem Fall neigen Sie dazu, sich mehr zu isolieren und weniger zu kommunizieren, sodass Sie darüber nachdenken, eine Lösung für Ihre psychischen Schmerzen zu finden.

3. Versuchen Sie nicht, vollständig verstanden zu werden

Der Sinn des Gesprächs mit jemandem darüber, warum Sie sich schlecht fühlen, liegt nicht darin, dass er Sie perfekt versteht. Das ist etwas Unmögliches, denn jeder Mensch ist einzigartig und erlebt das, was ihm widerfährt, auf unterschiedliche Weise.

Was Sie neben der empathischen Verbindung suchen sollten, ist genau die Pluralität in der Sichtweise: Punkte von alternative Ansichten, die Ihnen helfen, eine konstruktivere und weniger dramatische und defätistische Wahrnehmung dessen zu erreichen, was Sie sind das passiert. Denken Sie daran, dass die Tatsache, dass Sie erlebt haben, was Sie verletzt hat, nicht unbedingt bedeutet, dass Sie eine objektivere Sicht auf die Realität haben; Oft passiert genau das Gegenteil.

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Finden Sie Ihren Psychologen

Wie wir gesehen haben, kann es eine große Hilfe sein, mit jemandem über die Probleme zu sprechen, die uns schlecht fühlen, aber oft ist noch mehr nötig. Professionelle Hilfe durch auf Psychotherapie spezialisierte Psychologen und psychologische Unterstützung ist eine Ressource, die hilft, Situationen emotionalen Schmerzes und Probleme in unserer Beziehung zur Umwelt und zu anderen zu überwinden.

In der Tat, Es besteht sogar die Möglichkeit, eine Paartherapie oder Familientherapie in Anspruch zu nehmen, für die Fälle, in denen das Problem nicht so sehr in uns selbst liegt, sondern in unseren Interaktionen mit anderen Menschen in unserem engsten sozialen Umfeld. Einen Psychologen zu finden bedeutet viel mehr als nur jemanden zum Reden zu haben: Es gibt uns die Möglichkeit, einen erfahrenen Fachmann auf diesem Gebiet zu haben menschliches Verhalten, das uns hilft, neue Arten des Fühlens, Denkens und Verhaltens auf konstruktive Weise und entsprechend unseren Vorstellungen zu erlernen Interessen und Werte.

Mit anderen Worten: Es handelt sich nicht einfach um einen Prozess des Ausdrucks von Gefühlen, sondern um die Informationen, die wir dem Psychologen geben Damit es uns helfen kann, während einer Trainingseinheit, in der wir unsere Gewohnheiten ändern, Fortschritte zu machen Werden Sie zu Menschen, die besser in der Lage sind, mit Problemen und Unbehagen umzugehen.

In einer Psychotherapie lernen wir in Theorie und Praxis, wie wir unsere Emotionen und unsere Entscheidungsfindung in schwierigen Situationen regulieren können. Darüber hinaus ist es nicht notwendig, dass eine diagnostizierte Krankheit oder Störung vorliegt, um eine psychologische Therapieberatung in Anspruch zu nehmen: in Manchmal passen die Beschwerden, die uns betreffen, nicht zu den Definitionen und Bezeichnungen, die in Gesundheitshandbüchern verwendet werden. mental.

Nun... wie finden Sie einen Psychologen, der Ihnen helfen kann?

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