Angst, in der Öffentlichkeit zu zittern: Warum sie auftritt und wie man sie löst

Die Angst, in der Öffentlichkeit zu zittern, ist für viele Menschen ein Problem.. Obwohl wir dieses Phänomen normalerweise intuitiv mit Schüchternheit oder Unsicherheit in Verbindung bringen, ist die Realität etwas komplexer. Mal sehen, warum manche Menschen zittern, wenn sie in der Öffentlichkeit sprechen, und was man dagegen tun kann, um das Problem zu beheben.

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Unterschiede zwischen Introversion, Schüchternheit und sozialer Phobie

Zunächst ist zu beachten, dass soziale Phobie nicht dasselbe ist wie Schüchternheit oder Introvertiertheit.

Introversion hat mit dem Temperament einer Person zu tun. Wenn eine Person introvertiert ist, ist sie gerne in ruhigen Gegenden, mit wenigen Menschen, sie braucht Einsamkeit mehr als Extrovertierte und sie verzehrt sie Die Energie befindet sich an Orten mit zu vielen Reizen oder Menschen. Obwohl sie sozialen Kontakt mögen und brauchen, ermüdet sie das mehr und sie brauchen ihn Dosis. Neben,

Wenn sie an gesellschaftlichen Veranstaltungen teilnehmen, neigen sie dazu, aufmerksamer und ruhiger zu sein.

Andererseits, Schüchternheit ist das Gefühl von Unsicherheit oder Scham dass Menschen sich in bestimmten Situationen fühlen, insbesondere in sozialen oder neuen Situationen. Es kann für die Person schwierig sein, sich solchen Situationen auszusetzen und Gespräche zu führen oder Menschen zu treffen. Darüber hinaus bringt sie meist ein gewisses Maß an Angst mit sich, was sie von der Introversion unterscheidet.

Eine Person kann introvertiert und nicht schüchtern sein, sie kann es vorziehen, in kleinen Gruppen zusammen zu sein, aber nicht, weil die Vorstellung, mit Menschen zusammen zu sein, sie ängstlich macht, sondern weil sie es vorzieht.

Bei der sozialen Phobie geht es um die starke Angst vor einer möglichen Bewertung durch andere. Es besteht die Angst, negativ bewertet zu werden oder aus irgendeinem Grund bloßgestellt zu werden; im Allgemeinen, weil sie die physiologischen Symptome dieser Angst bemerken können. Es ist der Schüchternheit sehr ähnlich, aber es ist normalerweise viel behindernder, extremer und neigt dazu, sich eher vermeintlich zu manifestieren.

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Angstzittern: Warum passieren sie?

Sobald diese Unterscheidung getroffen wurde, konzentrieren wir uns auf einen bestimmten Aspekt: Zittern und die Angst, wahrgenommen zu werden. Wir kennen im Allgemeinen die Angst, in der Öffentlichkeit zu sprechen, und wir kennen Menschen, die Angst haben, zu schwitzen, rot zu werden... aber etwas, das Das tun wir normalerweise auch, wenn wir mit Situationen konfrontiert werden, in denen wir uns ängstlich fühlen, sei es aus Schüchternheit, sozialer Phobie oder einfach nur aus Nervosität zittern. Und das ist für manche Menschen ein echtes Problem, insbesondere wenn dieses Zittern bei einer Person auftritt, die an sozialer Phobie leidet.

dieses Zittern Sie treten eher an den Extremitäten auf, denn wenn wir mit Situationen konfrontiert werden, die wir als bedrohlich erachten, befiehlt das Gehirn, Blut zu senden und Energie an die Arme und Beine, damit sie sich auf die typischen „Kampf und/oder Kampf“-Reaktionen vorbereiten. Flug". Nun, es gibt Menschen, die in bestimmten Situationen das Gefühl haben, beurteilt zu werden, etwa bei einer Prüfung in einem Job, bei dem sie ihre Hände benutzen müssen (in einem Supermarkt, Labor, Friseure...), müssen sie zum Psychologen gehen, weil sie der Meinung sind, dass dieses Zittern über ihre Grenzen hinausgeht und sie es nicht durchführen können, und das Gleiche kann auch bei ihnen passieren Beine.

Das Zittern in diesen Situationen mag zunächst „normal“ sein; wie wir bereits kommentiert haben, Es handelt sich um eine physiologische Angstreaktionund Angst ist bis zu einem gewissen Grad anpassungsfähig.

Das Problem kann auftreten, wenn wir uns zu sehr darüber im Klaren sind, ob wir zittern werden oder nicht. In diesen Fällen haben wir eine Antizipationsangst, das heißt, wir machen uns vorher Sorgen, wir meiden Situationen, in denen wir zittern können und uns deswegen schlecht fühlen. Dieses Zittern kann bei Menschen, die sich dieses Zitterns stärker bewusst sind und daher stärker verspüren, auch länger anhalten oder intensiver sein Angst.

Behandlung: Wie kann dieses Problem gelöst werden?

Die Angst, in der Öffentlichkeit zu zittern, kann zu einem ernsten Problem werden. sowohl persönlich als auch beruflich.

Zunächst ist es wichtig, den Mechanismus des autonomen Nervensystems und der Angst zu verstehen. Verstehen Sie, dass ein solches Zittern, wie auch andere physiologische Veränderungen in unserem Körper, völlig normal ist und dass diese Phänomene nicht sehr lange anhalten. Wenn wir diese Situationen nicht vermeiden oder aufgeben, können wir dies überprüfen.

Aber, wenn es sich um ein Problem handelt, das Leid verursacht oder die Person einschränkt, wird empfohlen, eine Therapie in Anspruch zu nehmen, damit der Psychologe Ihnen alle notwendigen Werkzeuge bietet, um diese übermäßige Sorge zu beseitigen.

In der Klinik „Mariva Psicólogos“ sind wir Spezialisten für die Behandlung von sozialer Phobie und Angstzuständen in all ihren Erscheinungsformen. Sie können das Team kontaktieren indem Sie hier klicken.