Mit Kritik umgehen lernen: Wie gelingt das?

Der Mensch ist ein ausgesprochen soziales Wesen. Die Vision, die wir von uns selbst haben, ist gewissermaßen eine Widerspiegelung dessen, was uns die Augen anderer offenbaren, und das ist der Hauptgrund, warum Kritik so viel bewirken kann.

Dies kann sich nachteilig auf uns auswirken, wenn wir nicht über Werkzeuge verfügen, die uns helfen, die Urteile anderer an die richtige Stelle zu setzen.. In diesem Artikel werden wir die Techniken besprechen, die uns helfen, die Macht und den Einfluss der Kritik, der wir ausgesetzt sind, einzuschränken. Das Ziel ist nicht, dass sie uns nicht beeinflussen, sondern dass sie uns nicht stören. Und warum nicht, stärken wir uns vor ihnen.

Warum wirkt sich Kritik auf uns aus?

Wir sind von Natur aus darauf eingestellt, uns darum zu kümmern, was andere denken. Tatsächlich legen wir einen Teil unseres Wertes auf der Grundlage der Meinungen anderer fest. Unser Selbstbild wird zu einem gewissen Grad davon geprägt, was andere über uns sehen und äußern., was in der Vergangenheit sehr nützlich war, als unser Überleben davon abhing, von den Mitgliedern der Gemeinschaft akzeptiert und geschätzt zu werden, gelang es nur wenigen Menschen, isoliert zu leben.

Heutzutage brauchen wir jedoch nicht die Bestätigung anderer, um unser Überleben und unser Überleben in einer Gesellschaft zu sichern So globalisiert und hypervernetzt wie unseres, kann der Zugriff auf das, was andere denken, zu Konflikten führen. Es ist praktisch zu lernen, eine Perspektive zu gewinnen, um mit dieser Kritik umzugehen.

Eine etwas harte Wahrheit ist, dass die Kritik anderer uns in dem Maße beeinflusst, in dem wir etwas Wahres darin erkennen. Wenn Sie den unbändigen Drang verspüren, auf Kritik zu reagieren, liegt das daran, dass sie das Ziel einer potenziellen Quelle der Unsicherheit getroffen hat.. Wenn Ihr Haus zum Beispiel extrem sauber und aufgeräumt ist und jemand sagt, Sie seien ein unorganisierter Penner, werden Sie dem nicht die geringste Bedeutung beimessen.

Wenn man an etwas zweifelt, spürt man am meisten Kritik. Negative Emotionen können Sie auslösen, etwas Normales, das uns allen passiert. Aber wenn Sie nicht mehr so ​​reaktiv reagieren möchten, fragen Sie sich: Wenn mich etwas sticht, warum ist es dann so? Es ist wichtig, dass Sie an diesem Aspekt arbeiten, um sich gut zu fühlen, denn wenn Sie diesen Punkt erreichen, verliert die Kritik ihre ganze Kraft. Sie können das Umfeld nicht verändern, es liegt nicht an Ihnen, dass die Kritik aufhört.

Was Sie ändern können, ist die Beziehung, die Sie zu ihnen haben, und sie als Chance für Verbesserungen zu betrachten. Dazu müssen Sie wissen, dass Sie Ihr eigener Richter sind. Was Sie über sich selbst denken (ohne Selbsttäuschung), bestimmt den Grad Ihrer Gelassenheit. Wenn Ihnen eine Kritik besonders unangenehm vorkommt, werfen Sie einen Blick auf den Aspekt Ihrer selbst oder Ihres Lebens, mit dem Sie sich bisher noch nicht beschäftigt haben..

Was können wir angesichts der Kritik tun, um zu lernen, damit umzugehen?

Die Optionen sind: Nachgeben, das bedeutet, ein diskretes Leben zu führen, basierend auf den Erwartungen anderer, und Wünsche aufzugeben aus Angst vor Kritik besitzen (mit dem daraus resultierenden Verlust Ihres Selbstwertgefühls) oder lernen, sie mehr auszunutzen wünschenswert.

Das erste, was wir tun müssen, wenn wir mit Kritik konfrontiert werden, ist, innezuhalten und nachzudenken. Wer stellt es aus? Es ist nicht dasselbe, dass Kritik von deiner Mutter oder einem Lehrer kommt, der dich korrigiert, um dich zu unterrichten, sondern von jemandem, der dich absichtlich verletzen will.

Wenn es von einem geliebten Menschen kommt, der das Beste für Sie will, Sie sich aber nicht von dem Leben angezogen fühlen, das diese Person gewählt hat Wenn Sie leben, gehen Sie nicht unüberlegt davon aus, dass dies ein Korrektiv ist, da es Sie mit ziemlicher Sicherheit zu demselben Leben oder Leben führen wird ähnlich.

Dies funktioniert auch, wenn Sie Ratschläge erhalten. Denken Sie darüber nach, bevor Sie den Empfehlungen von jemandem folgen, dessen Leben Sie nicht für sich selbst haben möchten. Wenn sie von jemandem kommt, dem es an Kommunikationsmitteln mangelt, denken sie einfach, dass die Kritik keinen anderen Zweck hat, als einen leeren Raum zu füllen, und ebenso unbegründet ist wie derjenige, der sie äußert.. Jemand, der einer Gruppe nichts Wertvolles beizutragen hat und Zeit damit verbringt, über andere zu reden, ist kein guter Ratgeber, den man in Betracht ziehen sollte.

Wenn es von jemandem kommt, der es mit der Absicht tut, zu verletzen oder zu kontrollieren, verstehen Sie, dass es sich im Allgemeinen um eine Person handelt. Unzufriedenheit und dass dieses Unbehagen, das Sie empfinden, es erschöpfen muss, so dass es nicht nur etwas über Sie widerspiegelt, sondern auch Ihr Krampfgefühl zum Vorschein bringt internen Zustand. Wenn man dies versteht, wird den Urteilen anderer Menschen viel Kraft entzogen. Sie beurteilen möglicherweise, wen sie für anders halten, und das ist sogar positiv für Sie. Wenn Sie also kritisch denken, stellen Sie fest, dass es keinen Grund gibt, wütend zu sein.

Wenn sich eine Person in bestimmten Aspekten verbessert, gibt es immer Menschen, die sie unterstützen. Andere werden inspiriert sein, wenn sie versuchen, gemeinsam mit Ihnen voranzukommen. Aber manchmal, wenn einer der beiden Menschen von einer gleichberechtigten Basis aus wächst, vergrößert sich die Distanz zwischen ihnen. Wenn derjenige, der zurückgelassen wurde, die Arbeit, die mit der Verringerung dieser Distanz verbunden ist, nicht leisten will und dies erzeugt Wenn Sie unzufrieden sind, schmälern Sie möglicherweise die Erfolge des anderen, indem Sie versuchen, Ihre eigene Wahrnehmung von sich selbst in gewisser Weise zu ändern Hinweis.

Es ist ein normales Phänomen. Identifizieren Sie es als das, was es ist. ein verzweifelter Versuch des Kritikers, sich nicht minderwertig zu fühlen. So gesehen wirkt es eher wie ein Hilferuf als wie ein Angriff. In einem zweiten Schritt ist es sinnvoll, über den Inhalt der Kritik nachzudenken. Stellen Sie fest, ob etwas Reales darin steckt, das uns Ärger bereitet, und wenn ja, beheben Sie das Problem.

• Wir können Kritik annehmen und einen Aktionsplan aufstellen, um den Aspekt zu verbessern, der uns Unbehagen bereitet hat.
• Wir können uns entschuldigen und dankbar sein für das Lernen, das sich daraus ergibt, dass wir uns etwas bewusst geworden sind, das wir nicht sehen konnten.
• Wir können es durch eine strukturierte Analyse verschieben, die uns hilft, unsere Ideen zu klären.

Schlussfolgerungen

In Summe:

• Identifizieren Sie die Kritikpunkte, die Ihnen Unbehagen bereiten.
• Analysieren Sie die Richtigkeit des Gesagten.
• Bringen Sie den Teil der Wahrheit ans Licht, der Sie stört, und definieren Sie, wie Sie ihn verbessern werden. Wenn die Kritik nicht wahr ist, sollten wir uns logischerweise nicht ärgern, da zwischen dem, was gesagt wird, und uns selbst kein Zusammenhang besteht. Andererseits, wenn es wahr ist, warum dann wütend werden? es ist eher die Feststellung einer Tatsache als eine Kritik.
• Schauen Sie sich an, wer Sie kritisiert.
• Versuchen Sie nicht, den anderen bloßzustellen. Es wird nur die Wahrnehmung, die Sie von sich selbst haben, verschlechtern. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Handlungen und darauf, wie Sie sich verbessern können.
• Wenn Ihnen die Person am Herzen liegt, gehen Sie in der Öffentlichkeit aus dem Weg und entscheiden Sie sich für ein ruhiges Gespräch unter vier Augen. Missverständnisse werden mit Respekt und Gespräch ausgeräumt.
• Entschuldigen Sie sich nicht, wenn Sie der Meinung sind, dass Sie richtig gehandelt haben. Das Vortäuschen von Versöhnungsverhalten auf Kosten dessen, was Sie wirklich denken, ist eine unehrliche Einstellung, die Ihr Verhältnis zu sich selbst nicht verbessern wird. Entscheiden Sie sich für einen ruhigen und ehrlichen Dialog, in dem Sie Ihre Schwachstellen offen zeigen können. * Suchen Sie keine Rache, verschwenden Sie keine Energie. Es ist besser, in Handlungen zu investieren, die zu Verbesserungen führen und Ihnen ein größeres Wohlbefinden in Ihrem Leben verschaffen.
• Bitten Sie um Rat, wenn Sie sich überfordert fühlen.

Wenn wir eine Analogie ziehen würden und die Kritik der Pfeil des Schützen wäre, wäre die unverhältnismäßige Reaktion ein Beweis dafür, dass er das Ziel getroffen hat. Das Ziel wäre, bewusst zu reagieren und sich nicht von irrationalen Impulsen leiten zu lassen.

Analysieren Sie Ihre Situation mit Vernunft und nutzen Sie Ihren Sinn für Humor, um Spannungen abzubauen. Es ist ein Zeichen emotionaler Intelligenz, über sich selbst lachen zu können. Beachten Sie abschließend die folgenden Grundlagen, bevor Sie voreilig auf verletzende Kommentare reagieren:

• Du kannst nicht von allen gemocht werden.
• Neid ist nichts anderes als schlecht gemanagte Bewunderung.
• Das Problem ist nicht die Kritik, sondern die Interpretation, die Sie daraus machen, und die Entscheidungen, die Sie darüber treffen.
• Was jemand anderes über Sie denkt, ist nicht wichtiger als die ehrliche Meinung, die Sie über sich selbst haben.
• Handeln Sie nach Ihren Werten.
• Seien Sie konsequent und fällen Sie kein Urteil, wenn es Ihnen nicht gefällt, wenn über Sie gesprochen wird.