Resilienz: Was es ist und wie man es in 10 Tipps steigert

Menschen können erreichen mit vielen Widrigkeiten oder Verlustsituationen umgehen unser ganzes Leben lang, aber wir haben auch die Fähigkeit, sie zu überwinden, um weiterzumachen.

Diese Fähigkeit, Hindernisse zu überwinden, ist Resilienz, aber nicht jeder hat die gleiche Fähigkeit, sich an widrige Situationen anzupassen. In diesem Artikel bringen wir dir 10 Strategien bei, um ein widerstandsfähigerer Mensch zu werden und schlechte Erfahrungen zu überwinden.

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Resilienz: Was ist das?

Wie bereits erwähnt, ist Resilienz eine menschliche Fähigkeit, sich an widrige Situationen anpassen und mit Hindernissen oder traumatischen Erfahrungen umgehen, wie der Verlust von Angehörigen, Krankheiten oder andere Probleme, die emotionale Schmerzen und psychische Beschwerden verursachen können.

Belastbar zu sein bedeutet, diese schockierenden und schmerzhaften Erfahrungen zu leben und trotz allem, sie zu überwinden, weiterzumachen und nicht in Schmerzen stecken zu bleiben. In einigen Fällen hängt es auch mit. zusammen

Fähigkeit, noch stärker aus diesen Situationen hervorzugehen.

Resilienz ist eine Fähigkeit, die wir alle mehr oder weniger haben können, die sich aber im Laufe der Zeit entwickelt und verbessert werden kann. Was macht uns widerstandsfähiger? Das haben hochbelastbare Menschen gemeinsam.

Eigenschaften von resilienten Menschen

Wie gesagt, jeder Mensch hat in gewisser Weise a psychische Fähigkeit, schmerzhafte Situationen zu überwinden und zu bewältigen, aber es ist eine Eigenschaft, die sich im Laufe des Lebens entwickelt und nicht definiert ist.

Resilienz hängt mit der Art und Weise zusammen, wie Menschen diese Situationen des Unbehagens leben und mit den Gewohnheiten, die es ihnen ermöglichen, die Schläge des Lebens zu überwinden. Es gibt eine Reihe von gemeinsame Merkmale bei Menschen, die diese Fähigkeit weiter entwickelt haben.

• Sie haben Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl
• Sie sind realistisch
• Sie sind flexibel
• Sie haben die Fähigkeit, sich zu verbessern
• Sie leben in der Gegenwart
• Sie zeigen Empathie
• Sie haben Ziele
• Sie kontrollieren ihre Impulse
• Sie umgeben sich mit Positivismus
• Sie sind aktiv

Aber über diese Eigenschaften oder Gewohnheiten hinaus gibt es Möglichkeiten, unsere Resilienz zu trainieren und zu stärken. Hier zeigen wir Ihnen 10 Strategien, um diese Tugend zu steigern und ein widerstandsfähigerer Mensch zu werden.

Wie wir unsere Resilienz mit 10 Strategien steigern

Jetzt hast du was gesehen Eigenschaften und Gewohnheiten machen einen Menschen belastbar, zeigen wir Ihnen, welche Strategien Sie anwenden können, um den Umgang mit schwierigen Situationen zu verbessern.

1. Sei flexibel

Resilienz bedeutet, sich an Veränderungen anzupassen, also Die Aufrechterhaltung einer flexiblen Lebenseinstellung ist unabdingbar, um Hindernisse überwinden zu könnens und nicht vor ihnen brechen. Es ist wichtig, unser Leben nicht von Widrigkeiten beschäftigen zu lassen, sondern diejenigen zu sein, die sich ihnen anpassen. Das Leben ist Veränderungen und wir müssen lernen, sie anzunehmen.

2. Vertraue dir selbst

Ein weiterer wichtiger Teil der Resilienz ist, an uns selbst zu glauben. Wenn wir aufgeben oder nicht daran glauben unsere Fähigkeit, voranzukommenWir werden diese Idee nur verstärken und im Defätismus stagnieren. Deshalb müssen wir uns selbst gut kennen und unser Selbstbewusstsein stärken.

3. Strategien aus der Vergangenheit wiederherstellen und relativieren

Die Relativierung der Situation wird uns auch helfen zu erkennen, dass wir in der Lage sind, sie zu überwinden. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, sich an ähnliche vergangene Ereignisse zu erinnern und Analysieren Sie die Strategien, die Ihnen einst geholfen haben, sie zu überwinden.

Dies hilft uns, uns selbst und unseren Umgang mit schwierigen Situationen besser kennenzulernen, aber auch, die für uns nützlichen Strategien zurückzugewinnen. Der Vergleich der aktuellen Situation mit anderen in der Vergangenheit wird uns helfen, zu relativieren und uns bewusst zu werden, dass wir über die Widerstandsfähigkeit verfügen, um voranzukommen.

4. Aus der Situation lernen

Eine andere Möglichkeit, widerstandsfähiger zu sein, besteht darin, aus der Lektion zu lernen. Konzentrieren wir uns nicht darauf, darüber nachzudenken, warum es passiert ist, sondern darauf, was wir daraus machen können. Dies wird uns helfen, das Gute in der Situation hervorzubringen, um der Zukunft anders und kraftvoller begegnen zu können.

5. Suchen Sie nach Lösungen oder neuen Möglichkeiten

Resiliente Menschen bleiben nicht nur nicht im Problem stecken, sie sind proaktiv und ergreifen Maßnahmen, um Lösungen zu finden. Überlegen Sie, was Sie tun können, um voranzukommen, und tun Sie es. In Bezug auf den vorherigen Punkt aus der Situation lernen und sie als neue Chance nutzen. Denken Sie nicht, dass Sie nichts tun konnten, denken Sie darüber nach, was Sie tun können.

6. Ziele setzen

Ein weiteres Merkmal von Menschen mit mehr Resilienz ist das von Setzen Sie sich Ziele und Ziele, die Ihrem Leben nach einer schlechten Erfahrung einen neuen Sinn geben. Finde etwas, das dir Sinn gibt, oder beginne Aktivitäten, die dir helfen, dich besser zu fühlen. Vergessen Sie nicht, dass die neuen vorgeschlagenen Ziele realistisch sein müssen.

7. Halte dich an gesunde Gewohnheiten

Behalten Sie gesunde Gewohnheiten bei oder beginnen Sie damit, regelmäßig zu trainieren, eine ausgewogene Ernährung und eine bessere Erholung werden Ihnen helfen, aus der Schleife der Beschwerden herauszukommen. Gesund und stark zu bleiben wird dir helfen, emotional besser vorbereitet zu sein.

8. Pflegen Sie die Kommunikation mit anderen

Eine weitere Strategie, die Ihnen hilft, Ihre Belastbarkeit zu erhöhen, bezieht sich auf Ihre persönlichen Beziehungen. Sich von Menschen zu entfernen, wenn Sie eine schlechte Erfahrung machen, trägt dazu bei, das Unbehagen zu verewigen, also es ist wichtig, den Kontakt zu Freunden und Familie nicht zu verlieren, und wissen, wie man sie um Hilfe bittet, wenn Sie sie brauchen. Sie können eine notwendige Unterstützung sein, um voranzukommen.

9. Finden Sie Wege, um mit Stress umzugehen

Unsere Emotionen anderen Menschen gegenüber auszudrücken kann helfen, das Unbehagen zu lindern, in dem wir gefangen sind, aber Es gibt andere Möglichkeiten, Stress und Anspannung abzubauen, die wir in diesem Moment möglicherweise fühlen und die uns daran hindern, weiterzumachen gehen Sie geradeaus. Sind hilfreich Aktivitäten wie Meditation oder das Anlegen eines Tagebuchs, in dem du dich ausdrücken kannsts.

10. Bleib positiv

Wie wir bereits gesehen haben, ist die Haltung alles in der Belastbarkeit, also wird sie wichtig sein. der Situation mit Optimismus und Hoffnung begegnen. Nichts hilft Ihnen mehr, mit einer ausweglosen Situation umzugehen, als sich ihr mit Optimismus zu stellen, um zu zeigen, dass Sie vorankommen können.

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