Selbstansprüche: Wie „sollte“ zu Angst führen kann

Unser Selbstwertgefühl ist fast nie statisch; Es gibt immer eine Spannung zwischen dem, was wir sind und dem, was wir sein sollten. Das ist etwas ganz Natürliches und sogar Positives; Tatsächlich ist es ein guter Teil dessen, was uns dazu befähigt, uns von verschiedenen Dingen, die uns das Leben bietet, motivieren zu lassen.

Wenn wir jedoch mit diesen Selbstansprüchen „aus dem Ruder laufen“, ist es am häufigsten, dass wir emotionale Probleme entwickeln oder sogar nicht mehr in der Lage sind, unsere Ziele zu erreichen.

In diesem Artikel Wir werden sehen, wie sich Eigenansprüche negativ auf uns auswirken können, wenn wir sie nicht gut managen, und wie solche Situationen zu einem Anstieg unseres Angstniveaus führen.

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Wann werden Selbstansprüche zu Problemen?

Es wird oft gesagt, was uns von anderen Tieren unterscheidet, ist unsere Fähigkeit, mit ihnen zu argumentieren ausgehend von dem, was wir in unserer Umgebung beobachten und Gedanken auf hohem Niveau produzieren Abstraktion. Dies ist jedoch umstritten.

Über diese idealisierte Sicht auf die Homo sapiens Wie das eigene Denken gibt es noch eine etwas prosaischere Realität: Wenn wir in der Lage sind, so komplex und nuanciert zu denken, dann deshalb, weil wir in der Lage sind, in Gesellschaften von enormer Größe integriert zu leben, die relativ stabil sind und in denen ständig Ideen fließen. Und dies impliziert, dass die menschliche Existenz mit der Notwendigkeit verbunden ist, ständig eine Vielzahl von geschriebenen und ungeschriebenen Regeln zu befolgen, die ein Zusammenleben ermöglichen.

Diese Tendenz, in einer sozialen Dynamik voller Normen zu leben, bedeutet, dass wir sie nicht einmal als etwas Außerhalb von uns sehen; In vielen Fällen verinnerlichen wir diese Art von Verhaltensrichtlinien, und wenn wir uns selbst wertschätzen und unser Selbstwertgefühl formen, tun wir dies angesichts einer Reihe von Selbstansprüchen: Wir vergleichen unser wahres „Ich“ mit dem „Ich“, das wir sein solltenbasierend auf unseren grundlegendsten Überzeugungen und Werten.

Auch wenn wir über genügend Ressourcen verfügen, um nicht zu hart arbeiten zu müssen, um die grundlegendsten Ressourcen zu erreichen, stellen wir uns in den meisten Fällen auf uns selbst moralische Richtlinien, Trennlinien zwischen akzeptablem Verhalten und inakzeptablem Verhalten, die über das Notwendige hinausgehen gehorcht dem Gesetz. Wir scheinen uns unnötig einzuschränken, aber das sind wir nicht; es ist Teil unseres Trends, eine kollaborative Denkweise anzunehmen. Wir wollen von der überwiegenden Mehrheit der Menschen gesehen und akzeptiert werden, auch von uns selbst.

Aber eine Forderung nach der anderen zu tragen, ist keine Garantie dafür, mit uns selbst im Reinen zu sein. Nicht nur, weil uns die Anstrengung irgendwann erschöpft; Darüber hinaus kann das Bestreben, zu ehrgeizige Anforderungen zu erfüllen, dazu genutzt werden, gewisse Unsicherheiten zu verbergen und um vernachlässigen einige Aspekte unseres Lebens mit der Ausrede, "sehr konzentriert" darauf zu sein, das zu werden, was wir theoretisch erreichen wollen Zu sein. Diese Klasse von Ungleichgewichten führt uns direkt zu Problemen aufgrund von übermäßiger Angst..

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Elemente des Selbstanspruchs, die Angst auslösen

Dies sind die Faktoren, die dazu führen können, dass Selbstansprüche zu einem Angstproblem führen.

1. Ein Selbstwertgefühl, das zu stark an sozialen Druck gebunden ist

Es gibt Menschen, die sich nur insoweit wertschätzen können, als sie in der Lage sind, einem Reihe hochkonventioneller Stereotypen und Erwartungen, die die Gesellschaft an ihre Identität. Dies spiegelt sich auch in ein Mangel an Durchsetzungsvermögen, das auszudrücken, was man für sich selbst denkt und will.

Ein deutliches Beispiel dafür finden sich in den Geschlechterrollen und deren Einfluss auf viele Frauen, die sogar einer bezahlten Arbeit nachgehen Sie bemühen sich, die meisten Hausarbeiten zu erledigen, um das Stigma zu tragen, das Konzept von "was" zu verlassen feminin".

Natürlich kann man in diesen Fällen nicht sagen, dass das Problem allein in der Art und Weise liegt, wie diese Menschen mit ihren Emotionen umgehen und ihr Streben danach, jemand besser zu werden; es gibt soziale Dynamiken, die über das Individuum hinausgehen und viele zu starre „Sollten“ hervorbringen.

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2. Eigenansprüche verwendet, um andere Probleme zu vermeiden

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen eine große Menge an Gütern auf dem Rücken tragen. Verantwortung in einem bestimmten Bereich Ihres Lebens, solange Sie es nicht müssen Aufgaben anderer Art. Obwohl dies bedeutet, Zeit und Mühe in ein Fass ohne Boden zu werfen (da sie keine Ahnung haben, wann sie zu viel opfern, um ihr Ziel zu erreichen), Sie haben das Gefühl, dass dies zumindest Ordnung in ihr Leben bringt, indem sie eine Routine schaffen, die ihre ganze Aufmerksamkeit auf sich zieht.

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3. Anhäufung von Eigenansprüchen, um keine strategische Vision zu verabschieden

Dies ist ein Phänomen, das besonders bei Menschen mit geringer Erfahrung in einer Art von Arbeit oder Projekt auftritt: Sie versuchen, ständig Dinge zu tun, in ein verzweifelter Versuch, dein mangelndes Urteilsvermögen darüber auszugleichen, was funktioniert und was nicht. Mit der Zeit nimmt die Angst zu, wenn keine positiven Ergebnisse zu sehen sind.

4. Misstrauen gegenüber der Idee des Delegierens

Eine andere Quelle der Angst durch übermäßige Selbstforderung tritt bei Menschen auf, die nicht daran denken, Aufgaben zu delegieren, weil sie gehen konsequent davon aus, dass es zu ihrer Verantwortung gehört, kein solches Risiko einzugehen. Es tritt besonders bei denen auf, die einen Perfektionismus entwickelt haben, der dysfunktional wird.

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5. Glaube, dass Gesundheit von Leistung getrennt ist

Schließlich hat eine andere Art, Probleme aufgrund eines schlechten Managements von Selbstforderungen zu erleiden, zu tun mit verstehen, dass unsere Gesundheit und unsere Verantwortung zwei klar getrennte Elemente sind. Diese Denkweise führt dazu, dass viele Menschen beispielsweise viele Stunden Schlaf pro Woche opfern, um mehr Arbeit zu tragen.

Natürlich ist dieser Glaube falsch; Tatsächlich wird unsere Konzentrationsfähigkeit innerhalb weniger Stunden ernsthaft beeinträchtigt, sobald Schlafmangel oder übermäßiger Stress auftreten.

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