Emotionales Leiden: 9 Schlüssel, um es zu erkennen und zu überwinden

Irgendwann in unserem Leben Wir alle haben schlechte Erfahrungen gemacht oder wir hatten keine traumatischen Situationen, die uns großes emotionales Leid verursacht haben. Wenn wir in eine dieser heiklen und schwierigen Situationen eintauchen, denken wir vielleicht, dass wir uns nicht erholen werden, dass wir den Tiefpunkt erreicht haben.

Wir können jedoch Maßnahmen durchführen, die es uns ermöglichen, Schmerzen zu minimieren und uns nach und nach von den schwierigen Momenten zu erholen, die wir leben müssen.

In diesem Artikel stellen wir einige Schlüssel vor, die Ihnen helfen, emotionales Leiden zu überwinden.

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Emotionaler Schmerz und seine Eigenschaften

Emotionaler Schmerz tut genauso weh wie körperlicher Schmerz. Dies zeigen viele bildgebende Untersuchungen (Jaffe, 2013) und stellen fest, dass Regionen, die an der Verarbeitung von körperlichen Schmerzen beteiligt sind, sind dasselbe wie emotionaler Schmerz und Leiden Sozial.

Diese Art von Schmerz ist eine subjektive Erfahrung und im Gegensatz zu körperlichen Schmerzen wird die Wunde nicht gesehen. Es gibt verschiedene Gründe, die großes emotionales oder psychisches Leid verursachen: Herzschmerz, das Verlassen einer Stadt und Freunde, der Verlust des Arbeitsplatzes usw. Was auch immer die Ursache ist, es ist notwendig zu wissen, wie man Veränderungen richtig handhabt und über die Werkzeuge und Ressourcen zu verfügen, die helfen, Leiden auf angemessene Weise zu überwinden.

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Tipps, um emotionale Belastungen zu überwinden

Emotionales Leiden kann zu jeder Zeit in unserem Leben auftreten und es kann mehr oder weniger andauern, je nachdem, wie wir damit umgehen. In den folgenden Zeilen hinterlassen wir Ihnen eine Reihe von Tipps, die Ihnen helfen, den Schmerz zu überwinden, der in schwierigen Momenten auftritt unseres Lebens.

1. Erkenne das Leiden an

Es ist nicht leicht zu erkennen, dass es uns schlecht geht oder dass wir teilweise nicht in Bestform sind weil wir in einer sehr anspruchsvollen Gesellschaft leben und in der emotionales Leiden gleichbedeutend ist mit Person schwach. Aber um diesen Schmerz zu überwinden es ist notwendig, es vorher zu erkennen und unsere eigenen Emotionen nicht zu vermeidenNun, obwohl sie nicht positiv sind, können sie uns warnen, dass etwas nicht stimmt.

Wenn wir uns der Realität nicht stellen wollen, chronifizieren wir das Leiden und vermeiden unsere Genesung.

2. Behandle dich mit Mitgefühl

Wenn bei uns etwas schief geht, neigen wir dazu, sehr kritisch mit uns selbst zu sein. Dieses Verhalten ist unserer Genesung überhaupt nicht förderlich. Der sorgsame Umgang mit uns selbst ist zweifellos eine der besten Möglichkeiten, emotionale Belastungen zu reduzieren.

Wir sind keine perfekten Menschen und das Leben hat seine guten und schlechten Momente. Dies zu akzeptieren ist der beste Weg, um sich in Richtung mentaler Gesundheit zu bewegen. Mitgefühl bezieht sich nicht nur darauf, andere mit Zuneigung zu behandeln, sondern auch, uns selbst gut zu behandeln, obwohl die Dinge nicht so laufen, wie wir es wollen. Indem wir uns so akzeptieren, wie wir sind und liebevoll miteinander umgehen, können wir aus den negativen Erfahrungen des Lebens lernen und weniger leiden.

• Mehr über die Vorteile von Mitgefühl erfahren Sie in unserem Artikel: "Mitgefühl: ein grundlegendes Werkzeug in unseren Beziehungen”

3. Akzeptiere, dass es Menschen gibt, die dich nicht verstehen

Es ist leicht zu glauben, dass andere dein Leiden mitfühlen werden, aber das ist nicht immer der Fall, also musst du es akzeptieren. Es gibt jedoch sensible Personen, die Sie verstehen werden, weil sie sensibel sind oder ähnliche Situationen durchgemacht haben. Darüber hinaus gibt es Menschen mit hoher emotionaler Intelligenz und andere, die dies nicht tun.

4. Sei ehrlich zu dir selbst

Wenn wir uns selbst täuschen, vermeiden wir es, uns dem Problem zu stellen. Wie ich im vorherigen Punkt sagte, ist es notwendig, emotionalen Schmerz zu überwinden, ihn zu erkennen und zu akzeptieren, und dazu muss man zunächst ehrlich zu sich selbst sein.

Aber es ist nicht nur möglich, selbst aufrichtig zu sein, um das psychische Wohlbefinden zu verbessern, sondern Es hilft auch, die Unterstützung von nahen Menschen zu haben, mit denen man sich unterhalten und Gedanken verbalisieren kann.

5. Schätze die Menschen, die für dich da sind

Es sind harte Zeiten, in denen wir wirklich sehen können, wer für uns da ist und wer an unserer Seite ist. Wenn wir uns also der Menschen bewusst sind, die uns wirklich wichtig sind, müssen wir sie behalten. Du musst dankbar sein, denn nicht jeder wird uns bedingungslos zur Seite stehen, wenn es mal nicht gut läuft.

6. Suchen Sie nach dem Grund für Ihr Leiden

Wenn Sie die Situation akzeptiert haben und bereit sind, sich der Situation zu stellen und sich bewusst ist, dass Menschen Ihre Umgebung ist für Sie da, finden Sie heraus, was Ihnen unangenehm ist und denken Sie über die Ursache nach Leiden. Vielleicht hat das Problem eine Lösung, so dass es möglich ist, es zu beheben.

7. Nehmen Sie an einem Kurs zur emotionalen Intelligenz teil

Emotionale Intelligenz ist eines der modernsten Paradigmen der Psychologie. Dieser Begriff, der dank Daniel Goleman in Mode kam, hat nachweislich viele Vorteile für die Menschen. Sie können sie kennen, wenn Sie sich unseren Artikel ansehen: " Die 10 Vorteile emotionaler Intelligenz”.

Emotionale Intelligenz besteht aus fünf Elementen: emotionale Selbstwahrnehmung, emotionale Regulation, Empathie, soziale Kompetenz und Selbstmotivation. Zum Glück kann man es lernen. In unserem Artikel: „Die 6 besten Kurse in Emotionale Intelligenz und Persönlichkeitsentwicklung”.

8. Achtsamkeit machen

Achtsamkeit oder Achtsamkeit ist eine uralte Praxis, die heute sehr in Mode ist, da wissenschaftliche Untersuchungen gezeigt haben, dass es das Wohlbefinden der Menschen steigert und emotionales Leiden reduziert. Es besteht aus der Anwendung einiger Grundprinzipien, wie: im gegenwärtigen Moment sein, sich selbst mit Mitgefühl behandeln, eine nicht wertende Mentalität annehmen usw.

• Mehr wissen: "Achtsamkeit: 8 Vorteile von Achtsamkeit"

9. Geh zum Psychologen

Wenn Sie trotz Ihres Engagements Schwierigkeiten haben, emotionales Leiden zu überwinden, können Sie zu einem Psychologen gehen. Dieser Psychologe hilft Ihnen, den Grund für das Problem zu finden und stellt Ihnen Werkzeuge zur Verfügung, mit denen Sie Ihr Wohlbefinden verbessern können.

• Der Gang zum Psychologen bringt Ihnen eine Reihe von Vorteilen. Mehr erfahren Sie in unserem Artikel: "Die 8 Vorteile einer Psychotherapie”