Psychologie der Vergebung: Wie man emotionale Wunden heilt
Der Mensch bewegt sich permanent auf dem Grat zwischen Verletzen und Verletztwerden. Schmerzen sind ein fester Bestandteil des menschlichen Lebens und werden in den meisten Fällen von anderen Menschen verursacht. Entweder durch die Art und Weise, wie wir handeln oder durch die Worte, mit denen wir kommunizieren, wir können einen negativen Einfluss auf den anderen haben, auch wenn dies ursprünglich nicht unsere Absicht war.
Andererseits sind wir alle schon einmal verletzt worden, sogar von Menschen, die wir sehr lieben: einem Bruder, der auf uns zukam uns in unserer Kindheit aggressiv, eine Mutter, die unsere Grenzen nicht respektiert, oder ein Paar, das ein letztes Urteil verhängt bis hierher kommen wir. Diese emotionalen Wunden können viele Jahre lang in uns brodeln. So sehr, dass wir die Fähigkeit haben, Groll gegenüber Menschen zu hegen, die nicht mehr in unserem Leben präsent sind. Das macht absolut Sinn: Es ist mehr als berechtigt, wegen der Handlungen anderer, die wir als ungerecht oder beleidigend empfinden, beleidigt, wütend oder traurig zu sein. Die Entscheidung, in diesen Emotionen zu bleiben, ist eine akzeptable Entscheidung für diejenigen, die dies wünschen. Die Alternative, dem anderen zu vergeben, könnte jedoch eine viel befreiendere Erfahrung darstellen, als es scheint. In diesem Artikel werden wir entwickeln
die Beiträge der Psychologie der Vergebung um emotionale Wunden zu heilen und ein Leben frei von entbehrlichen Belastungen aufzubauen.- Verwandter Artikel: „Emotionales Management: 10 Schlüssel zur Beherrschung Ihrer Emotionen“
Warum demjenigen vergeben, der mich verletzt hat?
Es ist verständlich, dass sich Menschen, wenn sie den Vorschlag zur Vergebung hören, die folgende Frage stellen: Warum sollte ich jemandem vergeben, der mich verletzt hat? Tatsächlich reagiert diese Haltung auf etwas Elementares. Im Großen und Ganzen, wenn wir uns vor aversiven Menschen, Orten oder Ereignissen befinden – das heißt, bei denen wir potenziell geschädigt werden könnten oder Unbehagen empfinden – der Mensch verfügt über einen evolutionären Rucksack, der uns dazu einlädt, diesen Reizen zu entfliehen, mit dem Ziel, uns an die Umwelt anzupassen effektiv. Der Widerstand, jemandem zu vergeben, der uns verletzt hat, entsteht nicht aus dem Nichts, sondern hat diese Grundlage. Dies erklärt auch, dass die Verletzung durch andere zunächst affektive, kognitive und verhaltensbezogene Auswirkungen auf Menschen.
Wenn uns jemand beleidigt, verspüren wir oft Gefühle der Traurigkeit, Verwirrung, Wut und das Gefühl, vom anderen betrogen worden zu sein. Wir können auch Fragen dazu stellen, warum sich der Täter so verhalten hat, oder davon träumen, sich an ihm zu rächen. Auf der Verhaltensebene schließlich neigen Menschen dazu, diejenigen zu meiden, die uns verletzt haben, um uns zu distanzieren Damit sich die Situation nicht wiederholt, können wir uns auch für andere Maßnahmen entscheiden, wie zum Beispiel die öffentliche Äußerung von Tränen oder Konfrontation zum Angreifer
In den letzten Jahren haben sich jedoch verschiedene Forschungsteams auf das Potenzial der Vergebung als Ressource zur Linderung von Beschwerden konzentriert, wenn wir verletzt sind. Die Idee der Vergebung ist nicht ganz neu, da eine Vielzahl von Religionen Vergebung als eine göttliche Tugend oder eine Haltung gegenüber den Herausforderungen des Lebens charakterisiert haben. Aber die Vergebung, die in experimentellen Studien auf die Probe gestellt wurde, hat nichts mit Spiritualität zu tun, sondern ist eher eine psychologische Ressource (unter mehreren möglichen). die subjektive Erfahrung des Grolls gegenüber jemandem überwinden. Vor diesem Hintergrund müssen wir, bevor wir uns mit der Praxis befassen, die Modalitäten unterscheiden, die Vergebung erlangen kann.
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Die zwei Arten der Vergebung
Vergebung ist ein Prozess, der sowohl auf ausgehandelte Weise – also unter Einbeziehung des Angreifers – als auch einseitig – völlig unabhängig von ihm – konzipiert werden kann. Bei der ausgehandelten Vergebung geht es darum, den Dialog zwischen dem Angreifer und dem Opfer zu fördern, mit dem Ziel, Folgendes zu erreichen: Der erste erkennt sein Handeln, übernimmt seine Verantwortung und drückt sein Bedauern über das aus, was er getan hat gemacht. Diese Art der Vergebung, vergleichbar mit der Fähigkeit zur Entschuldigung, ist äußerst nützlich für die Lösung zwischenmenschlicher Konflikte. Jedoch, Wir wissen genau, dass diese Situation nicht immer möglich ist. Oftmals ist der Angreifer nicht anwesend, erkennt nicht, dass er Schaden angerichtet hat, oder wenn doch, kann es passieren, dass er Schaden angerichtet hat Sagen Sie Dinge wie „Es war keine so große Sache“, was die Reaktion des Opfers oder die Auswirkungen seiner Handlungen auf das Opfer ungültig macht sie.
Zwischenmenschliche Vergebung findet nicht in allen Bindungen und Momenten des Lebens statt. Allerdings ist intrapersonale Vergebung unabhängig von der Anwesenheit des anderen, der heilen möchte. Diese Art der Vergebung ist eine Handlung, die den Handlungen des Angreifers fremd ist, sowohl in der Vergangenheit als auch in der Gegenwart und Zukunft, bei dem die verletzte Person nicht den Anspruch erhebt, im Austausch für Vergebung etwas zu erhalten. Mit anderen Worten: Von dem anderen wird nicht erwartet, dass er sich ändert oder sich für das Geschehene entschuldigt, es ist ein völlig individueller Prozess. Die Tatsache, eine sehr schwere Last loszulassen, motiviert sie zur Vergebung. In gewisser Weise folgt es der Logik dieses Satzes von Mark Twain: „Vergebung ist der Duft, den das Veilchen auf die Ferse verströmt, die es zermalmt hat.“. Es spielt keine Rolle, dass die Ferse ihren Weg fortsetzt, es ist das Veilchen, das sein Aroma auch nach einer Beschädigung so rein absondert.
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Tipps, um jemandem zu vergeben, der mich verletzt hat
Einseitige oder intrapersonale Vergebung reicht aus, um emotionale Wunden zu heilen. Tatsächlich deuten wissenschaftliche Untersuchungen darauf hin, dass auf Vergebung basierende Behandlungen zu positiven Veränderungen in Bezug auf Variablen wie Depression, Angst und Hoffnung führen. Dies ist eine so wirkungsvolle Fähigkeit, dass sich selbst auf Vergebung basierende Interventionen bei Kindern als sehr wirksam bei der Linderung ihrer Beschwerden erwiesen haben.
Der Prozess des Verzeihens ist privat und subjektiv, weshalb die Person ihn entsprechend ihren persönlichen Erfahrungen und den Besonderheiten der Beziehung zum Täter durchführt. Darüber hinaus listen wir nachfolgend einige Vorschläge auf, um emotionale Wunden zu heilen, basierend auf den Gemeinsamkeiten, die klinische Behandlungen, die sich auf Vergebung konzentrieren, normalerweise aufweisen:
- Erkennen Sie an, dass wir beleidigt waren oder verletzen, anstatt es zu leugnen. Es geht nicht darum, den Schaden zu vergrößern, sondern darum, die Tatsache zu bestätigen, dass die Handlungen des anderen uns beeinflusst haben.
- Versuchen den Standpunkt des Täters berücksichtigen. Das bedeutet nicht, dass er mit dem, was er getan hat, übereinstimmt oder es rechtfertigt; sondern zu erkennen, dass die Person, die uns verletzt hat, wahrscheinlich nicht über die emotionalen Mittel verfügte, um die Situation auf gesunde Weise zu lösen.
- Es bedeutet auch nicht Übernehmen Sie Verantwortung für Ihr Handeln; es geht einfach darum zu verstehen, warum er so gehandelt hat.
- Die vorherigen Vorschläge führen dazu, dass wir uns in ihn hineinversetzen, selbst wenn wir mit seinen Handlungen nicht einverstanden sind, und dass wir immer noch Schmerzen empfinden, wenn wir uns auf die Konfliktsituation beziehen. Der Prozess des Verzeihens muss sich zunächst nicht gut anfühlen., aber selbst angesichts dieses Schmerzes können wir vergeben.
- Denken Sie daran, dass wir manchmal anderen Schaden zugefügt haben und dass wir uns gut gefühlt haben, wenn uns ein anderer vergeben hat.
Diese Tipps können genutzt werden, um dem anderen zu vergeben und uns so die Last zu erleichtern, die uns lange, lange begleiten kann. Abschließend halten wir es für notwendig zu betonen, dass der beste Weg, mit Situationen umzugehen, in denen uns Schaden zugefügt wurde, immer darin besteht, wenn es im Rahmen unserer Möglichkeiten liegt, einen Psychotherapeuten zu konsultieren.